公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 無需挨餓也能瘦-減肥十方 [打印本頁]

作者: ninisdealnews 時間: 2012-5-8 11:12 PM 標題: 無需挨餓也能瘦-減肥十方

減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y+ \% j2 S% V% f4 b% D9 X. g% T
7 \) ?3 x8 ]& v' J
公仔箱論壇7 P6 @; K% S. F7 E* R& _: e
1 l& ]: S- `, c- f% c# J$ [
第一條：九點以後請停止進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k! G1 t$ E: _; t8 y, E  h
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
$ s/ {8 q. ^( h2 g; K( ]3 ^
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量$ w8 [/ v; Y) T$ S9 X% Y+ W
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 5.39.217.77:88980 X6 C* V9 @, T9 t! X1 X

第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底. R$ V9 l; G# V& G% }# A
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
& c& s1 {' m4 O& u( U6 b" H
第四條：肉和澱粉請分開吃5.39.217.77:8898. E3 K! R% }- O7 b
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。

第五條：休息日要記得清腸公仔箱論壇3 S( A( W8 I- ?# r, l9 z2 _
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。

第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
. ^, [0 v' u$ E, D6 U1 i0 ?5 S
第七條：糖分請你適可而止- D# s6 T* _6 R
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 - R+ W; T# n0 [$ u8 v
tvb now,tvbnow,bttvb) r* z( a7 i  b9 L1 G* x& z/ a0 n+ p
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃/ L; B* e: y- c: {* o5 A0 L7 l$ {( ~
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 ( R+ f* y2 u* X  n: Q3 Y

第九條：低熱量食品為主
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。

第十條：水，不可斷5.39.217.77:88987 I& C  B1 b+ j- k1 N
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。

作者: kwoklaiyung 時間: 2012-5-9 01:16 AM

是是是.........................

作者: landy1982 時間: 2012-5-10 11:35 AM

有几点能做到，但肉类还是控制不了要吃

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)