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標題: [健康資訊] 無需挨餓也能瘦-減肥十方 [打印本頁]
作者: ninisdealnews    時間: 2012-5-8 11:12 PM     標題: 無需挨餓也能瘦-減肥十方

減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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% ?9 A3 e" s; l- rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 V  X5 \7 M( d* m1 Z. a

7 _: }: j* T0 x4 q" c  Dtvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食公仔箱論壇( }, X$ ]! Z! d9 ^3 B4 c0 O
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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' h4 E2 [6 N) \% Ltvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
7 E8 S" Q3 p. t. c5.39.217.77:8898除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T3 Z/ v2 @; c2 z; U
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
8 \+ R* [$ m* a6 Q+ N# W' U公仔箱論壇黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 公仔箱論壇& _9 p; T( _: e% R2 n
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第四條：肉和澱粉請分開吃5.39.217.77:8898+ o% s5 d- u& Y; O4 K, X
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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* A  J! y3 D! U% B( l公仔箱論壇第五條：休息日要記得清腸
# O5 M, t' e9 }" ]每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 ; D: h6 n# p+ \/ N& y

, g/ K8 m5 Z, @' A( T. V5.39.217.77:8898第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！tvb now,tvbnow,bttvb: F) i& _6 T6 |& j
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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第七條：糖分請你適可而止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K+ x' D4 k$ r/ b5 h
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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4 ~/ c* J& M* G6 p$ m2 v9 k5.39.217.77:8898第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃7 D4 x& z5 z: J
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 5.39.217.77:88984 [+ l5 x$ Q+ C1 z

) F1 P0 l* X& T7 ]9 dtvb now,tvbnow,bttvb第九條：低熱量食品為主1 N0 j5 \7 T1 `7 c; t3 G
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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( s1 E; q0 t8 [! _$ P5 M7 ~5.39.217.77:8898第十條：水，不可斷tvb now,tvbnow,bttvb8 G, V/ k  K3 Q% h6 `* f
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。
作者: kwoklaiyung    時間: 2012-5-9 01:16 AM

是是是.........................
作者: landy1982    時間: 2012-5-10 11:35 AM

有几点能做到，但肉类还是控制不了要吃



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