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標題: [健康資訊] 防治胃胀的实用小方法 [打印本頁]

作者: ninisdealnews 時間: 2012-5-8 10:13 AM 標題: 防治胃胀的实用小方法

胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。, u% T7 E- V- X! N, ]
　　1．反复加热食物。tvb now,tvbnow,bttvb- |& c$ n, N/ a/ T
　　伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R" O. i. ^; X' o* S
　　2．激素水平波动。公仔箱論壇- ^  Y' v+ p2 [  [! u3 ~
　　伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
　　3．嚼口香糖。
　　曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
　　4．抗生素。
　　过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。( H1 i# N! h' n! A6 r; R' B
　　5．压力大。
　　焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]/ P2 H( a# B  O. ^. O! J
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   许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
　　1．常喝粥汤5.39.217.77:8898# p: r  g8 w6 z' H& H0 n# B
　　如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。5.39.217.77:8898) Z* s* u  y+ L# m
　　2．喝点稀醋5.39.217.77:8898& b( X- v4 W( R  ]9 C( p5 i  o
　　若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
　　3．多做运动
　　若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
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4．多补维生素C
　　维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。' X' H7 `' H7 w( X1 N" R
　　5．适当地喝红酒
　　红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。tvb now,tvbnow,bttvb5 X) I; J; q( T) f' G, J  U7 O1 F
　　同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。

作者: happydaya 時間: 2012-5-10 01:00 PM

最重要就是不要吃太油腻。

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