八種方法幫你快速進入睡眠, b: a% ^- D. K% t- }- Z9 ~+ r. Z" k
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb& b' y# ?: f' n7 \6 f2 ?+ e
# R& V9 x8 W8 q( n7 Z 2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 2 P( l9 r6 D1 G+ g, C A# j ( i0 @7 |1 w/ O5.39.217.77:8898 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。9 h0 d1 `$ O- a' A
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。4 M$ e) g# W9 s( j8 B! e2 ?
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇( i$ C2 Y, H; r+ J$ i
4 u* i# s# O5 Y7 J& o. j 6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 + f' l( ^& T5 p* y $ _+ {& D( h) a( ]7 h2 o- m公仔箱論壇 7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb- Y, F" M& f4 q5 b) b( U
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。作者: lojonnweng 時間: 2007-11-21 11:00 PM
thanks for sharing.............................................................................作者: yaya1818 時間: 2007-12-1 09:31 AM
thank you very much作者: turtle_89 時間: 2007-12-1 01:51 PM
谢谢。。。 公仔箱論壇) b9 B0 h% g. I3 m0 h W* X
我最近有点失眠。。。作者: maui 時間: 2007-12-3 04:15 PM
thanks ya...:sleeps: :sleeps:作者: gerardnana 時間: 2007-12-7 04:20 AM
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!作者: maymay2032 時間: 2007-12-7 10:47 AM
thx for sharing:sleeps: :sleeps: " D$ \8 b3 x4 [% T" L2 s5.39.217.77:8898大家好眠!!!!作者: dinine 時間: 2007-12-7 11:18 AM
谢谢你的分享。。。作者: pizza999 時間: 2007-12-8 02:55 AM
thanks wor 8 g& Z; m3 |: ~* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。good night :sleeps:作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:43 AM
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