標題:
[健康資訊]
小心“垃圾睡眠”损害你的健康
[打印本頁]
作者:
yyq18sh
時間:
2007-11-21 11:49 AM
標題:
小心“垃圾睡眠”损害你的健康
看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。
tvb now,tvbnow,bttvb/ K6 b6 X" s: u* ~" a) c1 I9 V
4 }$ J4 X/ _& V9 {! V: a/ v$ i公仔箱論壇
由此而带来疾病最常见的有 ：
tvb now,tvbnow,bttvb5 N0 R/ D% n5 w+ N h7 n
2 r8 i( \8 `4 w4 _
肥胖
5.39.217.77:8898 S+ |2 i% H H. L, u
! G( w d( f, @5 Z$ c, C' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了，事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。
t) H; U: a) i; D6 L' Ttvb now,tvbnow,bttvb
! D4 T( y7 w1 v6 B+ m: o6 |7 J
抑郁症
tvb now,tvbnow,bttvb( _6 r5 t/ X! z) [ _
( ~9 ^& [* a F1 p6 c" `
情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”，会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。
7 C8 D/ }2 [2 ?. g
7 ]4 _1 |8 t$ W' q公仔箱論壇
健忘症
5.39.217.77:88986 d D: {5 i& q1 y/ G2 o5 w, y
2 I) N g8 F8 s8 @+ B" O5.39.217.77:8898
早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”
; h: X X; _9 n' E
$ Y1 @( s- ^4 b+ R% z4 R' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
打鼾症
公仔箱論壇2 d$ J5 g. E2 P7 H
5.39.217.77:8898 U2 x- J$ Z2 }! w6 s+ f. g4 X
每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。癌症 你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，“垃圾睡眠”可能会导致癌症，你是否会大吃一惊？没错，“癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。
8 U4 {! ^/ P9 T
: A. I* S+ D8 A( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
习惯性脱发
8 a7 {7 d8 W5 Y* ]3 ~
公仔箱論壇% t% `4 h. ~' K9 h: h
早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发，一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。
作者:
kent8118
時間:
2007-11-21 05:27 PM
谢谢分享。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
