標題: [冷知識分享] 睡覺十忌 [打印本頁]

---

作者: lamhp88    時間: 2012-4-30 01:24 AM     標題: 睡覺十忌

一、忌仰睡 公仔箱論壇: j) y/ r5 K8 N( D) S+ N
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 + p9 q+ C3 I- a
6 Z* \. k. v0 o. U! ?

! T' ^4 H% H% dtvb now,tvbnow,bttvb% n8 ^3 k4 s4 k
二、忌睡前千思萬緒
: X. g4 ~' \5 L/ v6 V宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
$ L& T7 E. t8 A  K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k: S8 K9 s$ z& w6 d4 X% ~+ X. }

# A. w" f6 _  V4 \6 h  y/ {* _5.39.217.77:8898- v) v8 y$ F$ T  t/ ^* r
三、忌說話 5.39.217.77:8898; _7 D# l4 ?! C$ i. T  J9 U  s
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 5.39.217.77:88987 o' ?( D7 I- [6 M
& |2 p$ s4 i: s5 k# Z9 M1 P
. q" e8 F- V! k: p

$ K! z/ ~* E- H* U* f' Rtvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食
1 A) k( Q0 r1 F8 |+ ]3 m) ^9 K! d古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
8 T4 ~  r$ V0 q  \tvb now,tvbnow,bttvb+ b, H" u( U5 N& O: g$ {
公仔箱論壇9 t, C' c  D8 c2 G

; |: k3 h3 }) D9 \0 `  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、忌睡中開燈 $ S! m& d& Y. O. d" [* ~
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 k) R4 |9 h+ F: h- [) _5.39.217.77:8898另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
+ o3 B8 `0 z+ H還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
3 I: d6 k8 z) I$ M" u- f公仔箱論壇
! z7 K% t" J" o+ I$ ~2 B: }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# z( `) G; |: W, T4 x

6 T' i1 e& t4 B; L2 F
  R7 v/ R' h. w  f! B; H! K公仔箱論壇六、忌蒙面睡
0 u3 L# U5 p0 H) y. R. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
% J7 d2 s. p% C" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g% T* D- W) g: i8 }/ S$ xtvb now,tvbnow,bttvb
8 s* Z. ~/ l( i/ k7 O4 s5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ P- u4 q/ W$ V0 W! P
七、忌當風而睡 公仔箱論壇4 B7 s4 c% |- T. e$ m
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I6 W2 i1 A4 z2 L

* g( \! b6 D& f2 z, M' M- j
" C# h" @. j" m: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 _" O8 `4 X4 m' i1 i. T八、忌張口呼吸
0 D3 q7 L- s" R7 X3 W0 _) S& Atvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y% F) Z' E: p6 R3 M
. X( N/ @; y9 r, U1 P
公仔箱論壇3 G* S  k6 h, E. j; _$ R) D

! s$ R# P$ n* ]" h+ @& X# Y, j+ Wtvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便 tvb now,tvbnow,bttvb  O: h0 t5 a- F0 ^  {; V8 _8 S
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
( ^' Q# J) K* P) c) U2 G' f2 ]+ @& l# E7 p$ U5 F0 S# r( \
5 g  F3 J# o1 m3 i3 o5 Q
公仔箱論壇1 u  ?- {+ T, t  E2 x9 L
十、忌貪睡懶覺
. I  i1 d5 u& h* A公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

---

作者: michael.531    時間: 2012-5-5 03:10 AM

不是说仰面睡是帝王相嘛？！

---

作者: ysyeah    時間: 2012-5-5 11:59 AM

thanks for sharing....

---

作者: diksonyong    時間: 2012-5-7 06:52 AM

犯了一半... 謝謝分享

---

作者: bryan1124    時間: 2012-5-21 12:20 AM

谢谢分享..

---

作者: violet0418ki    時間: 2012-5-22 06:03 PM

六、忌蒙面睡公仔箱論壇% t8 m% e/ u3 i- z! w
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 5.39.217.77:8898/ r# H  f6 t5 a! ?0 K  X
5 V% n* r9 p7 S' }- D
+ L" r3 V1 d% L1 Y3 C
我只試過這個
0 f* L- }/ i( T: Y/ L謝謝分享

---

作者: Bruceleepj777    時間: 2012-5-24 03:01 PM

犯了很多。。。糟了。。。

---

作者: GON6221    時間: 2012-5-25 05:05 PM

十忌中了五忌不懂会有什么影响

---

作者: bT仔    時間: 2012-5-25 06:21 PM

thanks for sharing....

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0