標題:
[冷知識分享]
睡覺十忌
[打印本頁]
作者:
lamhp88
時間:
2012-4-30 01:24 AM
標題:
睡覺十忌
一、忌仰睡
$ b1 Z5 i9 L9 e; L2 L4 X6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
( r8 B- ?) K) V HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `, l* y% j. h3 v; F" L
tvb now,tvbnow,bttvb5 D! d. z" V) [; G7 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k) O& K0 W2 ^% y& N6 K; \1 G9 W
二、忌睡前千思萬緒
! S2 N& }/ I% G4 d
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
5.39.217.77:88983 f: y3 o/ s/ F* M
公仔箱論壇) P% N9 o4 W( Y* J3 _/ V
+ `+ `2 n( D, u) d# z/ A
# \4 J# S$ r9 }) R) a: v7 R) Xtvb now,tvbnow,bttvb
三、忌說話
' a2 z4 Q2 @. z1 m9 @" N3 s h' A
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
+ P7 ~4 W* _4 Y( B
tvb now,tvbnow,bttvb! G0 h. S) U. F9 O2 x- ~
" z7 g7 p& D; c6 \
( {5 w P k& a5.39.217.77:8898
四、忌飲酒飽食
& j7 q5 r1 ]( U5 O7 Y/ Q公仔箱論壇
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
3 a2 Q+ b6 l. ^* O% Ttvb now,tvbnow,bttvb
# O3 O7 F' R' R
5.39.217.77:8898( ^5 G$ `. {4 |( P2 Z K' o
公仔箱論壇9 {9 q$ n1 a, n
五、忌睡中開燈
& ~$ }, T/ }, U9 M, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
' q4 {/ h/ x0 L- n. b( p5 z8 m
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I% B5 ]7 v% `" |! c
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
7 S3 N3 ?; _: c% v5 i( Y# ]
$ X* _4 F7 y7 d: P1 F
3 ]4 E8 R7 \7 ]2 @3 Y
5.39.217.77:8898: g, G" T* j6 B9 |$ r
$ H# u' ]* {) n8 b& j& N
六、忌蒙面睡
5.39.217.77:8898: K: o. h- a5 R
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
& w. ?0 T" t6 P1 }! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 z! k8 \9 R# A. V* Z9 f
8 d W4 E( D0 }/ i2 z! N! \9 L公仔箱論壇
- _5 q# X$ \1 E( K; x4 l6 C* T5.39.217.77:8898
七、忌當風而睡
公仔箱論壇3 ^- p, S+ x& ?# x
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y1 h& _: u" F( o) [7 [
* Y% D) t! }1 u
$ m+ _. Y& o: ~9 @+ Z" `% Y& H0 C& X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W$ \9 F% F$ J
八、忌張口呼吸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O5 s4 A' E4 M* Q7 @$ k3 w D' M
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
! C" j; o/ \! s/ F! P& h
5.39.217.77:8898 T) T7 {! u: S9 j# A9 [! D/ W
! B( V4 ] C' I公仔箱論壇
$ r# w; V5 A3 H! f
九、忌睡中忍便
公仔箱論壇' ~0 Y2 E: J, o- h
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
公仔箱論壇5 x4 t7 B/ ^$ n. q) ?
7 ~. O( y; W. }5.39.217.77:8898
/ W7 m5 s# E3 j% j5 X9 i/ o: B
5.39.217.77:88985 x" J( g! v# C
十、忌貪睡懶覺
+ R/ @' T3 i, H
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
作者:
michael.531
時間:
2012-5-5 03:10 AM
不是说仰面睡是帝王相嘛？！
作者:
ysyeah
時間:
2012-5-5 11:59 AM
thanks for sharing....
作者:
diksonyong
時間:
2012-5-7 06:52 AM
犯了一半... 謝謝分享
作者:
bryan1124
時間:
2012-5-21 12:20 AM
谢谢分享..
作者:
violet0418ki
時間:
2012-5-22 06:03 PM
六、忌蒙面睡
, w7 z5 [- G' ^4 d( a( @tvb now,tvbnow,bttvb
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
! M1 q/ e F( [" B3 [
. g; v" f# R- W+ a% U8 q
5.39.217.77:8898" I3 H% k6 t6 Z
我只試過這個
: U P- c6 N, C3 }% T Y: h
謝謝分享
作者:
Bruceleepj777
時間:
2012-5-24 03:01 PM
犯了很多。。。糟了。。。
作者:
GON6221
時間:
2012-5-25 05:05 PM
十忌中了五忌不懂会有什么影响
作者:
bT仔
時間:
2012-5-25 06:21 PM
thanks for sharing....
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
