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標題: [冷知識分享] 睡覺十忌 [打印本頁]

作者: lamhp88    時間: 2012-4-30 01:24 AM     標題: 睡覺十忌

一、忌仰睡
) [* o1 R2 m) y$ j/ p7 E# [8 g0 ^# y公仔箱論壇勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒
0 ^* {' Q' S( P宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。 ) a- I4 r' |$ P  G8 I

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三、忌說話 公仔箱論壇6 M! @2 e0 E% }  E  N3 A
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。 7 }) `0 s4 [: {- o7 ?
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四、忌飲酒飽食
3 y  k  A' l( s9 |; ~- W2 _古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈 5.39.217.77:88985 W. a$ P& j& }: u9 K
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
& s1 F; r! v6 P8 S) U( w5.39.217.77:8898另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。 " R( v: t8 Y: {8 K; F& C9 H
還有啊,阿盛偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !<按我> 0 _# j3 \1 M$ o  E" E

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六、忌蒙面睡 公仔箱論壇8 d3 Q; p7 d, f) W/ v7 L" B
以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。
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: X( X9 _/ M9 e3 {七、忌當風而睡 # @) r/ j* N: c: n3 \! ]
古書 <瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。
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八、忌張口呼吸 : e. x1 y* Y- T7 s  p
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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5 j5 d3 E2 z, C- ^0 L5.39.217.77:8898九、忌睡中忍便 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S: E! ~2 y9 z* a" L
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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8 X# f" D# b, Z2 m十、忌貪睡懶覺
6 Q, g! s* d9 k公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。

作者: michael.531    時間: 2012-5-5 03:10 AM

不是说仰面睡是帝王相嘛?!
作者: ysyeah    時間: 2012-5-5 11:59 AM

thanks for sharing....
作者: diksonyong    時間: 2012-5-7 06:52 AM

犯了一半... 謝謝分享
作者: bryan1124    時間: 2012-5-21 12:20 AM

谢谢分享..
作者: violet0418ki    時間: 2012-5-22 06:03 PM

六、忌蒙面睡
! O3 x$ n; h9 W* Q5 W5.39.217.77:8898以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。
7 q) t- ~3 W+ @: d4 Z! M; @# _tvb now,tvbnow,bttvb0 ~- a4 c9 ^) O3 e; E% Y: H

3 k+ S; |" X) S% Z3 m2 T: x! {  R5.39.217.77:8898我只試過這個公仔箱論壇3 C! E3 D4 M7 l& \1 m9 O
謝謝分享
作者: Bruceleepj777    時間: 2012-5-24 03:01 PM

犯了很多。。。糟了。。。
作者: GON6221    時間: 2012-5-25 05:05 PM

十忌中了五忌不懂会有什么影响
作者: bT仔    時間: 2012-5-25 06:21 PM

thanks for sharing....




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