標題: [健康資訊] 补水低脂多运动好习惯有助排“石” [打印本頁]

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作者: 10606    時間: 2007-11-19 02:47 PM     標題: 补水低脂多运动好习惯有助排“石”

不爱喝水、不吃早餐、高脂饮食……这些不健康的生活习惯总能在上班族身上发生，已经成为危害上班族人群健康的“隐形杀手”，胆结石就是危害之一。上班族一向是胆结石的高发人群，其发病率有不断上升的趋势。河北医大四院消化科主任张瑞星提醒，上班族生活压力大，必须要注重提高生活质量，尤其要改善不健康的饮食结构。
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关键词：坏习惯
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% {8 x9 \3 }$ g8 E公仔箱論壇不吃早餐。由于工作忙碌，夜晚加班，许多上班族为了能多睡一会儿，忽略了早餐。而早上空腹对胆囊的危害极大，不吃早餐，就不能促进已经在胆囊内淤积了一夜的胆汁及时排出，长期淤积浓缩的胆汁容易形成结石。 公仔箱論壇" ]* N# A/ c! o6 r8 n2 h

( k4 _% g5 g% P4 F5 K+ y体内缺水。体内水分大量流失，也是诱发胆结石的重要因素。专家建议，每天应保证饮水约7至8杯，以白开水为主，也可喝一些稀粥、豆浆、绿茶等清淡饮料，以促进胆汁分泌和顺利排泄。
: K2 E- P7 @+ x. j1 a+ S: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @& u9 L/ T3 x# ^1 y
高脂饮食。在胆结石的成因中，胆固醇占了相当重要的地位。大量食用高蛋白、高脂肪、高胆固醇等油腻食物后，多余的胆固醇储存在胆囊里，很容易形成胆结石，这也是节假日期间胆结石高发的原因。
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寒冷刺激。胆结石发作也与贪凉嗜冷有关，夏季室内温度低，机体抵抗力降低，容易诱致胆囊炎、胆结石急性发作；秋冬季节穿衣单薄，着凉后也易引起胆结石发作。 8 R% x) b7 O4 j. ], \1 f. _: }, q
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关键词：低脂低糖
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胆结石与饮食的关系十分密切，摒弃不良饮食习惯，改善饮食结构，是应对胆结石的首要招数。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y$ o  X6 }5 T, e, R

0 [5 g" }5 r: N/ c7 ~* R2 F低糖。过多的糖分是引起肥胖的原因之一，因此限制糖的摄取，是预防肥胖和胆结石的方法之一。
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低脂。过多的脂肪易引起肥胖，而肥胖者容易罹患胆结石。对于肥胖者而言，减肥是预防和治疗胆结石的重要手段。胆固醇摄入每日应少于300毫克，限制动物脂肪及含胆固醇高的食物，如内脏以及鱼子、蛋黄等，少吃油煎、油炸的食物。可以选用低(脱)脂奶、鱼肉、瘦肉、蛋清等以避免脂肪过多。
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/ J- P2 r+ o4 F2 I: ^8 N' h1 ]# G7 T0 k蛋白质限量。蛋白质应按正常需要量或偏低，以每日供给蛋白质50克-70克为宜。 . X- z$ _& O" X) d$ @
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减少动物性脂肪的摄取，去皮、去油脂的瘦肉是较好的选择。在选择烹调用油时，椰子油、棕榈油是饱和脂肪高的油脂，尽量不要使用。注意维生素摄入，尤应注意脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的补充，其中维生素K对控制某些类型黄疸引起的出血有效。忌用刺激性或产气食品，如萝卜、洋葱等，禁烟、酒。 公仔箱論壇" Z* D! y# O& z. y& j7 L

8 m! ?# w3 z) g6 O( Xtvb now,tvbnow,bttvb另外，上班族日常要注意补充水分；注重早餐营养；节日聚餐或朋友聚会切忌暴饮暴食；少量多餐。这些不仅是胆结石患者理想的饮食方式，更能帮助健康上班族预防胆结石的发生。 9 t* \7 o  w  D
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关键词：保暖多动 6 D+ Q/ u; ?# n0 F% S! c
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许多上班族，尤其是职业女性，为了追求时尚，喜欢在秋冬季节穿裙装、紧身收腹的内衣。裙装容易使人着凉，患有胆结石的人群很容易因为受凉而发作，而紧身衣不利于胆汁的分泌和正常运行，易形成胆结石。因此，不建议有胆囊疾病的人群穿裙装和紧身衣。 * \7 K9 a, h$ x+ U) U. |& e, A, O

* R# Y4 M, c  K( S9 ?) E  ~: R* R5.39.217.77:8898一部分坐班族，在办公室一坐就是半天，长此以往，不仅容易出现便秘，还不利于胆囊正常工作，也是形成胆结石的一方面原因。因此，在办公室工作时，不要只坐在座位上忙碌，应该每隔一段时间站起来活动活动，每天的活动时间应不少于30分钟。每周还应该抽出固定的时间，锻炼身体，参加户外活动。

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