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引發抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。蔡效良指出，最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。 " B3 m; ]5 |+ ` u# }1 d [5.39.217.77:8898 5 Y6 Q F- H& x7 o3 S5.39.217.77:8898在生活中引發抽筋常見的因素包括:; H: M) u' Q1 \0 B$ K' p4 m. S- m
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1. 電解質不平衡tvb now,tvbnow,bttvb2 B8 h/ J. X+ S: t5 S$ {( l, }$ `
* a: i& ]' K2 v& M- S9 d; g. y$ Utvb now,tvbnow,bttvb2. 運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A" H3 H ^" D! p+ q4 x1 H
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3. 藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋) 4 W8 F; m, O) U) V! X; M! F
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4. 中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，靜脈曲張的患者，有時還會在夜間發作。 $ Y) k( E9 } p5 C0 O- ^tvb now,tvbnow,bttvb 3 D+ {1 A4 _: D( E! z6 B W2 ]3 C公仔箱論壇5. 脊椎管狹窄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b7 \& `, z! }' F; a3 v7 b T9 N
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什麼狀況下易抽筋？; t1 K; A; N0 }. ~& [9 m) y
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運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動，尤其最近國內掀起單車熱，騎士們更應注意防範抽筋。以騎單車為例，因為騎單車是腿部的等長運動，若距離突然加長很多，或是速度過快、在陡坡時堅持騎上去，都可能引發抽筋。 ; n5 _" D) S3 `1 I* n; ]8 A) R4 H3 F& B- x
蔡效良說，很多騎士平時每天騎車距離約50公里，但到了每年花東賽時，要一次騎足180公里，很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時，如果跑步或游泳的距離突然拉長很多，也會發生抽筋。, |) V8 F3 l6 M1 G9 a* p
b7 Z7 E2 Q3 {1 \8 q公仔箱論壇此外，天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；以游泳來說，若缺乏暖身下水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上，而且突然接觸時，就會發生抽筋。" h2 @5 I$ h6 R. R+ T1 ^# E$ B
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發生抽筋自解法tvb now,tvbnow,bttvb& {7 C t. J6 V" C
+ l7 h* z4 b6 d& r6 g9 Q公仔箱論壇1.發生抽筋時，第一步驟就是馬上停止活動，如繼續運動將會使肌肉造成嚴重 損傷。 H- R" Y% O. [: p( W0 E
8 x+ v& \. T( l" mtvb now,tvbnow,bttvb2.局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y5 B# ]& G q. O+ K
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3.補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。 E7 B4 C8 v; {' k$ h" k% U! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * u. }* ]! X z3 D, h3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.伸展運動：依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。5.39.217.77:8898! P+ I) K$ F9 L8 g. b
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以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法： 4 R6 y% _2 v6 z; [8 ^, x/ M2 y9 x公仔箱論壇5.39.217.77:88986 y9 E4 _9 C' |) z* d
＜小腿抽筋＞：大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。9 S3 v( ^! p. E# f0 i
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＜大腿前面（股四頭肌）抽筋＞：輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。 ) T7 c" J4 E/ F w, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o; z, S* V% B- b: q
＜大腿後面抽筋＞：盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，使大腿後側能以伸展。- t; a# ~- |$ Y) G
' k0 U) t9 z- T＜手指抽筋＞：用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，如此反覆做，直至恢復為止。 . C1 ?# ?: Y. ]8 P X; c# [) V- r# ^8 ` t
＜手掌抽筋＞：將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G5 Y3 Z: G( B( p, x) B2 n
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＜上臂抽筋＞：握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續此動作直到復原為止。 # @& X$ L R) n5 N3 i1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A" \* _0 s- d" b! q$ ~+ J
＜足趾抽筋＞：可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。6 ]3 p' \& f6 J7 X
' X% L, n* l' @- S8 [! ?預防抽筋的方法 0 Q5 V' n- M6 N; J/ Jtvb now,tvbnow,bttvb 0 y5 }; b$ m. X0 k! T0 t7 C面對抽筋，懂得如何預防還是最重要的，預防的方法包括：公仔箱論壇! ?2 [5 Z1 H7 }, U: Z1 g" b/ Y
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1.運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。 公仔箱論壇; p' h' m0 o2 M4 _, p. p; ~1 `
