標題: [生活小百科] 24个健康小秘密 [打印本頁]

---

作者: jasin1127    時間: 2012-4-15 02:18 PM     標題: 24个健康小秘密

小秘密之一
  k: p; a& |1 q; L　　每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
- R9 z* }) u7 z. ]7 b+ K" O$ I公仔箱論壇
6 k; n4 C: l& s2 `- p4 G4 e, ]3 S公仔箱論壇小秘密之二1 W4 j- L/ x, c' s# b! h2 x
　　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
0 e3 M! q+ m' S4 @6 |9 B! e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 i) h- u6 e  C' T# j% j0 s
小秘密之三
4 E" |' F" |+ F5.39.217.77:8898　　在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。! u  o. Z- F; v3 Y

6 I& |  @$ ]# h: B5 z, S! i公仔箱論壇小秘密之四
! X, z: ~; I$ ^# q/ t) S- C　　塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7 下，再用口呼气，带出"咻"声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也 会得到改善。5.39.217.77:8898, s0 m% l/ h8 F. q5 U
公仔箱論壇- b$ g  y- D' \" t8 q* `
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q; F4 Z. T" ?- K+ \) c$ N
小秘密之五
7 f9 V- {6 d1 J6 Y, e; ~3 |tvb now,tvbnow,bttvb　　到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
, v! t/ t% }9 O3 M6 F3 h* B  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p! B+ V  C' _/ A- u公仔箱論壇小秘密之六
; i! f" |$ l4 D; k4 H) Q- |8 ?　　如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动 绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。5.39.217.77:8898- Y& y! G0 b) }) [) \) q- p

+ S  _5 q! v" Z6 a* c5.39.217.77:8898小秘密之七
/ f5 F: ^& w' G4 R1 a: X% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。公仔箱論壇% c  n' }% O# ~* a& o. u% r' Y
! X  A( ?! [3 {( U7 T! E# B5 Y
小秘密之八/ F5 x1 C* `% @/ s. x5 J8 A) Y
　　如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。, l' o* y% w  R* J1 R

9 H* t6 f3 M7 {" R小秘密之九
  E; N- Z! C' P+ X9 y, l7 Gtvb now,tvbnow,bttvb　　午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递 到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。tvb now,tvbnow,bttvb: j/ l- P% y9 w( k
6 }' {. T6 y% t& S/ j7 R% |/ u
tvb now,tvbnow,bttvb5 P4 p( f# W% o8 N
小秘密之十
0 D% [# J5 w; c4 u+ [+ Y7 G　　工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
9 B+ z; [2 a( v' |tvb now,tvbnow,bttvb/ m+ K5 D& z' L6 [

0 R% U; g# B6 J( }+ C4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小秘密之十一
# X* p/ c' C) z' k; D7 T) l　　边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。5.39.217.77:8898# E1 `) ]. l. _8 w  a7 P9 n) ~
: P0 o% U6 l: r8 M$ o$ f0 E

4 r$ U, o) z! }) S* N. w小秘密之十二公仔箱論壇, A3 I/ j; W, m) @* S4 p
　　将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。tvb now,tvbnow,bttvb* D2 C: m5 n) h, H; U0 n$ i6 z
小秘密之十三
1 K+ o4 _. m' ^, p/ F' C5 {4 @公仔箱論壇
. T# b; I  A/ T6 J8 Ctvb now,tvbnow,bttvb　　洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次;然后用冷水重复以上作法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。5.39.217.77:8898$ U  H2 z4 d2 H2 _3 M

5 x/ Q- d  f( _( ]tvb now,tvbnow,bttvb
) o5 U# ?# q9 v! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l, a$ K: j; {: l2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. X7 W4 J, G  j' e+ K2 g
小秘密之十四TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K; M0 M) w8 H, b, Y9 z
　　浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢?大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。
7 G% }/ e, t+ ~3 z0 E# N公仔箱論壇
8 f- K7 J+ f. m0 G, h+ s+ r公仔箱論壇
% q* O$ j7 z! d3 y5.39.217.77:88985 o# G; Y+ b6 P5 n* m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p! \1 j, V1 f, G
小秘密之十五tvb now,tvbnow,bttvb0 M& a. B! l: a3 s1 F
　　晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除。
9 A3 [1 Y# a# }& F; n# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l. B6 ]8 E$ K  V6 F/ \# ]6 a
5.39.217.77:88985 W4 @- k; j; U( q
小秘密之十六/ }  ]4 b! t0 ^) V
　　每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85%。* }) t  B7 b# W. Q, G, Z

" X' B  v6 n1 S* }$ ^7 S* ~0 g& v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c% _% D7 X5 C
tvb now,tvbnow,bttvb$ a" }7 g3 k$ P$ j/ ]+ l5 x: t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h  [2 ^" _( x
小秘密之十七
" {; Q; u  ]$ \/ k　　睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。
2 ?  j3 s! Q- H% U- q& }/ B3 j5.39.217.77:88989 |& b" X- ?0 Y

7 n. l$ w8 ~7 V. ^' [. o# }: _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ }! z6 W! y, y  J* F$ L

* _& l  i8 A: Q3 C% i! ~; O6 q小秘密之十八
2 ]9 N% L$ Z4 ?7 g/ K) U　　浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。
8 k: W$ a, g' z  c8 X% n, J0 M" m公仔箱論壇
3 E% a8 n7 ~% Q+ M' ~$ K& O, G$ l5.39.217.77:8898
" ~, C9 o7 ]; P: Z8 q0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% L* k4 M1 M! N8 U7 Y, |9 G3 l5 F

- S7 b3 `& E. j* ^1 ~小秘密之十九
) L8 |0 ]# B( v* E+ q! I. itvb now,tvbnow,bttvb　　睡觉前伸个懒腰。大回报：一个缓慢的，舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。
/ W/ K2 c+ x2 Z9 [4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M1 u( u7 d$ Q( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k0 y& F: `2 U- k* M2 h$ F" c# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 g+ w  k/ N# x  `* V- X

! q! n! t, _5 C6 S+ v) ^2 Z( H5.39.217.77:8898小秘密之二十
; H/ h0 J2 u& ~2 F& E4 C6 v, \　　周末或假日散步于树林里，将食指，中指，无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气，使人兴奋的主要区域，这一动作可 重复15次。大回报：近年来，世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳， 产生0。37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘，灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎，肺炎，支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
* h6 |8 C7 k. g  {& u. S6 b2 d, d& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u& a. Q! ^3 g( l

( _2 I% k* h& P$ U5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 n$ j" U; G& ?( c" I! G! V

1 O" k3 ^: J- V1 a1 F9 P  g小秘密之二十一
: X! N% g3 O7 W7 [& \5.39.217.77:8898　　冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧!大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。
* m, i& X, @+ \9 L0 h
, V, ]; o" m: d8 h/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B8 u+ v; b  X3 G4 \
tvb now,tvbnow,bttvb! Q- R& t6 |5 I: W; Y" s

5 h( b" a+ E+ B' a公仔箱論壇小秘密之二十二tvb now,tvbnow,bttvb5 m2 ^% B, V) Y0 B6 v" p3 Y
　　应该有意地培养自己种植的习惯。大回报：自种的蔬菜，包括胡萝卜，西红柿，青椒，红椒，要比在商店里买实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。- d1 n7 |4 X6 u1 h

; Q' c2 S8 V, S! u. v3 ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& Q9 {& I$ \" T# G& D" o) U- }
公仔箱論壇3 m: E* D2 ~! O9 C; g

9 h& W: f' C2 L1 \1 s$ Q  z小秘密之二十三
8 M  Z+ R4 s. u& a( _* K! \2 @公仔箱論壇　　如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力。* p( L! I! L$ d9 }4 e

8 G5 s- E* W+ l3 Ytvb now,tvbnow,bttvb小秘密之二十四5.39.217.77:8898; E& t1 w1 L5 K
　　每天在茶水中放入枸杞，这是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。能够促进血液循环，防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积;再 加上枸杞内所含有的各种维他命，必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，防止老化。大回报：枸杞具有治疗体质虚寒，性冷感，健 胃，肝肾疾病，肺结核，便秘，失眠，低血压，贫血，各种眼疾，掉发，口腔炎，护肤等各种功效。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0