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標題: [生活小百科] 如何實行一次令人心情放鬆的按摩 [打印本頁]

作者: holashau    時間: 2012-4-14 11:25 PM     標題: 如何實行一次令人心情放鬆的按摩

按摩前的準備事項:公仔箱論壇+ k  o, e7 K! L3 J9 [4 K
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   1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音,若有必要可以緊閉門窗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `5 _1 Z" k; Z4 H. b
      ,不可讓任何人、事、物打擾你,且房間溫度不要太熱太冷,並可以播放情調
. r' Y& }/ B# s5 j2 X* @$ m6 w3 m5.39.217.77:8898      音樂,因為在忙碌的一天之後,此刻沈默是金.
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    2.選擇合適按摩油,因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩,並增加肌膚滋潤。
. A1 g% F: J# _. _- d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s9 @% O# r" B. z$ b" k- t0 d: A
    3.如有必要,不妨將按摩油稍微溫熱,可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。
, w/ ?, f2 T5 ?5.39.217.77:8898       千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背,因這樣通常會倒出過量的油,且油會流的到處都是。公仔箱論壇/ t! b# X8 D( C( ^3 m3 T

  I- e& Y2 X6 x, n# S( z公仔箱論壇    4.使按摩手勁保持平順而流暢,並避免任何突然的動作。公仔箱論壇+ g. S+ ^7 ^* W& d- j! l2 u) g

2 b, p8 I% ?+ G2 S! [2 ~! ~' X2 N    5.依照受按摩者的感覺指示而行,讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩
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    6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身,而該讓他或她放鬆一會。0 {, ^) z. ^3 m, x/ V8 w
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基本的按摩方式:
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. T9 `, R- D" k# o" o' s6 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎拇指按摩
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 這種手法最適合臉部,頸部,或肩膀頂端等,面積小,卻容易緊繃的部位。tvb now,tvbnow,bttvb2 c4 [- c6 _2 U) n
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   為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。公仔箱論壇! d# D3 @6 W6 N9 Y3 r/ ~6 B' J

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- t- }+ a8 d: V) `* |' pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎扇形按摩
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- d6 r5 R' d& s5.39.217.77:8898  扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。
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- f% X1 V2 @& W8 ]: ^  先將雙手併攏,手掌朝下地放在對方身體上,0 l; f+ R9 W9 o! `/ p1 z
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 再利用身體的力量將手掌向上推移,並如扇形般像身體兩側滑開,
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 併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油,8 H+ c$ X; Z2 h4 r

. W: y0 ?+ ?# w2 h( W! gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  或是連接不同的按摩部位外,亦適用於背部,腹部等大面積部位。
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5 s! V3 n1 L3 f6 i* R5.39.217.77:8898◎揉捏法
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: {5 A; p) B+ P# R2 U. x% Z5.39.217.77:8898 這種彷彿是揉麵團的按摩法,特別適用於肩膀,背部,
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 以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外,5.39.217.77:8898, t: ^$ X' E0 M7 _/ s/ `4 U

% b9 Y6 U# C3 ?) F; j9 [tvb now,tvbnow,bttvb 亦能促進血液循環及淋巴液的流動,近而排除累積在體內的毒素。
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; ?, Q) f! x7 M- Jtvb now,tvbnow,bttvb◎靜壓法
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 以指腹施壓的靜壓法,適用於脊椎兩側,臀部,以及肩頸。
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 徐緩而穩定地加壓後,持續6~10秒,在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
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◎雙手疊按法' {. H1 {# h! t$ P8 ]# V% X

% g. B3 R& H8 H* I6 D公仔箱論壇 只要將一手疊在另一手上面,再穩定施壓一至兩分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s0 w! p  H3 C- v
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 這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果,特別適用於頭,前額,以及腹部。. Q/ `3 d1 ~) A# Z# \

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/ i2 l$ C# o+ z7 I& a8 y. g; h, R公仔箱論壇◎貓式按摩法tvb now,tvbnow,bttvb! q+ ~( K. h. X

. Q$ R3 B* Z; j3 ?& KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端,tvb now,tvbnow,bttvb0 w; @8 i2 q# ~0 u
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 再以指腹徐緩地向下滑行;當右手接著向下按摩時,再將左手輕柔地抬起來放回去。
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% ]. L" @1 i4 g" @ 重複這個左右手交錯的動作即可。
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