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標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a( Y& z! {2 k2 J4 ~9 ]6 E
.儲蓄骨本4 y' {+ q% j) _, S" i: r
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇, y% u3 t3 r2 k- u% x$ [
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:$ H8 c  j2 H9 C$ D' k2 u
毫克鈣/100
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  含量
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  食物
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  50以下
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
- l. ~# _4 `# Y$ q$ s# w3 itvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜) q5 B& u. R; d4 N+ w
  
  50100
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐1 b, H4 o9 q" I
  
  101200TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m! P/ q- A- T
  
  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
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  201300. |3 _- A- B  b5 K  m
  
  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
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  301400
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針5.39.217.77:8898) s1 S6 K4 H8 E& ~2 W1 j- J
  
  400以上8 t% ^! q; S4 d  e$ W8 f, u
  
  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)' X. w/ C9 k* Q6 Q3 W- J; l* Q
.天天運動維持骨頭強度:公仔箱論壇% ?# ^, D2 m; G) j6 n
散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。




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