標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

---

作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
5 i. W0 e$ Y, |, _8 K一.儲蓄骨本：
: K5 u! s* _8 m$ j: j
' v6 u$ w6 H; ^  t; B5 z3 r公仔箱論壇在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
( r$ X) {1 q3 gtvb now,tvbnow,bttvb二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：  y3 u& D5 D: ^! S; p
毫克鈣/100克$ M# |; _' e0 O8 r- o

含量 - E. d  @& T6 e8 v! {	食物 * F, Q4 G+ P! z& V4 A  b' `' N3 d2 [公仔箱論壇
50以下 # R  @$ _! [. ^& ^5.39.217.77:8898	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 $ Q' k0 K/ [/ n7 t. d7 z4 i1 [公仔箱論壇  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 $ D$ R$ F+ t( Q, W4 V- W% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50～100 $ [+ ?, O  s5 U1 Z	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 / P8 f+ Y( l, h+ l6 c
101～200公仔箱論壇- ?- w3 M, w6 X' f' j	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 & i7 }! k$ v& W$ H* t8 ~5 M公仔箱論壇
201～300 0 \" m$ p' [! J% p' ^2 b	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干5.39.217.77:88985 B+ o8 w5 l! e  g
301～400tvb now,tvbnow,bttvb0 \* n8 k. j6 K9 X	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針' |( l( f5 ~9 n% D% J/ X9 u% ]5 h
400以上 3 d0 y  p6 Q3 ]tvb now,tvbnow,bttvb	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 + w0 c( w" v: n  o5.39.217.77:8898

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇6 X) O/ A" N: r* @0 G
三.天天運動維持骨頭強度：
6 @3 P$ Y; [% V, d" Q3 y9 @9 I! a+ @$ `5.39.217.77:8898散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0