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標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆公仔箱論壇7 g# P3 b( K1 z) R' G) v& P# S
.儲蓄骨本
  t6 I( @, o+ B3 I+ ]9 w$ ^4 c; `. t: h
在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。1 Z- f8 d3 ^1 @1 a
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:公仔箱論壇/ E; e1 a  Z) A) |$ H' O
毫克鈣/100
& s1 x# E+ T1 o5 b# V; K
  含量
) ]( G8 V$ E, e: ~5 U# F+ O% Q2 v6 U  
  食物: E3 N+ v& M4 D/ @7 V! \5 N$ ]4 ?
  
  50以下
+ C7 c7 [7 Y7 U4 p  a, B3 @5.39.217.77:8898  
  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜( |2 u& D1 F7 M9 B
  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
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  50100
- A8 C/ t# w- s, }3 D* Q公仔箱論壇  
  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
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  101200/ P/ @5 q. Y% ?- x8 V% _& T; A! |
  
  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
4 A# w. I( R& {9 c& R2 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
  201300tvb now,tvbnow,bttvb* e& }8 S7 L+ I% C
  
  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
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  301400
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
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  400以上5.39.217.77:8898; j# O" x7 z/ X1 [
  
  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb7 L$ A" L# q/ M5 y2 o- c- A2 ~
  
(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
+ y, @& Y* n4 r' V.天天運動維持骨頭強度:
5 t" b6 y8 P, U/ R* q- k/ b散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。




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