公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

作者: 戰隱 時間: 2012-4-10 05:07 PM 標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』: g* F% ~4 y* t0 K
一.儲蓄骨本：5.39.217.77:8898( f* m* K/ W# w( K- V
& Z3 ~: G& ?/ A; s
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb# V" X( T) M+ J2 L( M' e; Z
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：+ _9 }" L9 [- E' ^5 e
毫克鈣/100克

含量6 F4 {8 w! {! E5 n' ]' n8 k	食物
50以下	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜5.39.217.77:8898 B$ g0 T5 V- X! O5 m 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
50～100 ' I. T5 e# r A5 R8 _. B( d	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~! k) E$ R! o. V, S& b
101～200( {: i. {9 {) F1 c% ~ g2 G	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇; J3 V- M+ h! v* I4 J/ R" d
201～300 * e! {! o1 N& t8 O5 R% A0 X	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M h: _7 k: Z$ v: \|5 L/ A
301～400 4 _$ x" J6 m: K6 {/ I! L公仔箱論壇	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
400以上 $ K0 p- p3 a* M- S5 y5.39.217.77:8898	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 K K" P2 d" B

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）7 w+ |7 Z: }! N+ R
三.天天運動維持骨頭強度：
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)