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標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
/ u/ s3 M3 f' ]4 @一.儲蓄骨本:5.39.217.77:8898/ `+ Y& o* t5 k) u
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在青春期或之前,補充鈣質及多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~" R) `: E, _2 j1 c# k4 X+ |. [
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:tvb now,tvbnow,bttvb6 I6 `" N6 ]- X- \* D; N
毫克鈣/100克
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  含量
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  食物
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb( g5 k  p& F/ }1 `
  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
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  50~100
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
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  101~200tvb now,tvbnow,bttvb3 Y: t$ l" k9 B2 y  W) V, z3 [8 S
  
  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇5.39.217.77:8898" }- E% Y2 c8 r9 \' J
  
  201~3009 o6 b- I! A9 L$ v
  
  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
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  301~400
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
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  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
% W2 x/ K2 F; P3 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
! {! k0 n' p6 |9 H  {' r公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度:
) a+ i1 |/ I1 Y3 E4 h; ]tvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。




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