標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』! I1 r: E1 m6 Q) b: y, E: G
一.儲蓄骨本：
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6 P! u$ q0 j! O. I/ b! atvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。5.39.217.77:8898) y# N, N( u/ T6 r6 [( P/ [+ `
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
7 ~  q% q% `1 \, o5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克1 E* S/ I$ c+ f: z( n+ m, [

含量公仔箱論壇- H+ F: }% O0 @+ y# P4 g	食物 % `6 P3 f  U* w/ y. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下 ! S0 Z% V8 m( n5 ytvb now,tvbnow,bttvb	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 / H; N$ z# z4 |: r% f, h6 q  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 + x2 f0 F0 K3 W5 g$ b; D% O5 ^5.39.217.77:8898
50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A% F" V* B' v  S7 \) W- g7 X	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 3 }1 _1 C1 X: |; c% n( Y) g2 l5.39.217.77:8898
101～200 4 n4 K( m6 P' p) X/ Y8 ^" Ytvb now,tvbnow,bttvb	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 $ v/ e' a1 _0 |9 S1 ~5.39.217.77:8898
201～300$ q, S- E3 _' M0 J	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干& x, M! P9 i) u2 c) E' m9 I
301～400 ( @: o: b( {( b2 d: Y+ w  e7 ?	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針5.39.217.77:8898. h3 k2 c( ]7 d: N
400以上 . T/ D0 m1 v( m+ A: v6 b	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米4 E( x5 N* ]% M7 Z

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i# q7 n8 d/ M0 ?, x6 U# H& |. \
三.天天運動維持骨頭強度：
. \8 p) F( C" ~0 H& U) y, h) jtvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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