標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
7 F5 K7 d% k8 ^5.39.217.77:8898一.儲蓄骨本：
2 ~# Y. U! E6 S' F5.39.217.77:8898
1 C, b5 B; [2 K) J在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb7 A" H4 w5 x; ]3 m0 L; C
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
' o7 t, t" m8 a" s, ptvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100克; E' E6 |1 N, ]0 o6 S

含量9 P# Z2 X7 M; C3 Z6 G	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v, t* N* m$ ^* I7 M
50以下 - @7 J' V2 ]' N* t( O	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 ! K/ m1 j& k* z# O# ]. _  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜3 n- @( K- Q) t; ~
50～100 * `5 q8 R' b" i- {; l$ |tvb now,tvbnow,bttvb	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 9 A, ]" k7 X+ h( Z" G6 i* J, k5 }$ @& @
101～200公仔箱論壇  J. F" _: B9 ]# c+ Z- T: U	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 6 e" M! k7 ]9 r& {' G
201～300TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f* K5 m8 B6 Q: o2 a$ F	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 & u- y6 b  |* G  j' S% Z
301～400TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h9 d7 X. Q: Z! }	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 5 y, g7 ~7 X' o; m  T5.39.217.77:8898
400以上 # `3 I  E+ q4 {7 Q公仔箱論壇	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 % v- N; x: I) L  `

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb$ f/ }: j4 s% S+ @( O
三.天天運動維持骨頭強度：
5 i( d* P) s2 j0 e; ?9 o5 }2 Mtvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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