標題:
[健康資訊]
與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-4-7 10:51 PM
標題:
與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物
超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
0 s( h8 f4 ?, g# y
. z5 k7 ]+ {$ ]. `# q5.39.217.77:8898
. |6 a, `& P: W" M8 G
tvb now,tvbnow,bttvb6 p x( t" [7 h% k7 G; {' f
8 D: d% o& A) U; k3 _# o8 c公仔箱論壇
% D$ c2 y3 m+ I8 v& x/ o* _5.39.217.77:8898
肉湯
tvb now,tvbnow,bttvb* @- k- f; f' d! |
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
2 @1 D" d+ @5 i" D
5 U0 U, Y% I" Y7 V3 U. t
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
5.39.217.77:88982 {' @: q) _. H3 P! N/ z1 V
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
公仔箱論壇: V+ D- `7 |0 B$ J# a5 Z
f4 h- O& ?/ V$ `0 ^+ F+ O5.39.217.77:8898
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
tvb now,tvbnow,bttvb B1 B8 M& s1 p6 x' y
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
/ x7 h" J! `5 g- R T$ }) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e S/ y k9 N5 ~& l9 u
豬肉等過於油膩的食物
公仔箱論壇7 f% E( F1 Y0 q& ~
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
% c' b# ]4 b. N' a
酒
7 y# w/ |* X1 x9 h; K0 ]
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
作者:
henrychuen
時間:
2012-4-10 11:46 AM
其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶，因有提神作用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb6 p x( t" [7 h% k7 G; {' f