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標題: [健康資訊] 提醒！破解脂肪的4个谬论 [打印本頁]

作者: avenston 時間: 2007-11-16 02:05 PM 標題: 提醒！破解脂肪的4个谬论

一些关于减肥的传说一直默默流传于女人之间，减肥会减胸、停止锻炼后肌肉会变成脂肪、重点部位个别锻炼才能瘦身……到底哪个才是真的？让专家来告诉你。
　
谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！ " f/ r8 @) T6 J( I4 ^* [

　　
真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。 # q' s1 J! s2 l  i; b: u0 n& P

　　
但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r/ e4 e3 W5 Y0 d! M' ^! Z3 r& r
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建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。
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谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。

　　
真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！
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长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。7 O: b& H& I4 o1 X

谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。
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真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。 " \) U9 g) R7 g' {; W8 ~1 f  D; f

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但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。4 ?% h( W# n$ L" N7 w! i- `
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谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。 5.39.217.77:88985 V2 Z4 _# b1 e8 F2 S
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真相：体重上长是你生活习惯的错！
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只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。 tvb now,tvbnow,bttvb, h7 g8 P, Z/ E2 y! p' \3 ^4 z1 A. b! }

　　
超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。

作者: kent8118 時間: 2007-11-17 08:28 AM

谢谢分享。。。

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