標題:
[健康資訊]
养护双眼的8个小方法
[打印本頁]
作者:
bw201020
時間:
2012-4-5 06:48 PM
標題:
养护双眼的8个小方法
方法一 熨目
: u9 y8 r( }: W
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
. Y. V" `6 X8 ^9 K" Q. t- r, V3 I" g公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D2 G) U; Y2 I
公仔箱論壇2 r( I X' r) x/ Q6 P" o/ ~) R3 F. k
方法二 運目
% O; ^ q" ?/ O* T/ h4 ?' i
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
7 F* s, h: ]# D5.39.217.77:8898
! I( O+ [7 G5 L9 E& s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o4 M5 J) x# o, a
方法三 浴目
C& w6 k' X" P2 r& G( \1 g8 z! ttvb now,tvbnow,bttvb
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
; F, J% M# T3 f: c+ n2 D& Q, _tvb now,tvbnow,bttvb
; J, M8 `# c7 @+ a. ]. V+ @
2 D7 d7 j7 Q% @' T& Q
方法四 養目
5.39.217.77:8898+ i5 `+ b/ M; y( g+ d
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X) \; H8 l) f U
方法五 摩目
4 ~/ a2 A9 {2 p% r$ i2 ftvb now,tvbnow,bttvb
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
tvb now,tvbnow,bttvb8 _3 q0 M% G x! I" p
2 e; x9 s9 v5 C, ^+ B
tvb now,tvbnow,bttvb: n7 N c& L% ~! T' y* L3 `
方法六 極目
5.39.217.77:8898- Q7 n7 U4 e' ~9 P
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
, d1 Z5 c( e9 n* T+ N7 e
公仔箱論壇- C8 Q, [ [7 ]# X) _
tvb now,tvbnow,bttvb1 p: ?. m# `& k2 c( Y) f9 X2 l
方法七 惜目
' z, }' x: \- Z5.39.217.77:8898
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
0 }( W5 j. M3 c8 p; w5.39.217.77:8898
1 r- h* ^8 W6 |3 P1 t7 ~* J! b, p
' t8 _6 D' L$ ~+ A; }7 ]7 S公仔箱論壇
方法八 護目
公仔箱論壇0 t' _3 d* M. w0 v T" n
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。
作者:
patsh723
時間:
2012-4-6 10:47 AM
I will follow your way to protect my eye. Thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
