標題:
[健康資訊]
养护双眼的8个小方法
[打印本頁]
作者:
bw201020
時間:
2012-4-5 06:48 PM
標題:
养护双眼的8个小方法
方法一 熨目
公仔箱論壇7 y3 ~- x/ a; K+ y% C4 W5 J$ V) f! U
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
" e8 m# C! g$ T1 y" S( f! S
{ P- U" h, c) w) \( R" O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?; S& W* N+ U! d6 s0 S
方法二 運目
8 q1 P0 E$ B1 w" S5 V! V" \5.39.217.77:8898
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
, w0 h+ o$ c' _ p. L0 jtvb now,tvbnow,bttvb
9 H9 z/ K3 g) i" g0 y8 M0 K公仔箱論壇
+ h# T8 |! f, p2 J+ x( T4 c公仔箱論壇
方法三 浴目
- y M2 o" ^- s g- X7 [- l
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
6 o T4 N% P; a0 H& [
$ {9 s6 f" `" R公仔箱論壇
# O7 [$ c( v& L' Z, H公仔箱論壇
方法四 養目
3 N+ ]; R2 g2 y公仔箱論壇
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
+ U0 |+ i6 S4 ]9 [: U- D4 e公仔箱論壇
方法五 摩目
5.39.217.77:88982 q8 i I) _' y8 T# P' [
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
. J- q6 C. `4 \! z
; P* b' y9 a YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb7 g. q' T$ C/ [0 u# H
方法六 極目
- a( f2 t* ], s" [5 O/ x9 t
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
公仔箱論壇. q: b* b; g7 p* h2 [
$ ]# I! z; C8 _+ B$ `公仔箱論壇
# K" p% |2 [9 E. `6 I d, |/ J+ k
方法七 惜目
! }' s: M e6 A5 c' ~: |! I
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
2 ~8 ?! E5 z$ n' C0 j3 U5.39.217.77:8898
9 q& X/ y! C& B) j( C# R Y
公仔箱論壇) f1 F3 | v$ F& ]: w: @9 s
方法八 護目
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {, F; F2 r @5 ^
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。
作者:
patsh723
時間:
2012-4-6 10:47 AM
I will follow your way to protect my eye. Thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
