方法一 熨目 2 z3 } U$ Q' |3 ^2 f2 B( {5.39.217.77:8898 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。 U! ^9 V% y7 s3 ^4 i# K [. \$ Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k8 H$ `3 e: r: ^1 X4 M9 X
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方法二 運目 , _! k' I. k. h6 X, W 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。 / b/ D: l# ^# D5 ntvb now,tvbnow,bttvb 7 E+ i. w& H9 q' g* L: U- k公仔箱論壇5.39.217.77:88981 ?6 f1 A4 C1 _( u5 j- e L" t
方法三 浴目5.39.217.77:88986 v; _+ o5 Z( w
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。 " ?! W' D' s4 Q; V公仔箱論壇 4 ^$ Q8 n2 A" o2 j公仔箱論壇 : c( L7 c& |; h! W' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法四 養目, ~( Z# v' c8 m" T' A5 R
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。 & M8 R' V: Z8 y9 _9 z$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法五 摩目5.39.217.77:8898' U3 f- j& e- [8 Y
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。 ; x6 D, q; b+ H0 l# S" }% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & N6 @- A" ]% d( h! i0 Y( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 @# Q8 v* D8 S9 I+ |6 A+ R
方法六 極目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?! f0 c/ V. v8 J- Z% r, h! r( |
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。 0 p1 c1 D5 n! v1 r qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }1 c- S" F ?3 c! Q, G
/ m0 a/ O. O1 U/ b W5.39.217.77:8898 方法七 惜目 % a( k0 k0 y! V9 J Q- i9 Y 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。公仔箱論壇. t O4 i8 f( l. I4 N# _
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4 c. c' h, q* [2 w 方法八 護目 1 i+ w2 Q) \9 E n1 `5 L 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。作者: patsh723 時間: 2012-4-6 10:47 AM
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