標題: [健康資訊] 身體好 沒秘訣，只要一直走 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-4-4 02:18 AM     標題: 身體好 沒秘訣，只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 8 @) `9 q+ c# c, _5 \
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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* h8 q) q; b1 E: H2 h公仔箱論壇生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 ! F% w8 B. A) V

! L" J) R$ Q# S1 Y5.39.217.77:8898黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統, |* Z, m' h5 x3 t
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb" o. i, f( t/ h8 M1 ~  H; u
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb3 w6 V, x5 k' H" i8 s2 T8 O
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。1 N/ }( d. j* O- [
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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. H5 @3 J$ _) n5 G, Z0 A" i" ~; D/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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; n/ ^$ M1 j2 o4 t3 ~+ T這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb( d8 m/ ]' C3 k6 H' o5 x

$ x3 g% o2 t! c0 c0 B, T) E$ |( M吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇3 V8 N& W* j. T1 ~4 C" H% _2 n
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' X/ M' f& Z) F5 d+ Ktvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb! p* R8 b, p% l; g# X0 a  l, u( w
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4 D; s; D: L* ]5 q4 `$ }/ N+ h長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
, c" o6 ]- p; m  j# f, f9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R2 b- A/ F4 f, W: j5 R三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I3 v& E2 d  [" f) o- Z+ }

6 U* b# Q5 U  o4 m* X運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。7 T$ m: ?% O8 w3 t: F. V2 V
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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( ~7 U8 p3 e: d1 W8 a4 T& Itvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ：
  a$ D! k. {0 g' a公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s% n& l$ U* ?0 N' v4 A

& y5 k% \# @9 a; P# S+ S: w: V0 Utvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j6 n# P9 \/ Q2 A% O0 O% Y
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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. b4 y+ n8 I  d8 ]* i* r- g, g& K1 I「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也5.39.217.77:8898! d8 i5 p, X9 `$ T1 j6 a& E) k, |

# S2 c' j% G7 N6 v, h/ E( k5.39.217.77:8898帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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% y6 y4 V" R% W0 O/ e# x  c5.39.217.77:8898但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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5 W6 X+ v2 {+ v5 Z: U, f0 m1 U常保樂 觀心，趕走自由基 ：
! _/ g$ Q# @! N4 V: Vtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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4 d" [: y4 i) {& G# g. [生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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