標題: [健康資訊] 身體好 沒秘訣，只要一直走 [打印本頁]

---

作者: hamtu5168    時間: 2012-4-4 02:18 AM     標題: 身體好 沒秘訣，只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
% |6 }# A* C1 ]9 F" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( h7 {. k# M) t
活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
& g( k' z; i! N* i公仔箱論壇; a. ~+ p! d5 ?5 `& _
5.39.217.77:8898. _& K1 z" k5 Q' B) {
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
- m; t7 y% G) ]" z7 S/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* v4 c/ H1 ?1 a
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
5 T. z0 l$ D& ?- |5 {5 g
  ?+ u% H6 J  `* X- R. r5 |/ {% M公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
) a6 @/ v! o1 H& `7 [5.39.217.77:8898) Y: A1 c; p8 Y1 c. D) z
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z" G4 Y7 B1 ?- A4 ?
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
: @, c% Y1 f9 n$ H7 f) ^) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^1 W: q$ z1 E- a5 o! K4 ]
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
8 p, r1 ]5 U" z) J( s, r) C公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n5 W5 I# I* [% E9 c  P

" B# D0 B* M$ q8 X. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
2 J( g2 H, m7 k' m0 J- f6 {& n6 K公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
. G( \6 r# I5 ]1 l9 z公仔箱論壇
. U; e4 e4 H; u+ L1 m6 r他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.77:8898' J; D2 ^, x! l  |# u' s; B
2 w/ C/ A+ ]6 u& {7 L" w* O* A
tvb now,tvbnow,bttvb& f9 U( M2 B0 S- H$ W9 h4 \. [, ]( V( c
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
; U) B4 m1 o+ i" r' v7 m" O5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 c" N: a- P9 i; F3 l3 o6 J
這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
; p6 S, b4 g8 z3 @+ Z; c公仔箱論壇 公仔箱論壇7 x& A) y0 B( e+ v1 U  I) x
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
" _# h6 P3 j/ p* p1 N( P   A" l: x6 O) L4 d

3 Q' Y/ V& t  a1 ^4 M- D
5 U/ g& j" I# R: N/ ?% v, P8 R不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
* a+ o0 L6 G, _; p8 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( |3 C9 K( m* K0 V
/ c2 t! y% B- z: Z, ]/ l
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.77:8898' y5 C: Q5 a7 @: e' _3 f$ I' [; Q

; b, X5 d9 P" H, \. O$ p三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l8 a2 }* B9 {

0 o' Y& f* a8 r/ H# I運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
( ^$ b) k1 B; ]7 M  Y0 G9 V. B5.39.217.77:8898
2 w! Y8 ?8 V2 ]' T$ J如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
! [9 d1 k7 {- y) q( [2 P& ^5.39.217.77:8898
3 {3 s5 X+ U) `: r3 ?( ~) m5.39.217.77:8898碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
; ?6 m3 D/ ~8 J' u' ?2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q% w- K, ~8 X
運動量不大，堅持下去就見效 ： 5.39.217.77:8898) s- I! c1 a! Y( d* k  _
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
3 @6 ~6 r5 W0 h, S% l) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B. r8 Y/ @& h+ h+ ?* i6 a( @& }tvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
# T& G5 o0 S  P
" i- D9 H: [9 m, G, Xtvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r& ~) g& s% ?+ q( l( w

8 g, R0 e* X7 }  z  E1 ~公仔箱論壇恢復正常飲食。
" Y5 v- w) C$ t0 o" h
  ]+ q* [' E- w' D' Y; v9 K5.39.217.77:8898「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
9 T2 G; P; k8 D" Y; a+ P5.39.217.77:8898
2 o& M4 C! F) A1 |7 `, {公仔箱論壇帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
5 E; E9 @0 Q, T4 _tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p7 |% u5 U  G: o2 M
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
" X9 e7 B1 ]8 O6 s! O! l公仔箱論壇
) }, C, Q4 w: x4 i7 M* ?4 q8 [tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
' O3 J9 \# t& y公仔箱論壇 5.39.217.77:88982 U9 N+ T  o3 _; i" }" x/ b
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
9 g6 a4 m7 _% `3 o( N% K
2 N2 x' G. Y5 g( q7 _1 J0 A) }& utvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ： $ Y' w1 b# k) o  F
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
. Q7 x  l( M7 \) d  b5.39.217.77:8898
7 r( q+ ^( V2 F/ ~: l5 z$ Z公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
/ Z, e9 `  E( e6 P9 t$ k. l  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^: z3 A4 S) s6 o生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
0 r) y4 S- ]4 C6 h, l
, I& q6 g4 U' M) D4 a9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0