本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 ) S# r. r" D& {, x公仔箱論壇- I- U# I' c9 k* ^1 ]
一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 $ k5 h: a6 R H3 t$ \5 |* t0 Utvb now,tvbnow,bttvb ~ [2 e2 q6 j5 J- c公仔箱論壇三宜： - ^0 v4 b) l2 F2 {. s2 c) V( \公仔箱論壇 1 V0 h! s I# j. |9 a9 v1 V 一、睡前散步。公仔箱論壇9 x' W2 ]3 Z8 T( ]& s/ K5 {
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二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。) M- c: @' }! h
6 t( Y' t) ^2 W# G5.39.217.77:8898 三、睡前刷牙。 ( \9 z! b1 v y& G4 o3 B公仔箱論壇; a( Y! S3 P& U 三忌：tvb now,tvbnow,bttvb0 ^+ Z3 `" L* C/ |. B: p7 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z6 W/ a9 L! V# g
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。) n. }- M4 r5 C( k$ A9 Y
B9 F- Z4 u& A6 A; L8 C( U1 t公仔箱論壇 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 + s H4 c% f8 ~3 g, f' v& E$ ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 d. O, h X' y1 @# |$ `/ p. c
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
