公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡前"三宜与三忌" [打印本頁]

作者: bw201020 時間: 2012-3-31 07:07 PM 標題: 睡前"三宜与三忌"

本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 公仔箱論壇- r, a& I# N, D' |  o! o
7 ]% U" J* `) U* y4 r0 \* l8 ~
一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。6 w/ X- I1 G; T/ n  C% D) H
. E  L# k1 d" }; b
三宜：% s: Z6 Q6 p) k- c0 g

　　一、睡前散步。5 m! K- C  q* Z3 |" S1 q

　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。8 }* d' e+ J8 L

　　三、睡前刷牙。* _; g  E/ k2 R; U* Y

三忌：5.39.217.77:88989 ]9 l& g% l2 O! K+ R- L2 m
公仔箱論壇. `1 J: \+ C# g" S
　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。8 _& J- k9 G7 P. q7 e7 {; t
5.39.217.77:8898) W, e' o* X6 G  X' [
　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i3 `9 l2 ]* w8 D5 b: l, F6 H) M
　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)