標題:
[健康資訊]
6种不健康的早餐别再吃了
[打印本頁]
作者:
bw201020
時間:
2012-3-31 07:05 PM
標題:
6种不健康的早餐别再吃了
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
公仔箱論壇2 |2 N8 y$ H, o9 T: V# y: K
( ~6 s" j9 b! X( }) R
吃法一：“回味早餐”
9 g" n5 A7 f7 Z2 m( J
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
. x: D, A/ m5 i9 U% l% u3 |6 O9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W. q5 B' n8 c! ~$ L! A
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。
0 t, [7 t! J# D# E
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。
5.39.217.77:8898. w) N4 D7 ~0 c' X! B
tvb now,tvbnow,bttvb* e9 L+ Y/ O, r& M% w. q. q
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。
5.39.217.77:8898% V# m# [ M# m6 ?& S- `
/ j8 _, P: T5 A7 p
吃法二：速食早餐
9 Z$ o5 r' T3 G, ^) {- t
; s' K. O* |7 V4 d* p8 M: I
早餐內容：各種西式快餐。
5.39.217.77:8898. ^* B. `1 ?. v5 y- D4 }& D
公仔箱論壇# Y2 _2 |6 \2 J5 T5 b8 ~* v. P9 W
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
; d( L; |5 R! i4 H2 ^$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i# ~# f. |( i7 z+ Y5 P
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
! C2 s; S8 q/ N6 n$ ]
" N8 y7 ?5 W Z" h' z' \- a
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
$ Z- H% C3 t4 @6 K
. y( T4 V4 i/ l2 c4 Q$ F" P* b公仔箱論壇
吃法三：傳統風味早餐
: y B' t7 a0 s2 z8 [2 _公仔箱論壇
早餐內容：油條、豆漿
2 q& D, Y. J8 Q2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p; @9 v& T6 O! }6 b$ P" h" M
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
) T, t4 R: t- L/ }& {* ?+ C5.39.217.77:8898
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
; M( A, @# c! i0 R3 x) \
. W7 w# j; K( c7 A# ~* A3 i5.39.217.77:8898
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
, k5 ?8 G$ J% {7 h I
7 a0 H4 p1 H' P5.39.217.77:8898
吃法四：零食早餐
0 c! \1 K: A) n: C! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y1 V. b1 M, V! H4 _
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。
0 ]" b+ k! Y9 D
受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
, K, H* w J# v9 q5.39.217.77:8898
專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
* m5 h- l7 _6 `6 i& M
* t0 Y/ ^$ G; x6 [. P
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。
tvb now,tvbnow,bttvb/ q4 V9 c6 ]. X/ W
1 v+ v6 U' d! ]) i& e" h
吃法五：運動型早餐
E4 M6 c L6 I* Etvb now,tvbnow,bttvb
& q# R4 ?3 f2 R( ^9 V# T
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
+ H" _$ b5 ?0 @/ D- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb' t. P6 I) l$ w( ]3 ]% ?; S
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
2 z5 @6 c( n$ a$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
4 E* S, _. C* g. n. a" w
7 o. o9 j& m# ?9 u! Z0 r7 V8 z5.39.217.77:8898
吃法六：“營養”早餐
5.39.217.77:88983 U5 p1 T- g# W5 D5 h+ T
tvb now,tvbnow,bttvb+ A* f7 q1 v6 M
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
* H2 C$ h2 y$ O' @8 T1 x# M" u1 X$ etvb now,tvbnow,bttvb
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
0 s. Y1 \: M) x5 [* |% W0 i" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88983 g3 X6 V' [1 I( M
專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
. N, z- t: l" a& L% Y
& h' Q$ D# o9 S- J2 u \7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
