不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！ & \# r6 B; l5 O- D% x- A
公仔箱論壇4 H3 P, t+ r. M 吃法一：“回味早餐” * D; p4 c4 `9 Z1 _ 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。 # v% a+ k5 Z# a5 g9 x
' E. E# |0 `" [tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。 5 v, C. W3 y6 m2 M. x6 H) m2 a5.39.217.77:8898 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。 5 |6 O u% w+ B) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , [' Y* l, A. e% ?1 T 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。 / N/ u! R5 J. f' s8 h- G+ b1 v
& {$ H6 |8 x1 Z1 H2 k; J- Ctvb now,tvbnow,bttvb吃法二：速食早餐 tvb now,tvbnow,bttvb5 W4 X7 E: `" A. q
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早餐內容：各種西式快餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v% t" |$ ^5 m7 T J4 z3 p
: W* k! N' a! h+ |) i+ `# @公仔箱論壇 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。 + S9 J: Q7 F2 r3 O 5 {: Y7 m0 A. q) m; c公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 7 u. s- w) f' M; ?$ R$ K+ M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]5 E% t" Y) [1 B8 X& X! \# u7 F
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。 . B4 l p' C1 ]- k5 G, w; |9 otvb now,tvbnow,bttvb & [8 |/ O8 a& h( ^$ `$ p5.39.217.77:8898吃法三：傳統風味早餐 + m7 O# F! `* r( |$ Y 早餐內容：油條、豆漿 8 L- i6 ]9 [$ }% K& B3 {' `* S+ F4 O5.39.217.77:88988 }" y, d' e, j6 M6 u5 F- f9 w" z) C
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 : t) L1 q* Q) \; e) L5.39.217.77:8898 專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。 6 Z$ ^2 ~9 E' K TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 S3 l1 p3 r9 ~' _, }4 g
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb3 \7 m/ o+ `4 W/ m8 g8 h; i- q
公仔箱論壇$ d2 g, Y* ?: V: n& E) O 吃法四：零食早餐 ) ?4 J0 `% D. e+ M" i# H( Y) n: d; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' b, x8 M% s, t5 i% t2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m5 B( V2 A8 n5 x8 j
受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。 0 d0 Y* m) T+ V: m 專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 . Z: u9 [1 N+ P V8 r) i. P0 B# G3 M: d8 h' \
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。 , {3 J2 q( t* C1 S: K' M/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }( F, ~6 p) x' } 吃法五：運動型早餐 & _1 n' M* W: C' @
' f, z& N, Z L: I: q 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。 . J p0 A1 u3 Y6 e - y5 l# K+ l2 _- n s$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。 / A l) E" e% K9 B: b- }7 ^7 A; F 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 - Q# F2 z7 b1 A C2 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, }0 ?9 x/ M4 N$ _ 吃法六：“營養”早餐 9 j( U6 L& j& I8 I% E f% o6 Q) F1 |& Z5.39.217.77:8898 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。 / c! v2 k/ L7 B2 p" d
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。 公仔箱論壇3 v) d P3 l6 e8 o
/ T8 t9 w2 ~+ b) b/ n* u 專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。 ! k1 ~ ]4 x0 q: o$ ]; x Y& r0 d/ t* x5.39.217.77:8898 , @2 k* N( e' u! G0 W7 ~公仔箱論壇 建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。
