標題:
[健康資訊]
6种不健康的早餐别再吃了
[打印本頁]
作者:
bw201020
時間:
2012-3-31 07:05 PM
標題:
6种不健康的早餐别再吃了
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
1 r: t$ ?% E; U; [: J4 @# M
' K% S; J9 s+ M( [0 R0 p5.39.217.77:8898
吃法一：“回味早餐”
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |$ _, d+ G% M& Q9 T
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
1 b6 p7 i; y$ g8 v$ w: C: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P3 E. k+ L7 p5 N5 {
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。
; c' q9 H, q* z) _4 L
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。
5.39.217.77:8898) H1 M5 r: m# U; x; ^
/ Y7 h4 l- U! L3 K
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。
: R& Z! x& O! t" i
. |9 ^7 a& m$ G5 [4 R/ }
吃法二：速食早餐
) B' Y6 w2 o9 W0 j7 s1 `
tvb now,tvbnow,bttvb" N0 F# K5 `* B$ H
早餐內容：各種西式快餐。
* E- `8 Q0 C1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |9 {; ^0 ], `6 j8 {公仔箱論壇
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |$ [5 R' y3 _# ^3 w! V
tvb now,tvbnow,bttvb" e9 K' y! G3 A4 g5 Z5 P
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
5 F" X& @4 ]7 Q& u* n9 B( `) R! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w% h0 w# W2 X" v
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g. M" P# j: U2 M1 R
. n0 z) [: ]* W) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃法三：傳統風味早餐
5 l9 w- ]4 q; L8 c# ^% P. `公仔箱論壇
早餐內容：油條、豆漿
' H. p! a+ A& ~; h( M2 X- j公仔箱論壇
! ~# I0 C- J6 G& @ c) U- ]2 s
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
4 J9 f* C4 i+ v/ L* w G5.39.217.77:8898
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |3 ]" [1 L- d* |2 I
4 @: k" ]* \3 L& B v
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
( ~# s& l' s# n3 U+ v8 k
. N8 {2 B2 P; l$ |
吃法四：零食早餐
- o" _! Y% u" L4 }4 T5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898: e) {) e% A. Q$ K$ E
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。
- t6 ~; J- U E
受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
5.39.217.77:8898$ z) G6 P8 W2 K, _& e6 h; R" b& P
專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q5 T3 R& T2 R# k- D4 w) @4 i) d
3 e- U. ` q# T+ d5.39.217.77:8898
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。
5 v) Z3 y2 f1 @: @
0 I6 A+ a- G& k, B6 M' v$ u/ S& a: G3 ?5.39.217.77:8898
吃法五：運動型早餐
, P9 X5 a* a1 H- Z' A3 a
; k. B9 U' N* G& N: b/ F5 o3 q公仔箱論壇
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
2 t c; Z1 l$ J) P" C9 Etvb now,tvbnow,bttvb
9 e$ [: h o* ]% G; r$ h4 N公仔箱論壇
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
4 s% @0 h1 Y! Y6 y# c9 vtvb now,tvbnow,bttvb
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
, c8 N& c- ~7 c0 G9 Vtvb now,tvbnow,bttvb
3 U: e4 g; L( {( D: W i8 c
吃法六：“營養”早餐
( m3 S- T- r% {' m c公仔箱論壇
' `# `. A+ ^+ [0 p* K2 d
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
/ C; q& _( x2 D9 Z公仔箱論壇
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
; A a, ~# S% I( J. stvb now,tvbnow,bttvb
7 i9 q5 k5 N/ ~9 G, {公仔箱論壇
專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
[$ [+ n. G* O) Z9 G4 Y# c* ]: k
9 x s: @& O- d7 W" \; n$ {! K& U1 @ \
建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
