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標題: [健康食品] 十種會增進你牙齒健康的食物 [打印本頁]
作者: bw201020    時間: 2012-3-31 04:32 PM     標題: 十種會增進你牙齒健康的食物

不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
4 \7 l: a" h+ `2 X. {8 c. N! v/ \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  P; U/ c1 m) ~: j* k5 f; n# z8 E& z

2 V& c1 }3 k5 p$ w5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。5.39.217.77:8898$ q$ i$ N6 A5 m+ v2 G
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
) E7 j9 a4 F/ C; {# E7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。8 M+ s/ i3 u- L# J( F
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) k* u- N( B1 t' \  N8 B因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a2 h# J" ^4 _

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7 W5 r, `% z5 R! k9 {5 Z& D# u% _聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
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8 |  U2 m$ e9 v1 `｛１｝芹菜
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- }, t8 W1 @. e- c0 w. k4 H公仔箱論壇當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。5.39.217.77:88989 d! D; t# f. P/ Q( r5 o* Q
因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
' L0 [3 O; @: v& W7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w( s# P" i5 ^& j# p$ q
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怎麼吃呢？
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- Y2 o- O8 K& t# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
: F( L/ q  E% C, M5 Z1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N; \$ a* @( @  Z2 s- j( s

7 P3 B/ x( K* N( _) D9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛２｝芭樂5.39.217.77:88984 Z$ o% B: J3 z
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0 P$ n- |# E# Q' l5 }) r% }6 z想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
  Q8 H( x- l$ {) b0 n芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。tvb now,tvbnow,bttvb& i4 C; y2 |1 B3 q% ~4 Z* \
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
* s8 z8 N) F% p% \  p" @. N5 gtvb now,tvbnow,bttvb維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 m5 W8 x2 u# N. b* n
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: s# k2 |, }6 ptvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？8 y3 q, v7 P* T0 Q! x: b; K) g9 ?

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除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。( F2 a2 ~4 g( i- r
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。tvb now,tvbnow,bttvb% V3 _' w$ ?9 N, Z0 c! y
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
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7 Y! s' F  g7 z  t9 E% Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 V6 W) j! g- J- x
｛３｝乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C+ J: E& @" C+ q3 ^

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5 {4 I6 ~) ~5 d9 e5.39.217.77:8898誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。5.39.217.77:8898: i# H0 S4 m/ P
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。公仔箱論壇6 D6 r6 W: @& {) v! x2 l
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英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
# k+ j. Q% A$ D+ i  k避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
8 h1 g" K- u8 s% {5 g4 ]而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V0 p  T) K( r1 z
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
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, E& B) w1 U0 x, R5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s$ a5 g& [, r! \" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐來一份番茄乳酪三明治。5.39.217.77:8898# i( }. ]+ w( a5 _' \  c. {& Y8 g
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I& f7 ?7 M6 f; h+ a1 a& o: z

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首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。5.39.217.77:88982 ^+ W. P; r' I2 Z
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
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｛４｝綠茶
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3 c& Z! ]3 u( ?% W& ~8 E7 `8 q+ Z: ftvb now,tvbnow,bttvb被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
$ f: A# b9 J& A$ _" [" d9 P( T$ {tvb now,tvbnow,bttvb現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
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一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
, R& F! Y8 P) ~- @, r' C. P" V另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。/ Y6 u3 [; |% e9 b5 c+ ~0 A0 E2 u

0 \2 a$ H4 P$ A/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _$ W- c+ O. `) G' i2 p! G
怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb; V& q9 |2 n5 F1 b( z" i
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/ m. R2 |5 q9 }& t視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
. V9 `! d0 E6 V9 t, A' c另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
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: j" G* A% G, }' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N; X: X+ M6 h- J  M  B6 y5.39.217.77:8898｛５｝洋蔥
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- B5 O3 y6 D: Y- G# T! @: N' c洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。8 v* ]% K; t6 }6 f1 ], `; M

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怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]' w5 F" \% b! G

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3 h4 f( a5 i) C" vtvb now,tvbnow,bttvb建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
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. Q! y( Z5 [$ `% _製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
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* E* [$ ?; r/ t8 D* l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c* t- e" g; ~* ]/ k6 _
｛６｝香菇
' _0 M( q  {& j* m2 m9 N, c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b5 N$ F7 }2 B! l# ~
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菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
& q0 N' w  x3 O4 H0 N5 T) etvb now,tvbnow,bttvb原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
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+ s" U9 @# \( _; A4 _6 N: z5 T5.39.217.77:8898菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。! y1 W: W, T; \$ V8 N* }" @
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb) I3 y* @& Q' p% p- i6 j
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, E6 H) b# G  y1 c* J｛７｝芥末
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5 F. k/ K3 I5 V1 x0 ?. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m+ N6 o. Z# e- q. E, w) G% V
品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。2 @% h& _) _& z" k+ S& y
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
8 t- o. o! ]2 c7 I: N  _: k公仔箱論壇這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
0 H+ T8 X$ d8 _3 C$ x, ltvb now,tvbnow,bttvb日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
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7 ?1 |: X2 ^; R- v( @' |怎麼吃？5.39.217.77:88980 m1 @2 ], M; f0 k- X

# m0 n6 ~, M; g# |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. m& V9 b) H! M+ k
除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
8 u5 K: s) J4 x8 v! Q4 ^0 G( d% }5.39.217.77:8898或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
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: F1 z' W) J+ A! a! p9 F6 I8 C' H, {tvb now,tvbnow,bttvb｛８｝無糖口香糖
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3 a) O5 \& z2 `! W1 z$ D, _5.39.217.77:8898嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。, n# G& I, g/ L) R3 }+ G
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美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
; q! |7 y2 h- I, }# L( O9 U/ F5.39.217.77:8898嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。公仔箱論壇$ D& A: e2 e: k* L9 A+ \

4 b6 B0 f8 I. A- K! O; S; r- R4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
! G4 j2 W9 k# L0 l9 y3 }8 a公仔箱論壇木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
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9 i9 ^' b3 \1 M' _7 `5.39.217.77:8898吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
! J: U3 Q2 m9 O+ }) L( h5 G( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w# l8 B  n. H; l

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# |- s  z% \. ]3 C0 h$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛９｝薄荷
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0 I6 A- P( ]0 _4 R% }公仔箱論壇薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。0 @1 d4 s/ Z! x. h
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
: a- L7 P3 L% P0 d' h9 z5 m4 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r0 J% _" Y/ \" r+ k7 L. p2 f' W
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在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。  z) R  g% Z* Z9 C6 K: b+ h1 Z

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2 |6 U1 [/ n! R4 m8 H吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
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｛１０｝白開水tvb now,tvbnow,bttvb* M1 i0 t1 k/ g9 @5 f
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( j9 H( S+ c" S  _+ T& Ttvb now,tvbnow,bttvb最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！
作者: carriefish    時間: 2012-4-1 09:23 PM

teeth are so important and i have spent a lot of money on this!+ T! B+ i/ I, i1 e- l
but now we could so easy to protect them, let's do it!
作者: ibib    時間: 2012-4-1 11:12 PM

多謝,知道了.感謝樓主...
作者: phwee    時間: 2012-4-2 06:55 AM

thanks .. I learned something today
作者: 1388hong    時間: 2012-4-3 02:32 AM

thanks ..
作者: chnluer    時間: 2012-4-7 09:51 PM

多谢分享!



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