你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。 M- ?; Z$ \' H. v6 b- h
1.做深呼吸。 * `4 u+ u) e' X2 I- h# E' v5.39.217.77:8898 : k: y/ r* c& W$ V5.39.217.77:8898 深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。 5.39.217.77:8898' w% U" h# T) S4 `) n
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2.沈思。: `6 J; v0 a; d4 u, c( r/ g+ h
人們常常通過沈思來放松自己，而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 ; 5 z p) \( _$ q( c4 Q~ ' P+ \1 {- ~0 f3 `& ?* W/ o+ M5.39.217.77:8898 3.慢慢地做一些伸展運動。 $ ~4 C6 c/ D2 b4 r5.39.217.77:8898 ) c t& X9 N. b; U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q2 |* K5 \: D5 [$ T2 s
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。 & A5 p! S' o; K' D: stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇$ L) |3 J/ U$ y* }
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。 ! ^: e* E0 s, }( T
) R. A, j! D5 g- h: t C 4.尊重你的生物鍾。 / Z ~4 l& p/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/ . k8 r1 d1 N+ }0 U
/ c9 M0 \. p1 Ctvb now,tvbnow,bttvb ) T. a9 j1 S" A' f* ]6 [1 U 找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了。作者: ixole 時間: 2012-3-31 02:15 PM
definitely will try on these when i feel tired. thank you
