$ z. g5 N1 I$ }8 f5 O1 B* v% g公仔箱論壇 : ]$ X. O' R' k5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『五十肩』主要的症狀是肩膀疼痛及僵硬；以左側居多，但右側亦有可能發生。剛發生時大多數患者會覺得靜止比活動時疼痛，晚上睡覺也比白天工作時疼痛。5.39.217.77:8898: S: H8 b4 r. m) K. b2 d
/ u5 O$ d& k! X' C H' E: u2 M7 j) X* n起先這疼痛時好時壞，也不影響生活起居或工作，但經過一、二個月後，患側肩關節的活動度開始變差，且患者的肩膀也會出現劇痛，生活起居會受到影響。: n' S# \; P( v8 s. z
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聖功醫院 復健科醫師群表示發病初期，關節活動限制不明顯時，口服抗炎止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇，確實可以減輕疼痛，但要改善關節活動度，光靠這些方法是不夠的。吃藥、打針或熱療，雖然暫時會讓病人覺得比較不痛，但療效一過，就會恢復原來的模樣。 ; g+ S' \9 W1 N$ b( L+ c1 C2 q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 b9 g- U# X& S% y; X0 j
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因此『五十肩』的治療，除了熱療、吃藥或打針之外，合併運動才是最有效的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o9 q. R. o" F: ]
- s- |- _# i* { : O. n2 M# C4 ]( w9 |) p肩關節的活動包括：往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。運動時，這五個動作都應包含在內。『五十肩』運動療法並非都要到醫院裡做，但一定要先由專門的醫師或治療師指導，學會整套運動方法後每天自己做。只要體會要領，在家做效果也一樣好。運動的要領是次數多，但一次不必做太久，建議一天做八次（早、晚及三餐飯前、後各做一次），一次運動約五到十分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p2 g, E! l* X3 y; X$ ^
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1.) 鐘擺運動：健側手放在桌上，患側放鬆下垂，利用軀體搖動，帶動肩關節左右、前後移動。若手上握半公斤至一公斤重的物品更可加強效果。 / G5 g0 Q" l/ l! g S- h6 t/ h5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; R& j3 s% ~& r4 ^8 ?% b7 n. M; U
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2.) 旋轉運動。 $ R( S4 X' h& I0 \6 \ ( I8 w3 I+ c0 g$ w. g C) Ptvb now,tvbnow,bttvb : ~, E3 E# ?/ `4 `# v' D0 O( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.) 手指爬梯運動：面向（或側面站立）牆邊，以手指作上下爬牆之運動。) m$ d* v- E2 G% ^* {7 u
