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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-21 06:01 PM 標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i4 t) {/ m" F- J4 b8 f! z" c
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Eat Well 食得其道5.39.217.77:8898* ~+ W7 o' d+ J
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ a9 Z! C( r
．盡量進食天然食物
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）% ]" m ^! E3 w9 Q4 d- |9 T% _
．早餐進食較多份量蛋白質
．晚餐進食較多份量碳水化合物9 f1 e9 g9 [$ w) S' {( e+ D
．每餐只吃7至8成飽
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝

Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~1 @* A$ C% l/ Z0 j
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘) i0 b; Z/ ^' N# l# {
．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇0 h; V1 M. M: P9 G2 P% k" a6 C( h
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c9 [$ Y- F7 c) W; _' i
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒( N7 {( w8 ]3 H! J# a$ X
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要% r0 i! f6 [5 ?. x3 O
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Love Well人間有情, t/ d+ {" A7 ~' F$ i# k
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變$ B" J8 e7 q& Z( h, _
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒

Play Well 玩物壯志
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb6 B/ G( L5 O6 ?6 p% n: r) L8 c4 |
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb7 _2 e7 X! o! I& x8 j. M2 D

Mind Well 良好心態
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM

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