公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-21 06:01 PM 標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
tvb now,tvbnow,bttvb' G$ t7 q: S* g4 N( ?1 W% x* j  y: s& C
Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb, v5 d- ?* \0 e4 i$ J6 L# g
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇9 h" g% O5 v1 z& M2 V* z
．盡量進食天然食物; r, V3 Y2 F6 k0 d  E
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇2 i7 h( |4 {$ G% \- s7 }2 p& D/ _
．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇/ Q% d% m2 C- f- i# I
．每餐只吃7至8成飽
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
公仔箱論壇" p* [5 S0 q! L- _2 o  D) O' @! K9 f
Sleep Well 睡得其道- l9 u; c' |8 T4 `1 i, V
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
．睡前4至5小時戒咖啡因
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇" }. ]) f! n- L4 q; ?9 u. M: g
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足

Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g. c) k+ r2 \5 J5 y
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒. m3 s3 ~  J! ]% I" }1 M% m1 {
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要

Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o5 L' k4 h  ]& F
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C+ k2 f2 w: \9 ~. W0 u
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb9 V+ O0 q) n5 A5 r& k. l- e
tvb now,tvbnow,bttvb. @% u2 ^# E( l6 W% R
Play Well 玩物壯志6 y. C* Z* {4 ~" g8 k' ~
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.77:88986 S; l( |- W, S  i+ L& P. W0 u
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息

Work Well 人職相配公仔箱論壇7 C' T7 B6 q: r2 U7 ^
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇; ~8 k8 C! e3 l  n

Mind Well 良好心態
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
tvb now,tvbnow,bttvb/ {$ z( N& G0 Q* _8 ]* z6 D
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM

Thank you for sharing!!!!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)