標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

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作者: hypnosis    時間: 2012-3-21 06:01 PM     標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb7 U) x9 N4 k. E! `4 F4 u7 M# X

8 t: x# \: j7 s+ U  I+ E1 W9 Ctvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道
% Q* w' ]6 E' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb/ C: B, C  {, C1 K: ]
．盡量進食天然食物
8 F0 I: ?$ A) p5.39.217.77:8898．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb* b3 s0 ?7 u( z* ?
．早餐進食較多份量蛋白質
7 d. ]) j/ `" |. V$ a" Ctvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J5 Q+ L5 K% i( e1 ^
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb# ~; g- w! D9 {$ ^
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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$ \- z0 A" f: ESleep Well 睡得其道
* _! Z1 f6 y2 W! E* U. U! ^( C+ dtvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
* o: X6 v. J1 z．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘1 U# S5 X1 h. |  u7 C# t
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c4 Q& u+ i7 m' _. q
．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb* D2 z8 Q/ o* N
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb0 |9 V' T/ C2 N: j
公仔箱論壇6 I& \* Q4 i. u! b5 }, G
Exercise Well 動得其道
/ [: ~. S7 X; U' l5.39.217.77:8898．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.77:8898. k* y8 }9 Z% X" ^2 Y# v, V
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
# `& g  P/ T+ p) S; Rtvb now,tvbnow,bttvb
$ o! C$ E5 N+ l. ]2 ?Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P1 m/ y* I$ ~& B. e
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
7 z7 a5 R6 ?5 ^/ X( r公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
# Z  u8 F3 l7 e; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a4 o/ e) z' e6 ^0 \: P9 R3 g5.39.217.77:8898Play Well 玩物壯志
7 y, ?3 i% u; x1 g" h．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇' i) Z0 |0 d% L2 V; i7 T- O* s
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
) r" S! x* o% C1 ~+ q5 Stvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb+ Q7 f( e/ w% {2 N

, z6 U: I# [" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配
* Z9 p1 R6 G8 }' s# m2 F% u．選擇一份適合自己能力和興趣的工作* O" s# p5 O; j  K

' T. @7 V0 a. ]! D& W+ e' VMind Well 良好心態5.39.217.77:8898  q4 \; l& }/ N$ f+ s
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇/ @7 ]) G' c) i5 t
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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. k& z$ _  d- y8 k3 d( x轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

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作者: ww498094    時間: 2012-3-22 01:30 PM

Thank you for sharing!!!!

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