標題:
[健康資訊]
春分时节饮食指导：祛湿健脾 多吃时令菜
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2012-3-20 10:15 PM
標題:
春分时节饮食指导：祛湿健脾 多吃时令菜
本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
6 w& z4 |' {/ a" ]6 ]6 `公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S) I. b& j" D6 n8 [& G4 J
春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。
公仔箱論壇* S/ w2 r8 |3 [0 n* K
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。
: P8 S8 B* ?* F" L9 P2 [tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898$ A, s! }6 X; F0 O( t; @
饮食指导原则一：祛湿健脾
5 q2 L; I# @+ htvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇" O. Y+ P! b7 @: e/ K: m
]春季祛湿健脾吃哪些食物
/ q0 T- B- C# V
1 T1 m3 x4 c$ I+ e
, P: m, k; V0 }$ u2 z9 p* [
砂仁陈皮鲫鱼汤
# k/ b% [! d* X3 A8 Q, ], }tvb now,tvbnow,bttvb
) t# \ i, h6 i! R2 P! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[
5.39.217.77:88984 o3 z2 \% F8 L4 t% v& I( D1 T
饮食指导原则二：多吃吃时令菜
- Z/ W5 `3 F" r5.39.217.77:8898
4 Y1 u6 `' f7 r9 H Ntvb now,tvbnow,bttvb
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
" L J* I: _7 {) u0 u公仔箱論壇
O; \; {0 b4 q2 X2 T3 L6 o4 ?
春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
; [ t* H% i! J. c, y, u
) X/ g; ?$ n% C G, Z8 e }& _$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
饮食指导原则三：给肠胃放放假
/ H- l Q% |7 ]9 x; Q
公仔箱論壇1 s7 w: a6 a5 {; X0 g
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f' Q& O3 c. ?
+ o# {5 n2 `. @' u6 x: D
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
( p! s* S% f8 X. X, o# k% W
! Q0 K# E5 P R& ?, w8 ^2 I
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
5.39.217.77:8898, e- x4 Y- B6 R7 u- M! l8 L& o. D
, i6 [+ k5 u: A: Z' O5 R7 l
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
5.39.217.77:88982 i" `2 L) `- y; A! Z
5.39.217.77:8898. |$ V3 e b% P# ^$ m/ N; Q; s6 z
饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
1 V- r' a* T" `9 R2 d0 a
; Y# ]9 E! k. n$ l4 o
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
公仔箱論壇1 e( w7 N! ?( z5 h/ F
) M0 P2 b2 R C" M( }7 z7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
9 O6 X1 w2 ?% T' r- u- [+ p ^4 J( itvb now,tvbnow,bttvb
; I! b& y6 Q! E) a, `7 B
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
公仔箱論壇9 Y! a- p4 l5 J! X; ]$ z( E
7 V M, z/ t8 B" F4 I2 \( c
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
( ?% Z; v" F7 V* {* ^7 D- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]- ?: |& W9 t6 _7 Q3 j0 q
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
! H! H( p/ v6 u- m
( b* F! y, `0 `3 `# K
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
0 E! \& j! n9 \7 E- {( ^公仔箱論壇
# X" l8 M, L- T1 j6 L* f
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w5 m0 Y5 I1 U7 e3 E) F
5.39.217.77:8898- A* G, ^, a4 R/ W; |
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N, \+ H1 h0 G# r
! b& @) N, r8 @: j4 x% j6 p3 q! Xtvb now,tvbnow,bttvb
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
/ e) m" f5 O( [. E! z2 I% X% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O; g# k: @' X7 m! D公仔箱論壇
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
作者:
chnluer
時間:
2012-3-28 09:53 AM
多谢分享!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
