標題:
[健康資訊]
春分时节饮食指导：祛湿健脾 多吃时令菜
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2012-3-20 10:15 PM
標題:
春分时节饮食指导：祛湿健脾 多吃时令菜
本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb. p) b! C1 i+ J+ v. b [7 n
公仔箱論壇$ u" B$ O' X; Q7 R' x Q8 w
春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。
, L0 f* V# m5 e! C7 ~0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。
) @9 ~8 f1 }5 ~' }8 c) ?& y
A5 s& c4 P4 `7 Y5.39.217.77:8898
饮食指导原则一：祛湿健脾
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x6 z9 w/ Z5 u1 Z
' D" I+ A3 a: S( g: htvb now,tvbnow,bttvb
]春季祛湿健脾吃哪些食物
) y1 F2 @+ H# ]$ g2 v3 Q( U& Z2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898% q r, \% L% i7 L0 u6 K" Z3 W, a
5.39.217.77:88980 `8 d, l- K0 |' [8 r9 d: Z' q
砂仁陈皮鲫鱼汤
+ l6 q' `( {! i3 ]9 V
3 a) ~' E) Q4 a" ]+ ~& W8 B5 v- @8 v8 V
[
; v* l: X" b' I- d+ Z9 K, Q; x" d' n5.39.217.77:8898
饮食指导原则二：多吃吃时令菜
. C" ]9 C2 x- o; D) G# Z5.39.217.77:8898
* X/ z& L+ z' s1 V9 k' o
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
7 n" T# k) I4 ]" a" f- F5 j5 ^ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898! F6 i% n! i5 R3 o3 u
春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
公仔箱論壇& x+ i0 f/ u' ]7 J
; q: X6 X8 s+ j+ f& O5.39.217.77:8898
饮食指导原则三：给肠胃放放假
tvb now,tvbnow,bttvb5 k7 p1 h. x6 m; o j/ K7 _
tvb now,tvbnow,bttvb& ] N) l$ |+ E; R/ B S
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
5.39.217.77:8898- r" j0 Y1 |0 T9 a
5.39.217.77:8898" v5 F0 Y: B u9 i+ Q) \8 ?
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
5 g/ g6 C5 L9 j; c$ F7 E! B* }tvb now,tvbnow,bttvb
# n# T# k8 D6 x% z$ X* q
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
0 N! x( }# m( f3 T* t: w' Z
0 x( ]! s' h3 W p' J p- \
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
; }2 J# B/ z( s6 W
5 Q! S! `5 c% G' Z$ m6 u4 v
饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
' H: C0 y9 p0 D4 z" m6 Y/ e
5 |. _# W2 x' r9 Q
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
% r. e, ^. x4 T8 _ ?* z5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898' T3 c% Y& I }* c1 V
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
2 q/ a: h6 B1 ]2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S4 V% n# q/ v% _" p
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f3 b) I& }! O V
$ d: S4 [& j2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
公仔箱論壇$ n1 ~6 Q% g0 L
# Z' j0 p: C( S* U
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
5 {6 B9 I3 F$ V
公仔箱論壇5 U% t+ O2 B) d0 P: o9 o
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
3 }/ ~; v( Q1 y' C
7 L) S5 p1 W( p9 r+ c! f
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
+ X0 ?+ o$ e/ M: Z# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `, \' ?2 G5 |+ Z* R# Y) J) a
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
5.39.217.77:88986 g; X' B6 x! W: X$ o" I# T
2 M. X% E4 Q9 z5 V3 j& }
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
公仔箱論壇; I! ]' W7 ?4 ~1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f3 }* q; c* j) E+ L
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
作者:
chnluer
時間:
2012-3-28 09:53 AM
多谢分享!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
