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標題: [健康資訊] 生活的点点滴滴(极力推荐) [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-11-10 11:19 PM     標題: 生活的点点滴滴(极力推荐)

任何时候,不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手,而健康习惯则让生命受益。所以,健康更取决于习惯,来自于日常生活的点点滴滴。 5.39.217.77:88981 m: o& b, {( V  Y" X3 Q
  
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( R9 M- F. r; d: h% CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    晨起先饮水
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7 n; t+ K. G/ N1 M8 t4 S/ b    每天早晨起床,在未进食之前喝一大杯水,对机体既是一次极大的补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内食物已经排空,新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落,促进全身的吐故纳新。首先,洗涤机体,清除污染,保证细胞的新陈代谢。其次,滋润机体,避免疾患。稀释血液,降低血粘度,有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢,废物排泄,补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分,消除疲劳。 : M" K& ?$ N' ?3 U6 B1 l" P* W
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' G3 e" Z& {  ~* L. r4 s, k    吃一顿营养早餐 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r5 X2 s5 i' W  J7 s; g3 J4 V

- a9 ]2 |* q6 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率,而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。 公仔箱論壇8 R- q* G. S& U% e' D3 j6 U! U: ?

7 t1 V+ @9 O8 y3 k" @    早餐必须具备三项条件:一要有足够水分;二要有足够的能量;三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐,如由稀饭(碳水化合物)、瘦肉或鸡蛋(蛋白质)、一个水果或一碟凉拌蔬菜(纤维素)构成的早餐。
$ z8 M6 W+ N% E2 ^8 P8 G. nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898  O" Q8 ~( ^- A
  
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    少发脾气
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+ Q" M4 }1 a8 ?, C6 Rtvb now,tvbnow,bttvb    根据研究,“敌意”低的人,血液的带氧腺体数目也会增加,带氧腺体就像高速公路的开道车,可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉,更乐观的面对生活。研究表明,大笑可以减少压力荷尔蒙。 5.39.217.77:8898) I# m' z1 p( M

, D& V( o; |- b8 O3 p" nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
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    感恩生活   ?( P1 m) Z6 T( T, X. b4 P
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    多感谢生活给予自己的东西,多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示,这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率,比没有担任志工的人少2~5倍。做善事之后,脑啡释放的量会提高,从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。 . |* v2 c9 G- h' M8 u9 R6 p

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    眼睛累了要休息
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0 o) b5 V( ]$ u9 Y( n- w2 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,方法简单极了:当你打电话时,如果不需要读什么或者写什么,就把眼睛闭上。 tvb now,tvbnow,bttvb* d5 W% H4 C6 _0 O6 b
    眼睑是眼睛最好的按摩师,特意眨眼并转动眼球10次,一天重复若干次,有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。 tvb now,tvbnow,bttvb, x; O" P. G5 D: _
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    每日多吃蔬果
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; z- e4 G  v( T/ m8 t! R4 V4 d0 K5.39.217.77:8898    根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。
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    每日运动30分钟
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4 F) X4 f( G' X& H/ M, A6 ]' w9 U5 Wtvb now,tvbnow,bttvb    许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,可以从走路运动开始,走路是最简单、最省钱的心肺功能训练,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。
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% g* I0 C) d( L/ m' S0 M5.39.217.77:8898    挺胸抬头   O0 t: s" O+ L2 H
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    美国密苏里州大学的医生说:“抬起头来将会令你外表年轻一些,而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时,胸膛会挺起,肺活量可增加20~50%,空气吸入多,身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,抬头也会减轻腰骨痛,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [4 g3 K! |) q0 S/ L9 r

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    吃饭时把电视关掉 5.39.217.77:8898' m# M, y2 C/ A- ~0 q
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    研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的食物。
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6 w  k9 {8 z) X; J5 H. H5.39.217.77:8898    停止擅服抗生素 公仔箱論壇8 J" e8 Q# K& x

$ ^: d, n( m9 A5.39.217.77:8898    不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后,因为90%的感冒属于病毒性,抗生素根本没有用,抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体,这样当你真正需要抗生素时,可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素,而这需要医生判定。
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" R5 c: r& _. j7 Q% g4 L5 L5.39.217.77:8898    杜绝“病从口入” 5.39.217.77:88986 t) v. J) j- Q* S0 g; r

9 y! V. I8 x/ r5 Q9 l, A* \) PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用,沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤,都可以经手的传送作用而造成感染与传播,所以,“病经手入”并非言过其辞。因此,勤洗手也就显得格外重要了。
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+ e# |' F# u( @; B# R8 h% |* U    再忙也要和家人亲密
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0 g% w0 O" G' ~公仔箱論壇    美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。
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. ?( N3 D4 d2 H: @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  公仔箱論壇5 F4 \% S" z2 S( z: |; N( z% j
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    戒烟 ) G8 m* F* i" f

+ Z" P8 Q" `8 E5 W4 H* g, b" C    抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中四十几种会致癌,吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒,已被世界卫生组织列为头号致癌物质,而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟,导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数,且加重病情。 0 k- E( t$ o( v* i

8 m" e% ^. }+ Btvb now,tvbnow,bttvb  公仔箱論壇9 L4 g+ a& N3 K. J4 f. I* q+ a

. s8 `9 H2 V; X& O- c- z$ Q# A公仔箱論壇    打开窗户把大自然请进屋
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: c+ e8 E2 s6 c3 y# J( ?, R! MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    最好的消灭病菌的方法就是通风,在阳光和空气流动的作用下,病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风,尽管天气冷,室内也要保持良好的空气流通。 公仔箱論壇3 B7 _6 ~' q& s7 f1 f- j* u

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    适当晒太阳
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    美国纽约州精神病学会专家说,阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D,有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所,所以,养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。 5.39.217.77:88983 W9 p$ C* Y8 b* ^# _4 Q7 Y

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4 X0 v' B3 c6 g, _/ i2 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坚信今晚睡得更好
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& j; h0 Q2 s, W, q. H7 G+ E/ E5.39.217.77:8898许多人把工作上的事也带到了床上,他们躺在床上却想着白天的工作,或者计算自己的账本,甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样,不妨找一把“焦虑之椅”:上床睡觉前,先安静地坐在上面十分钟,仔细回顾一天中发生过的事情,你可能什么问题都解决不了,但至少可以在脑子里给它们排个次序,找到明天最先要解决的事情。
作者: gemini338    時間: 2007-11-11 03:41 PM

非常實用, :014:5.39.217.77:8898( X! Z2 E  G5 x
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該要注意自己的生活細節, 對身體健康甚有幫助的。

作者: tommacaulay    時間: 2007-11-27 10:20 PM

thanks for ur share~~~~~
作者: 2857233    時間: 2007-12-17 11:16 AM

thanks for ur share
作者: dudu0301    時間: 2007-12-20 06:30 PM

Thank u
作者: you15051    時間: 2007-12-23 03:49 PM

thank  you
作者: crazyzjun    時間: 2007-12-24 09:12 PM

非常谢谢~~
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作者: FirePhoenix    時間: 2007-12-25 09:51 PM

thanks      




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