公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 注意三個半分鐘，三個半小時 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-3-3 03:02 AM 標題: 注意三個半分鐘，三個半小時

科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J9 p1 u1 @3 e: C! t! y
公仔箱論壇( P" D5 v) V: n  P& `5 v
『! 三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \9 f/ j& P6 ~  f6 w5 V' c

很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。" o7 v5 h5 X5 g! C1 j8 @9 h; V
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

科學家就提出了三個半分鐘：
公仔箱論壇( F8 r1 G2 k5 L) Q8 d7 F
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ?5.39.217.77:88987 z5 z& b% [; \- [" [) G5 r- M
2. 坐起來後又坐半分鐘；公仔箱論壇  c" y& d- R- |5 z. c6 v$ }9 G

3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
公仔箱論壇4 G0 Y* Q. I. f3 U0 w! o
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
三個半小時，就是： !, e7 F$ Y2 B, f/ v( M( D
公仔箱論壇$ A& m# M. L3 [/ E2 A% U$ [5 L0 v
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。5.39.217.77:88987 K) g- s/ d( D4 ~9 i" J
公仔箱論壇+ {6 J# {0 E' l1 z* w
2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
' Q, N2 @* f6 \, p: b# E5 Y$ g
3.晚上6至7 時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。tvb now,tvbnow,bttvb/ U8 Q% w0 B# L

40歲以上的都該看看!!

作者: b3219 時間: 2012-3-3 09:25 AM

原來醒來後起床前有那麼重要啊~) G9 K0 F/ Y0 [+ k
Thanks~

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)