標題:
[健康資訊]
5個簡易減腹大法任你挑
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-11-9 10:49 AM
標題:
5個簡易減腹大法任你挑
5個簡易減腹大法任你挑
0 J6 C! a7 D4 Z2 s* v; wtvb now,tvbnow,bttvb
P2 q% ^, c1 K- l% v5 x) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z1 I# l5 @; m0 ` _' R% U3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。
. Q# z! x; L7 H' u1 d
' [9 t6 G+ j9 S7 E& z& ^* K8 D, w5.39.217.77:8898
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。
2 T0 z9 h6 [ W( b5.39.217.77:8898
5 e1 s/ C$ a) Z% {
2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
' k) h5 l1 f, q2 { B
& v$ j1 o8 |% t; Z8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。
4 U% r. S- r/ c2 d( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i2 ]; A# m U# j5 F7 \公仔箱論壇
4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。
tvb now,tvbnow,bttvb% W m# T q( \1 r
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?- H# w( k& U: H& _
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。
+ l. [1 B3 s6 ~, N: I' r5 A7 q4 q7 ~
5.39.217.77:88982 a$ a4 P; \9 ?" @0 k j4 f- |
; Q& P, g4 J" d' H% o
溫馨小提示：
3 A5 h" J6 f8 H, j0 b# L& i公仔箱論壇
" @' F. e; u' u* w3 `& K
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
- d' O6 K! I) I( R Z+ m5 l# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o: p6 E4 v5 |& i2 H4 Q3 |5 K6 W2 D3 Itvb now,tvbnow,bttvb
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
公仔箱論壇7 F- X5 s4 p6 o
2 e/ L7 }: J$ X3 k
3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
0 _& @5 C+ i. l. E8 J+ j
5.39.217.77:88980 U( t( r. L: o" z
4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
; { H* d- W) E0 n1 B" x8 A" E7 p5.39.217.77:8898
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。
作者:
rose08
時間:
2007-11-9 11:17 AM
thanks:onion05: :onion05: :onion05:
作者:
kent8118
時間:
2007-11-9 12:05 PM
谢谢分享。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
