標題:
[健康資訊]
5個簡易減腹大法任你挑
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-11-9 10:49 AM
標題:
5個簡易減腹大法任你挑
5個簡易減腹大法任你挑
公仔箱論壇& ~7 R6 `" M+ ?
tvb now,tvbnow,bttvb4 J. g$ N6 H9 {
& R. ]# Y7 z! s+ a
女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。
tvb now,tvbnow,bttvb! Z! v& K N+ n! m6 `
5.39.217.77:8898: b3 ^0 g! _/ g+ d$ g) k9 D, w
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。
5.39.217.77:88987 u; W$ B& N$ q3 l+ l5 |
1 R- w) m g$ U
2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
tvb now,tvbnow,bttvb! b, |6 u/ L! D# o, Y4 E7 }- M6 K- x
9 ^# d9 g; B6 Q
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。
4 J5 Y4 c8 e2 Q# J& G. D. M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _4 C& d- l4 Q
4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a8 P; V/ @" `9 P5 J7 t8 y
8 y7 O2 H8 D* t* c$ I. w( F+ i. [
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。
tvb now,tvbnow,bttvb, `+ x. X9 j5 F9 |3 ~& d
公仔箱論壇$ F4 u, [2 s+ `- t+ Z" G$ M
) w; ?$ h0 w1 X* A. z; dtvb now,tvbnow,bttvb
溫馨小提示：
5 V1 Q, x. i( x" y( Q% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 n. k* C( U! l# k4 c8 [# m
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
; |- U5 m. `* W! F/ L3 V) dtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898, I( Z$ k* n% i6 _8 Q
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
" v& I: l5 Z) Z- W) A. U- f& `* `
- V: ^4 ]3 @, n* ^' D5.39.217.77:8898
3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
tvb now,tvbnow,bttvb' m( Q- E- U$ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y( n+ B2 \- j, f1 p a
4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
tvb now,tvbnow,bttvb* c9 d* \+ d" ~3 k
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。
作者:
rose08
時間:
2007-11-9 11:17 AM
thanks:onion05: :onion05: :onion05:
作者:
kent8118
時間:
2007-11-9 12:05 PM
谢谢分享。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
