標題:
[健康資訊]
4招使你快速解決心理煩躁
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-29 01:40 PM
標題:
4招使你快速解決心理煩躁
總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
7 A$ H; p. E8 W+ E2 E9 Q* F9 R f公仔箱論壇
: A8 M2 o5 n% ^% t3 ^
什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。
, X. O5 q' a8 u3 K0 D: i! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb8 F1 m$ J( Q1 ~+ M) h7 z" m1 K
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
6 o, D* b( r$ Z5 _
tvb now,tvbnow,bttvb- h9 g1 a1 p9 ?% _' w1 Z6 I
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a5 {) G7 I/ M- E" I1 R, ^6 P
$ F9 i& c/ B+ T5 T) `公仔箱論壇
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
* g8 i& M( y- F) C1 g* }公仔箱論壇
5.39.217.77:8898- M% X4 C7 R7 \( ~/ n+ B
1.心理暗示法：
tvb now,tvbnow,bttvb u& B7 D5 I2 d3 m2 l: V
6 X, C2 J3 W# E- Y H7 q; }
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
5.39.217.77:8898& t: O! {, v) l. ]* F0 _; k# p* ]. Q
3 [! ~% O. W1 K( J( o# B( c/ [5.39.217.77:8898
2.目標轉移法：
$ [+ q! ^# k F+ h1 N0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g r7 @& K/ G
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
9 m$ S) b5 X0 \ O3 ?: D5.39.217.77:8898
% L1 l7 l+ Q, }( l
3.思想交流法：
tvb now,tvbnow,bttvb% f9 W0 s4 {( q) y w
4 s) g0 g0 l* y: r* h! _" t7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
3 ], x( _$ h* _# M+ p( S
tvb now,tvbnow,bttvb% K& t3 ~, J9 ?
4.運動釋放法：
8 Z$ I) P& ^% U公仔箱論壇
/ t+ ~9 b- K& w! b8 ^
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。
$ m, p4 R# L! z: @ t9 N
6 Q1 _& l/ `% q6 a* p' M
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
