標題:
[健康資訊]
辦公室一族的健身法寶
[打印本頁]
作者:
vandas
時間:
2012-2-29 07:17 AM
標題:
辦公室一族的健身法寶
辦公室一族的健身法寶
4 j5 {# X# z$ R B
( i% c! X) s' j3 @' ?5.39.217.77:8898
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K7 n- w: j% P5 W" @
0 x. f/ J8 u( v
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
! I( \( A' |' m. ^" F/ e1 N公仔箱論壇
; T! k4 r1 e; X, {5 ?; V
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
$ D( ], {7 ?8 F7 k& a
tvb now,tvbnow,bttvb1 j. t) A1 t* z" N( Z; j; i
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
5.39.217.77:8898$ W1 ^& k- Z8 m
, n; y8 ~) v$ G* c# ~* s8 c4 L5.39.217.77:8898
肩部：
5 ]4 a% H7 r9 O2 ~. o: t- A. h, }. m
/ \' l2 [! K3 t- q" ^1 w* O/ z$ \9 O
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
公仔箱論壇& g# c# D$ o& X2 T. f. q$ s0 s# i
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
公仔箱論壇1 u1 [# ?! @+ L* H
% H8 R' D) R9 g+ e1 u3 }# B- m
腰部：
* r2 o, M# W4 m" F, D2 H# f- }7 E公仔箱論壇
5.39.217.77:8898. Y) p) z! }: C1 N$ K
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
+ t' ^& D) _' d2 G. K/ E- x1 c5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
6 [! @( S0 \- K
; H- V( J$ S p9 p( i% ~
2011-09-22 10:27 全民健康網
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f$ `& L: Q3 L( b0 k a
. z& @' Z; q/ ]( ^5.39.217.77:8898
公仔箱論壇1 }5 }3 O& h/ }+ Z+ W7 u6 L- \
作者:
想得太多
時間:
2012-2-29 11:30 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
