5.39.217.77:8898 n5 M; s/ k; Y+ ~ 讓内分泌正常的最簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n( Z9 \0 O) {; n ^) `
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核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 公仔箱論壇! Y5 t$ } p- n2 y& Y
tvb now,tvbnow,bttvb0 x( I2 Y% K/ q4 q 1、我愛泡澡 & {0 m) f' r- t2 S/ M公仔箱論壇/ Z5 g; @( n7 p+ h) ?" L6 Z
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 " J2 h, R% |0 E/ m% k. g
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但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 5.39.217.77:88980 ~* x# O9 Q: s [7 n
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精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ 5.39.217.77:8898$ j( b* Q; r% D: W; K. i) N) ]* S
5.39.217.77:88982 D& m2 Q0 @; ~0 c 2、能不熬夜就不熬夜 公仔箱論壇$ Y0 m( F l5 e. G- \1 N3 V TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a% s# B O4 [ F, F
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb, A& o7 A9 |, ?; E0 ]1 b n
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要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 ( e$ ^7 j8 \& d5.39.217.77:8898 - C( u7 i& t( L- F1 |% }7 \5.39.217.77:88983、黃豆天生是女人的好朋友 9 a: n7 `' S6 [3 b
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黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 : ` C$ e2 m0 G( N& q( Ztvb now,tvbnow,bttvb3 p* K z5 _1 Q 4、随時随地做個按摩 5 ^5 x* I" n" I) i公仔箱論壇 3 V2 Y" ^% z0 W" j; [8 S" N1 F5.39.217.77:8898體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 7 F2 J2 z* Q, s. F; y0 f # s& a( w$ H, h' J8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、身體健康就去獻血 7 U; o' f0 ?' n5 q" v% a, P. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s. ]/ B; g" j8 H" d9 [ `* F
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z' S8 h+ |- g& o/ J! ?1 d% m
公仔箱論壇* H: b3 k" P: y" I6 I! r 6、少吃快餐，遠離毒素 : O0 l) y- I0 @+ otvb now,tvbnow,bttvb 9 t! w. ~4 P# F( O) `+ C* w4 I快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 tvb now,tvbnow,bttvb8 U. N3 B3 i" y7 m1 v& I4 l" w
, P9 D0 s' J' x% A# f7、運動的333法則 & U. Y" C* D/ M% R
& ]7 z/ G2 B j有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 " @9 M Q' h1 W1 b
7 B$ r8 b% V2 @7 c/ a公仔箱論壇趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 / d. n1 N9 v! r+ t$ [公仔箱論壇8 f3 h7 z) g) a j" F7 e
2011-10-28 15:41 CNTV健康台 ' T3 M7 G5 O- _7 M; q9 ]tvb now,tvbnow,bttvb . i ^3 h+ A9 z/ C5.39.217.77:8898
