標題: [生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

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作者: lamhp88    時間: 2012-2-28 12:20 PM     標題: 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 5.39.217.77:8898' \. t6 J2 K, H% V: ~
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 + C! `% e' E: P3 h: h# G
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2.站起來接電話
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$ A: L" r1 ~- i( }" K% v3 Q公仔箱論壇站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m3 O2 D- v; A3 i: b0 a
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3.邊沐浴邊唱歌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m1 E2 M9 m  _9 p- B7 S+ Y6 t& q- \
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
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4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
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% A' u& m+ d# C公仔箱論壇處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
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! N2 c) _) u+ @# ~% n4 b* {5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o! Y  J5 F; ^, |* o/ D2 ~2 `8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ ptvb now,tvbnow,bttvb% y( M  e3 |4 U  J
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
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5 ^) i2 l( d  @6 \* N7 X3 m6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p8 D1 [9 D" G* d! X+ y2 O

) }5 ?( H. K" ?) v5 N即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
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7.午后喝咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]) O2 [: d6 Y
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午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k  m+ Y- [* q& @- J+ n
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7 X! l( e: Y5 w& ~( _, @4 P- `8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B  w9 `/ |; H' c& J
7 F/ T, b  s+ f3 M公仔箱論壇性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
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9.坐有坐相 5.39.217.77:8898& O1 m# T2 o. b2 W- p4 J3 I( t2 W
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
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10.張馳結合
5 v6 _+ B6 h1 I; Z+ j: F* f- T; K5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _5.39.217.77:8898. G- ]: ^9 f, V, I6 c" ]/ \+ b. y
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
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% ^0 u! D0 A: C6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }4 Q  I5 u, B. q$ _
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8 L- m3 m$ B; R2 j& s; G公仔箱論壇樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z' X& W- A! ~4 T

% u. y0 e  m- Jtvb now,tvbnow,bttvb12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^5.39.217.77:8898. G" r# N0 ^1 t' t5 ]+ w" y$ e
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
) e+ t2 q3 }& z公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F( \; z( E5 N

0 S9 A2 c. S* {tvb now,tvbnow,bttvb13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I( m0 D3 y: K, B) o% A$ O
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  g3 G0 z8 x' ^  e/ F- {: {( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L  J1 ^5 B. Y2 n6 [
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
6 V! \! x' }, w, O! _* _1 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 vtvb now,tvbnow,bttvb+ W- |, V1 e1 T

+ {! E" N$ }# S* d, {& Q9 `8 wtvb now,tvbnow,bttvb14.打坐
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5 L5 ?$ K  y/ K  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
' E0 @( |: R" }1 K3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 ktvb now,tvbnow,bttvb8 f0 q! T) l8 \" K$ c
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15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~公仔箱論壇, G+ e% S# b% y, W: F
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哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 ) u2 Y3 B5 C! V% X$ N' n

. J: F6 G6 v8 }4 K7 x# R7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.午睡20分鍾 " z6 P4 X. J( c6 A! n% S  s! g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l  G( z5.39.217.77:8898: u; e0 X# ~% Y: @8 X3 W
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
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( v9 b/ n5 F8 Z8 B! B. a17.補鐵
# s, Z4 O0 ]) ]8 p# D4 O% M1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^  ~" l' ktvb now,tvbnow,bttvb: R4 j% h% E' S! J+ b
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
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18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
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# P; V; V6 G+ M! B) a# V男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
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. P  n8 f6 G0 W  P* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W- N# a* t% a0 M9 G' ltvb now,tvbnow,bttvb19.芳香療法
3 h( E8 [. `$ mtvb now,tvbnow,bttvb放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]公仔箱論壇. Z- _% ]; Z7 R% H9 i: ?' A
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8 y, }5 y. ?1 u5 Z5 \+ i) d1 Jtvb now,tvbnow,bttvb20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) {  W1 g9 `/ @公仔箱論壇6 X! C, j  O4 S4 F' L
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 公仔箱論壇; h% `& t: k3 v+ ]6 f9 v) t! S
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8 c9 i6 v+ \* @/ w, F3 L' n5.39.217.77:889821.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B  l( @; K  J. {- F; K0 G
, p. u) y+ k$ P多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
$ A( x4 f5 k4 w; V5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 m7 P" N% J" s( J
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
. Y& D2 f: s: A7 u* ~3 E5 R* G5.39.217.77:8898美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& {  z# c/ l$ C! q+ ~* p
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23.控制酒量
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7 h+ m8 q8 @2 m' y) _: Y& m: R  X+ }3 Atvb now,tvbnow,bttvb酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }5.39.217.77:8898' d$ U8 [/ w) [5 z7 T* t
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24.調整健身時間 5.39.217.77:8898- X2 Z3 K9 s/ K! Y
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/ W- l( Y: t3 M  a/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^  k/ \; Q; W. v- U4 `& k
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# H5 }' @) `$ B* J5 Jtvb now,tvbnow,bttvb25.睡沙發 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {2 E* E& Z: \1 Q; R2 @# n
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
+ X- P* S: e) @) l1 J4 H( y# [5.39.217.77:8898假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

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作者: swl5031    時間: 2012-3-2 02:58 PM

支持支持！謝謝大大分享

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作者: elho    時間: 2012-3-4 11:08 AM

Thanks for sharing

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作者: rukawa20001    時間: 2012-3-4 04:37 PM

thanks you fo share

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作者: dodrz    時間: 2012-3-4 09:17 PM

thanks you fo share公仔箱論壇# w0 C# T! R! Q# ~1 C; w2 X% P# o% L
來試試看是否有用處

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作者: leonardleemy    時間: 2012-3-4 11:07 PM

thanks

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作者: sungailong    時間: 2012-3-5 10:57 AM

good for me,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N5 D+ L0 b' L. L  A4 ?/ |
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thank for sharing

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作者: room14drx782    時間: 2012-3-10 02:13 PM

謝謝 樓主分享!

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作者: balotan    時間: 2012-3-10 11:49 PM

THANK YOU SHARING~~~~~~~~~~

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作者: counterpoint    時間: 2012-3-15 06:39 PM

這招真的很有效.

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作者: slash92    時間: 2012-3-16 01:24 AM

要养成这些习惯不容易呢

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作者: wagner    時間: 2012-3-20 10:59 AM

thank for sharing

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作者: 等你5年    時間: 2012-3-20 12:11 PM

很好

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作者: 情迷拉斯特    時間: 2012-3-20 07:24 PM

THANK Q~

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作者: tony000912    時間: 2012-3-20 10:23 PM

这25招讲的都挺有道理，要想全部做到可不容易，不过只要注意这些生活习惯，对自己的健康还是很有作用的

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作者: ixole    時間: 2012-3-22 01:32 AM

Thanks for Sharing

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作者: brokenfish    時間: 2012-3-23 01:58 PM

很有用的25招~~~感謝分享!!

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作者: apmtopca    時間: 2012-3-25 09:24 PM

謝謝分享﹗ 我也以你的資料作參考﹗ 不過以上好多點我也有做...希望日子有功有幫助吧。

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作者: paperxboy    時間: 2012-3-26 01:37 PM

大家都是城市人 估计没有一个能够做到全部

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作者: jzzwd    時間: 2012-3-27 04:41 PM

這是個好貼 頂

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