標題:
[健康資訊]
長壽七秘訣
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-28 10:25 AM
標題:
長壽七秘訣
談到長壽和養生，各個國家都有一些獨到的經驗。《健康》雜誌報道，有兩組國家和地區的人們值得學習，第一組是希臘、意大利、日本、美國加利福尼亞、哥斯達黎加等長壽者居多的地方，第二組則是墨西哥、冰島、日本、希臘和喀麥隆等心臟病、抑鬱、癌症發病率較低的國家。
. v* z$ O* ^; y6 s& v T& ]8 o1 o; a
0 D k9 g/ ]1 v3 d2 C
少吃20%。第一組地方的人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。他們通常不在飯桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。
5.39.217.77:8898: L/ F" B! o" w+ i, \% a: p
4 r4 |8 q% j! p2 y3 e
愛吃素食。長壽地區的人都把肉食當作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，卡路裡含量也低。
: n& h0 w0 g( C+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E, a6 Q3 g* v7 @
學會訓練口味。豆腐、沙拉和海帶等食品不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進地訓練自己的口味。
0 r1 M- E0 ~; w: i" c+ P: X2 }
5.39.217.77:8898* m% e3 X# v, X- ^1 ]- j
慢慢享受食物。雖然不必每餐都自己做，但是叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少20分鐘，既可以享受美味，又能預防吃得過多。
' T) T5 k9 N" G* `" t/ ?
公仔箱論壇; k* ]8 t: Q9 x( C4 v7 @) U5 y$ v
培養運動意識。把運動當作一項“家務事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機會，如做家務、逛菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。
0 e1 J0 w) V6 S# m! I
: n0 w$ Y( r: ^% M, Q+ m$ S4 y5.39.217.77:8898
多外出。強大的家庭、社會關係也是長壽的必備要素。與生活習慣健康的人交朋友，朋友的好習慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志願者組織、慈善組織同樣可以增壽。
4 p& {0 n2 Q J8 {5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S" R7 d2 x, q% z" i1 v, X2 _
學會自我調節。人都會有感到壓力、抑鬱的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣後，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關係。
2 j$ h# U+ I1 n/ P+ U3 y2 }3 g5.39.217.77:8898
9 s: Q8 C: X' ? C. L公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
