標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-2-27 09:26 PM     標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.      地瓜Sweet Potato
" G$ C8 a& J; s# P" A% F$ W所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 tvb now,tvbnow,bttvb+ l6 {: X; w2 `" z
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2.綠豆Mung BeensTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F( L, U8 s0 P0 h! ^! |- Z
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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  @4 q* p9 k/ V6 L6 a6 T9 @3.燕麥Oats
+ G; Q7 C5 E' @3 b3 W能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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0 A, e' X+ ~1 G7 F4 G, R; P) G& m4.薏仁
; Y& c. G# B, ~9 @0 x0 i$ Y  V可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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' {$ m" z5 B: L  Utvb now,tvbnow,bttvb5.小米Millet
9 Z6 p7 e. ?( h不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 公仔箱論壇% L. J4 k- S0 {

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( z; p: P" m) c* Mtvb now,tvbnow,bttvb6.糙米Brown Rice* y8 _+ }0 Z1 I5 `! D) n5 w
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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0 q+ J1 {" w: G7.紅豆Small Red Beans
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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4 i% q7 P- K/ r$ X1 Ztvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔Carrot
! z0 g# A9 E) M" `4 {3 \對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C$ ]7 k. ?. w6 ~+ ]# k7 V

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9 }* Z! S2 f1 P5 R9.山藥Yam. I8 O5 I, Q( R* j1 g* o2 v
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 公仔箱論壇8 [6 G9 {7 A0 M
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6 [2 B2 O4 n+ O2 K5 X+ C. p6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡Lapp5.39.217.77:8898$ B6 d  L3 e) H1 G
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍Asparagus
; I+ t6 o( A* c4 V$ U% X; [# C0 i公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
7 j% z; x5 R6 z/ R) L+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 D1 @4 C. s! O# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?% v9 m3 J* u$ K) a* S, J) B12.洋蔥Onion
) d9 C1 L/ S; P% t洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13.蓮藕Lotus Root! T: L* _- ]" T. X
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 tvb now,tvbnow,bttvb  T' G3 o# d1 G+ l
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- M4 i7 @% b( G" ?- X' `9 b, g& k  `8 q14.白蘿蔔Radish
8 U! G: {6 `8 D1 G) Z+ I5 X9 L8 K公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 公仔箱論壇& u* V' i$ h, V8 j4 N% X" t

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: M# L; V( N2 `5 c4 K+ htvb now,tvbnow,bttvb15.山茼蒿
, R9 ^3 _: Y% N* a3 G& ^5.39.217.77:8898含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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) }# [" W! g. y) c( T公仔箱論壇公仔箱論壇% Z3 t0 r! y8 V+ e5 k4 Z

- Q1 z& B! m3 |4 r16.地瓜葉Sweet Potato』s Left* W; a, |3 T; Z. y, b! t; r
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb5 b5 x6 \( e5 {/ x7 d* Q
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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5 L. j9 N' M: W- w公仔箱論壇18.川七5.39.217.77:8898" A- f2 ]2 X8 N7 M
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 公仔箱論壇( A7 O3 v5 k6 V1 t6 X; T

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19.優格Yogurt
1 g/ X. P# Y1 k  c4 {含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a- x8 @' Z/ ?1 t
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

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