公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2012-2-27 09:26 PM 標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.    地瓜Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇9 Z0 {. k. Z8 m" u* p% v6 f

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B: j# d4 e# X' v

2.綠豆Mung Beens
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 8 A& }5 C' B6 z& j% Y/ t2 T2 n1 k

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n" C: i" Y1 g/ d7 T3 `- B

3.燕麥Oats公仔箱論壇' e# b0 ?6 }# j/ P
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 tvb now,tvbnow,bttvb1 G$ K0 }3 T' Y/ `$ e

; t7 V6 d8 J. e( ?6 @* u1 p. |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `5 w$ P# h& k: ^) R* S, ^" k1 H  S
4.薏仁
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 ( H0 v$ E# t4 i" |! s& f. ~$ ]
tvb now,tvbnow,bttvb# h$ V8 o! F. v- E# i. s
, a/ Z  ]2 c' c" X) \; s8 L  u
公仔箱論壇3 `5 c. [7 w* r# S" I2 V! T5 _7 m
5.小米Millet
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。

6 T1 e8 {2 t- y5 e; T2 g( E0 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g* k/ c( k# A* g4 H* X8 V
6.糙米Brown Rice
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。

5 r! |% R" W! o. V6 k1 Q
7.紅豆Small Red Beans + o0 `4 p8 J5 o& t

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
. l; @7 M2 l+ Y/ ?# p: g+ z

5.39.217.77:8898" j! B9 ]4 M- H- I3 |$ P

8.胡蘿蔔Carrot公仔箱論壇, n7 }# z( B9 ?" D. z$ V
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。

5.39.217.77:8898, ^: T  |7 A" x2 G4 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N* b+ c" R2 g3 l0 K
9.山藥Yam
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。

. T( b0 D' u0 [0 a% V2 r

10.牛蒡Lapp) D1 N3 Y& T! P: \/ g; V
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 1 Q' V- H" u4 E  K8 S0 l2 {( k6 d8 I
: }3 s: @/ a4 X, v

11.蘆筍Asparagus5.39.217.77:88988 N6 C% ?4 o9 f
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o5 {& A& Z1 y. [; J

12.洋蔥Oniontvb now,tvbnow,bttvb7 U, y5 k  C, J  J7 u6 y+ l. c
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 " v- A. U4 O0 c

13.蓮藕Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。

14.白蘿蔔Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇/ H9 N3 p: _6 Q  w' a
* W" A) d" U7 ]& I  n! O

15.山茼蒿
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 ' A2 a' \1 o2 P2 o( D% w) g$ I0 m
公仔箱論壇2 J, S' f* A) R4 [
公仔箱論壇" h2 ~& e, f! V% O- L7 `
. |% x9 {! `& t, i. Q# W1 a
16.地瓜葉Sweet Potato』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb/ e' j' p% h/ O2 f) {
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 tvb now,tvbnow,bttvb! w, Z& C4 c7 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O1 O1 i: c; N, B) K
tvb now,tvbnow,bttvb& l' B; D6 ]; g: v

17.蘿蔔葉Radish』s Left
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。

tvb now,tvbnow,bttvb0 n0 \6 r+ U, y' [' h

18.川七5 i* Q* l( k$ n. d3 P2 {& B
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。公仔箱論壇. X; P9 M4 v( u0 n! j( _1 z
tvb now,tvbnow,bttvb" v& Q; p' ?# x# B
公仔箱論壇$ [  C) i7 D6 p/ K) Y* |

公仔箱論壇# t! P- x2 {9 E" O6 ?$ s3 h/ D
7 T- [+ N+ U7 i% t& m( }
19.優格Yogurt5.39.217.77:8898- a. Q- q8 s5 P" E0 J1 ]# C7 f
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

' u1 P2 k0 d, ]9 @0 @9 C
20.醋Vinegar7 J* ^6 w7 d: W! k. o
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)