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標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

作者: polly456    時間: 2012-2-27 09:26 PM     標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.      地瓜Sweet Potato
4 K4 e: W! f0 R0 o所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,連皮一起烤,一起吃掉。
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2.綠豆Mung Beens公仔箱論壇! K+ m% {1 G" G% G0 W% C
具清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴功效,多喝綠豆湯有利排毒消腫,煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 ) u4 z, D# c  ~# M. S

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3.燕麥Oats5.39.217.77:88985 V: S. I2 E3 o- w, ~- |/ |
能滑順通便,促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用,打成汁來喝,可加入蘋果、葡萄乾,是不錯的選擇
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- `* T; i/ `& f% X# j2 ?% }5 y4.薏仁公仔箱論壇- v* l0 I& D& H2 q0 m) ?( @) b  K
可促進體內血液循環,水分代謝,發揮利尿效果,有助於改善水腫型肥胖,將薏仁煮熟後加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
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4 o. b: Y' l# I, d6 e' z- Y公仔箱論壇5.小米Millet
, T- \1 E$ U$ T不含麩質,不會刺激腸道壁,容易被消化。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的效果,營養豐富,也有助美白。 ; Q( N5 [$ r% k0 |6 W5 ]) M

/ o9 j# ]2 U, q/ l( xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 \- Z3 d. J  a) U2 x& B5.39.217.77:88986.糙米Brown Rice公仔箱論壇7 ~! ^7 Z- @+ L' `0 C; ]
具吸水、吸脂作用,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥,是不錯的排毒方法。 5 S+ z* |' F# w+ s" i; B! i
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7.紅豆Small Red Beans tvb now,tvbnow,bttvb4 C! p% J2 n: j

7 U" K  G; q! P8 R- u5 J紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆水當水喝,能有效促進排毒。
1 t0 Z9 H/ F6 H; b+ P- OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 a/ P1 n$ k2 k" e7 [! f公仔箱論壇8.胡蘿蔔Carrot
( d. j7 i9 \8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改善便秘很有效,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素,能清熱解毒,潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 # i% g! ~3 R8 i6 F
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6 t, b2 M9 P5 q( y7 `公仔箱論壇9.山藥Yam5.39.217.77:8898) g( P1 z( [2 j0 H+ {8 ]/ W
可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好,將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁,有健胃整腸之功能。
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! Q. a/ Z# d  W2 `10.牛蒡Lapp公仔箱論壇4 t( M+ V/ g8 C2 M
牛蒡可促進血液循環,新陳代謝並有調整腸胃功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘。將其作成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用。
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: J, g8 b5 B& m! |6 {) d* q5.39.217.77:889811.蘆筍Asparagus9 Q" H/ N% c+ f' L# m% J7 [( s% k
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端為漏水面,能保存最多營養素,滋味又好。
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12.洋蔥Onion5.39.217.77:88980 H& R2 q& {# M8 T
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯,加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。 ' y4 ]* ?; x" y+ h# S
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13.蓮藕Lotus Root
0 u8 {) n, g# p% w, J7 |蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用,也可以小火加溫+糖,趁熱時喝。 公仔箱論壇  `" g# U/ ?' t$ G; N7 z

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6 E6 @3 f2 K4 t6 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P% O( p+ D1 x/ ?7 e8 j14.白蘿蔔Radish
9 t/ A; G! `+ X6 d) H7 E5 }白蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿
7 e( j6 \( k. k. o# @公仔箱論壇含豐富的維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出,將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用,是很不錯的選擇。 5.39.217.77:8898, l& T7 G# t8 h  `$ i
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left公仔箱論壇4 |' K# O$ Z7 E
地瓜葉先為質柔細,不苦澀,容易有飽足感,有能促進胃腸蠕動,預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P8 }9 p+ }. g5 b) y  E8 `

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- ^/ c, `1 B* B) y) G; J# lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.蘿蔔葉Radish』s LeftTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R+ W- M; ]: n5 s) h
含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健。
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18.川七- D* [& {! E1 |  M/ d
葉片含有降血糖的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果,少許的百香果汁或蘋果醋,混合打成汁飲用。
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, z( f. [3 h: Y. v6 L2 y19.優格Yogurt
! ?5 T9 u) k* O$ H( M  i+ z; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘,穩定腸胃,原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。 ; x  @% p: }* Q9 i4 z4 n

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20.醋Vinegar
+ ~# I3 j* E: l9 H公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質而消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用,有助健康




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