繁忙的日子往往使人們容易忽視自身健康，各種疾病也會悄悄跑來和人們“算總賬”。前不久，美國《男性健康》雜誌撰文指出，為身體築起十道健康防線，讓人們在關鍵時刻，擋住很多疾病的“偷襲”。 `7 P: y1 a, |- K7 W$ }+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 `' @/ l) a. f* g- ]) {7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預防心臟病5.39.217.77:8898 R0 d0 X9 s3 c' ~% E \
7 O: D- v, [ L! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕度氣喘運動最護心。美國心臟協會發言人妮卡·戈登伯格博士表示，鍛煉沒必要過於瘋狂。能讓你輕度氣喘的活動最護心。快步走、游泳，甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛煉30分鐘，每周5次即可。 0 G9 U+ s7 s0 M5 f c2 w ' @6 m3 L+ n: ]; ?tvb now,tvbnow,bttvb 多吃牛排。牛肉富含硒元素和B族維生素，前者能抗壓，後者可清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，能大大降低患心臟病的幾率。 ' Q1 @- r: L" u6 j( y1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / x( k+ e/ Q- D* f4 B: Q 領口、袖口別漏風。英國的一項研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心臟病發作”這根弦了。冬天外出前一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，因為熱量很容易從領口、袖口跑掉。 ! @$ u+ h+ J" G" [9 w; m# T$ A% Y4 F8 L: p0 b0 d P
照看好肝臟 % m# O9 E* n& D; L9 {2 s + h7 R; f( f7 n. T( r' J5.39.217.77:8898 少喝啤酒。一個夏天的豪飲，肝臟就需要12個月來進行自我修復。中國的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少些。推薦一個攝入量計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。公仔箱論壇) Y3 K6 F7 x; n, H- P
5.39.217.77:8898% V8 [" R* U9 e: \
吃些蘆筍。肝臟很樂意人們多吃一些蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種胺基酸，也是促進肝再生必不可少的一種物質。 - ]; H9 s, ]* x2 @5.39.217.77:8898 2 R4 E6 [! i+ C @ 應酬安排在中午。北京302醫院肝病科主任醫生張鴻飛教授提醒，應酬安排在中午，這樣大吃大喝之後，多余的脂肪還有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上，脂肪就會堆積在體內了。 0 ^7 |: }5 s9 t; C' o2 I公仔箱論壇9 A! ]+ q$ N- O+ j r
繞開肺癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I, L& ^/ ^' X8 y5 N- G! y
tvb now,tvbnow,bttvb. a0 f! h, [9 X ^* s$ a H
學巴西人常吃堅果。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。吃多少才能擁有一個強健的肺呢 只需要一天三顆，就能把危險降低48%。 $ }( B) f: p8 B! Y4 a, s! Y% z0 G, ?0 ~+ t
感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起。所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害要就醫，尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意。 . t$ V" j/ A: ?7 |9 m4 J: s v6 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O2 k! O4 s. s; W, t
使用腹式呼吸法。應注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後吸氣時肚皮漲起，呼氣時肚皮縮緊，這樣呼吸能增加肺容量，有利於患有慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。公仔箱論壇$ u; x7 G8 B! x6 _' |
% J3 z" F' ]& X" D+ _- m- n+ W
拒絶中風tvb now,tvbnow,bttvb: ~7 R, x2 r; Q+ e
4 u+ U" t( [* _2 {7 s# m 常喝橙汁。研究發現，每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把人們中風的機會減少1/3。7 T. ]2 L: I2 v' j5 |: J
; a- F; b! \( |" g. F1 _* C 遇事數到三。多巴胺是一種調節大腦控制血液循環的神經遞質，而焦慮會過量産生多巴胺。遇到煩心事時從1數到3，可以控制自己的情緒，有助於穩定多巴胺。8 G7 y6 D% F+ `$ b. c
0 }9 x2 \) h# B1 a) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 呵護胃部 $ I, ~5 V: {7 M; d; l8 f$ j4 g5.39.217.77:88985 R0 e$ q, R+ U8 e
喝番茄汁。研究表明，番茄能抑制胃癌的發生，每周吃7次番茄製品者，比每周僅吃2次的胃癌發病危險性降低50％。番茄紅素需在加熱或有油脂的情況下才能被吸收。番茄汁、番茄醬等能提高人體對番茄紅素的吸收。/ {- y; i8 s4 B! C
6 w9 J- F! p A; a8 | ]tvb now,tvbnow,bttvb 吃飯別分心。每天早起15至20分鐘，起床半小時後靜心坐下來吃早餐，而不是急匆匆地在路上吃。吃飯時也不要對着書本、電腦屏幕邊看邊吃，嘗試着把注意力全放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐方式胃最喜歡。! B) g. U1 ^$ B
4 Z8 m) A. {) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿中跟鞋。北京中醫藥學會秘書長高丹楓建議，如果腸胃不好，應注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的衝擊太大，會影響腸胃功能的正常進行。最有利腳部健康的是2至3厘米的中跟鞋，可以使腳部均勻受力。 " i# ^/ ]$ N% Y, a2 C ! W; @, S) A3 q公仔箱論壇 清潔腎臟 0 ]* u0 N' F; ~; t8 y0 Mtvb now,tvbnow,bttvb- x" m7 C/ P. ^7 ~$ A" C' I
保持濕潤。研究顯示，如果每天喝1000毫升水，那麼得腎病的幾率就會降低80%。公仔箱論壇8 N% [7 _$ J& O) M: q2 v; w
: d- g' @, t4 a公仔箱論壇 避免濫用藥。長期服用或大劑量服用一些藥物，比如含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等易引起腎損害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D$ [& o9 y* T. r
公仔箱論壇/ T0 d0 I6 V$ J
多吃黑色食物。北京中醫藥大學教授張其成表示，黑色食物是“護腎之寶”，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板慄、枸杞。9 ?1 ]+ L1 g: X3 j) {8 k
: ^/ ?/ r1 o( X 關照結腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @ e, W) j7 e
% N# S- `1 F. p# S* Mtvb now,tvbnow,bttvb 每天30克纖維食物。如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。公仔箱論壇6 _2 `% x8 m$ `% k7 A" w
6 ~& I5 e3 L2 D( f公仔箱論壇 慎用廁所芳香劑。大便臭有很多微妙的差異：比如有刺鼻的酸味並伴有腹瀉，可能是發酵性消化不良引起；如有燒焦味，可能是小腸機能變差引起的消化不良。除臭劑會讓人們對腸發出的警訊渾然不覺。5.39.217.77:88989 a) f% O0 C0 v: w; v6 }8 x6 D& i
" H& P# {" O% t3 y1 Q; `% O 保衛性器官tvb now,tvbnow,bttvb9 f3 I, E( I- D5 C
z9 R) t4 c P. T/ y 喝紅酒。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，能抑制癌細胞的發展。5.39.217.77:8898! i S& j5 y8 @7 U, M6 O
; n8 R' }+ l9 ^# |
少蹺二郎腿。蹺二郎腿或經常穿牛仔褲，都易使生殖器周圍溫度升高。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。* c2 [! P, o E; W, b/ G
6 ~! [4 w$ q2 L) @& _: otvb now,tvbnow,bttvb 經期多補鐵。女性月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。5.39.217.77:8898$ ~. t, c" S' R' \, r
' n U; l4 \7 |公仔箱論壇 避開車禍 ; h2 D d J" @2 o& ^6 { L公仔箱論壇 ! M, D6 M7 N" k3 }' k+ N 瘦身。據調查，體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，受傷的幾率就越大。體重指數BMI每降低兩點，免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數在20左右。tvb now,tvbnow,bttvb$ z. d8 \$ t/ ]) E
5.39.217.77:8898: }9 P: L5 d+ U1 E& ^% _
躲開魔鬼時間。調查顯示，11時至13時、17時至21時，這兩個時段最容易發生交通意外，占總量40%，尤其是黃昏，人眼反應最遲鈍，易出現神經和視覺疲勞，導致判斷失誤。% m. H1 ]3 b. B# O& u- d1 ?6 {! M
