標題: [健康資訊] 留心身體悄悄變老 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-27 04:15 PM     標題: 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。) W! s- Z. I% Y4 a: M
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　　關節與後背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L; Y. v5 A) @- n

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　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。1 k0 L( F& ?3 L  g8 [! C2 J
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　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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! E6 e. N6 f2 p3 p6 {8 x, Q6 a. [# a　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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; ~$ g  d' p. B6 b　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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$ \/ q: M& Z$ l. F" w3 i. ]& O& Ntvb now,tvbnow,bttvb　　70歲以上
- i$ D5 N* F% n8 ?# ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D; ^% \" m% Q" c1 v
　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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: ~! A/ ?! t# ~; V/ z& M5 U　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。5.39.217.77:8898' e# ]) ~" o# g$ l* v6 P7 w
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　　記憶力公仔箱論壇9 y! o- V; O3 Y

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　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。5.39.217.77:88984 b+ k8 i; w9 H, J4 M

( o$ l; v5 s% v2 ?5 a: q$ j% i2 \tvb now,tvbnow,bttvb　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。5.39.217.77:88980 Z, Y8 o6 h$ m7 ^( t& g9 ^

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  p. E: o  s% a  P2 {　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb& ~9 T# ?2 e6 ?6 `" }; x
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　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。! E6 g: }6 {: a& B- z3 b/ Y

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7 `: B* ]4 t' J3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。5.39.217.77:8898$ k' v, Z7 {$ `) P' O( v5 \- y

. Z6 Y% J3 o% M6 y　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。+ N9 e$ t9 t: ?+ u
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　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。5.39.217.77:8898' M' S  C0 m5 ?! O% C: Z0 i
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　　聽力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r3 ^2 J+ B, W! G; Y9 o
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　　30至50歲
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8 l# G" @0 J, g) s; G1 U4 \　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。- C  T3 R  I% k+ m

7 x: a+ p$ A" t6 {, S9 z2 r　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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7 T- e$ m! D4 P, Y+ W, n3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　50至70歲5.39.217.77:8898/ A6 ^% G* D. n: A$ q( R3 s- W! [7 i
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　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb, N, Q* Q; i# C5 E8 B
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　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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, ~  Y: g; w8 m5 V公仔箱論壇　　對抗方法：避免高分貝環境。
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( ~6 C+ R# U5 P6 V% L2 T8 t& n　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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　　視力
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　　30至50歲
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; A% W& q* Q) H, b' O　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。tvb now,tvbnow,bttvb1 r8 g/ ^! Q. ?4 D: k5 h

  a7 Y& F* L: Z$ W* F' v　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。5.39.217.77:88986 w( c0 v3 x% }6 y) A9 m
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　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。2 p# @! l: ^/ ?* F5 t/ {; b% @

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　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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　　70歲以上# P' W. j" W5 P9 v1 U" w

8 H' f' l0 p/ r2 e8 I- }5.39.217.77:8898　　正常狀態：視力模糊、流淚。
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  p& B" g6 e% \, ^5.39.217.77:8898　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 1 K+ g# g' \' Z/ b
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　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。公仔箱論壇/ T# c/ A7 K4 _( B' w2 g

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　　30至50歲
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2 ~8 s0 N% u) a- Z2 J7 v/ y　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。5.39.217.77:8898: r) |( e! }+ p: u2 e4 O! a
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　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。, F+ l: V4 W/ H1 ^
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　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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) n/ Q" ]* }6 d' l9 f) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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! @6 U! g' ~) q$ O% N$ C; G, g# i' U7 O　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ y1 `% n8 h( p8 p( C; g) S9 V

' \4 e& h5 V5 q8 V* g　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。' L4 r9 t: K. x+ }
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　　70歲以上
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　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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