標題: [健康資訊] 留心身體悄悄變老 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-27 04:15 PM     標題: 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。2 S- {- V) j- M( n& R! i" @, ]

8 u& ~9 [/ S2 _4 D% D* }　　關節與後背
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8 B. F' b! k( i6 \4 A  u& ~) c7 Ctvb now,tvbnow,bttvb　　30至50歲
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　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。3 G3 f( u) U6 j, J+ e3 A( ]! @
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　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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3 k) O- Q4 Q" ]( W公仔箱論壇　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。公仔箱論壇( [# W; @: F  h
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　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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　　50至70歲  u2 v5 z- N' n3 }" L3 u# Z6 ?
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　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。5.39.217.77:8898, }, \! r% Q. {/ y0 h3 D, T
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　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。" u% y  C; ^7 g8 X3 X  |* r

: p* A: m8 J3 O- k3 I; S公仔箱論壇　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。& ^; \6 p1 {7 e6 U
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　　70歲以上
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( Y6 J- L) o) b  j$ s+ }tvb now,tvbnow,bttvb　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。" d; A5 ?0 }9 \
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　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。公仔箱論壇& }  O# a+ a* |" A. B% m4 H5 p0 c

6 p% J9 L1 B, |/ y- s公仔箱論壇　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~6 o* G0 ]) E6 M/ ~" t# t
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　　記憶力
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% `0 b3 `  V& ]6 M  i" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。7 [$ m# l# I0 i5 t/ `

% s* l6 l9 A8 @# N　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。: f4 h5 Y. w1 e0 J
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　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。tvb now,tvbnow,bttvb% P+ z7 G" x! v8 o- Q2 ]  X

' m9 b/ o8 e% ]) L) I/ \  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　50至70歲
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5 f" u. G3 @( w' I, p1 e- J公仔箱論壇　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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' f+ r3 e! }1 h4 h, n+ b( ?3 z/ E0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
) e) [" ], y: ^3 i! `. o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& v9 c3 e) }. ^1 k0 Q9 I7 S
　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。公仔箱論壇; {8 r8 T: C' k! B, Q! d8 P

6 _* e& i3 y+ v* ?: Stvb now,tvbnow,bttvb　　70歲以上, y2 ^& _) n$ N6 R% J
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　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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* Z8 g7 u: [; ?+ d# F( Xtvb now,tvbnow,bttvb　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。tvb now,tvbnow,bttvb' o( |! F+ g6 v
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　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。tvb now,tvbnow,bttvb2 D9 Z; E5 a% c9 Q* v- Y9 r
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　　聽力
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2 Z5 ^# V) t2 N' o& B9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]8 h, b9 l# }( ^5 h

3 e+ i" A4 e; `( k; itvb now,tvbnow,bttvb　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。& d, U  \  C5 s
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　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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7 G) H3 z9 h' Y* C$ l1 [tvb now,tvbnow,bttvb　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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　　對抗方法：避免高分貝環境。
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7 u( e! \+ e1 c  \5 {, m) P; |$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" c* ^' Q' A8 V2 Z% ~
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　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L2 O: I/ ~% ^% D# r- c% x; [

4 n+ A  R6 b# Z; J1 I5.39.217.77:8898　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。tvb now,tvbnow,bttvb% P0 A. k! h! e' F+ A3 Q
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　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。( Q8 E3 f- j1 y4 l
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　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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　　50至70歲
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4 F0 U$ A1 T  Q5 q/ p0 ?　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 5.39.217.77:88987 v2 Z4 W9 ?# _. M1 a' `
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　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇4 T' }1 k2 K6 h4 @$ y5 _: {4 ^
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　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇& Q1 [4 O) T! g1 N* e$ C3 |

2 \' @6 c# V( `; f; C7 L　　70歲以上
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　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 ! t  q6 \+ q; m/ M7 u
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　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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' j8 |' `/ X, k/ Y+ g　　運動能力tvb now,tvbnow,bttvb. r* ^4 h2 x- v

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　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。5.39.217.77:8898( j% ?! u9 Y# T3 w& U" }! z; V& V
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　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇7 X3 E# D. `3 e3 L

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　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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2 {# b  j7 s" y6 [6 ^5 k　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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9 z0 _3 I; d% N& z* c5.39.217.77:8898　　70歲以上
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6 O5 v! ~! R7 Y) W$ h公仔箱論壇　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l$ j5 |/ H) l& M: d0 l

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