標題: [健康資訊] 留心身體悄悄變老 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-27 04:15 PM     標題: 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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　　關節與後背3 X0 }( _" u! r% r

$ ?2 ^+ M, I; y7 ^/ \5.39.217.77:8898　　30至50歲5.39.217.77:88986 @* K# R3 X+ N/ q' e/ f
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　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。: W+ D2 b% g3 {8 N

, Q* v, e4 i% }2 u公仔箱論壇　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J$ h; m) |5 b5 I/ M: j( J
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　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( w/ |; f& s2 L# u

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4 A6 w4 I2 x) d4 n: q7 E3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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6 J& p# d" _% F1 p公仔箱論壇　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。+ e3 N( I" y8 r0 k$ U5 z7 u, }
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　　70歲以上5.39.217.77:8898% l% e+ K/ A6 N9 ^) f/ U3 Z+ ~

) C5 s2 e7 a) X  t: j2 t5 P. h, ?　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。. ^9 I$ g" G( s& g9 u' H! N4 a& D

" U- `. q7 ~, A- a4 M+ c! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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1 b7 C7 U: O+ l, N　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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& ?0 i; ^4 O: R1 F2 A9 |　　記憶力5.39.217.77:8898: j/ {3 G+ z% H( H. Y" }: j
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　　30至50歲
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. F/ \" x3 r* |/ K  G" ?6 J公仔箱論壇　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
1 l! F& j- ?7 p- _0 s$ U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v9 I9 l7 r, w+ N1 M
　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。. |2 ?- V" q8 k# z2 S" j
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　　50至70歲
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　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。1 b8 {8 S" o3 c0 n. }0 @

, u1 j$ j7 k$ ]9 u- n9 }. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。$ Z8 T. w- `2 t
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　　70歲以上5.39.217.77:88986 s: U! ^) c- E' D$ N4 B

2 Z  @+ K& v$ N4 v( q　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。% B5 N1 q5 I9 A$ C
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　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H9 i/ n& X& {% f, w
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　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。% u& b5 Z" B/ @$ ^9 k
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　　聽力
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　　30至50歲
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  j' ~# E5 f: U4 i0 X% x5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
, C* H9 Y" ~: ~) L' K/ @% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& ?2 n4 v1 y* O) \* D0 w
　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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, L* ~8 i8 @2 ]; E　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。: F# {& k5 J% l0 G1 b0 j

+ Z( G7 O! C. _! ^8 p$ Ztvb now,tvbnow,bttvb　　50至70歲" z' A0 ^- m( ~( {7 t4 ^

6 n2 J+ O; l0 H; B  A  ?/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。( b) E. R! j& m- p

/ z2 A) Z) L0 K" U5.39.217.77:8898　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H  C5 B0 y9 N. l/ e- Z

8 J0 ~( d! }4 V' h" I, C' ^3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇8 O3 \4 L0 d- J8 o

6 _! U. _) N) ?, V5.39.217.77:8898　　70歲以上5.39.217.77:88980 S4 v+ \: X& q4 I5 H
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　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。+ r# A& U0 o) }% k$ N9 V: o

% t4 a6 l4 P" l) W; A5.39.217.77:8898　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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4 z/ P# {! t# C* `( c* |公仔箱論壇　　視力
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, [$ P0 U# S; l* P: G6 A' a公仔箱論壇　　30至50歲
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6 S" H. a, P6 b4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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$ X1 ]8 t" e; x" y! r5.39.217.77:8898　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]. r: o- f" ]6 Y$ [

0 l5 S) M4 W; k! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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　　50至70歲! C9 j3 I/ Z% s1 b
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　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 ' Q+ [& g/ K  f9 U7 w

1 K& M0 N5 h: C  e' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。5.39.217.77:8898) Z9 Y* `7 m4 ?3 F, d3 T( H

- A4 k/ W  o% L& ?& d" mtvb now,tvbnow,bttvb　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb  \# p0 T9 W& S

3 v/ `2 F1 B  p3 r% `5.39.217.77:8898　　70歲以上
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# v+ e! G4 Y, U5.39.217.77:8898　　正常狀態：視力模糊、流淚。
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　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。
5 F& L" q, J' ~% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X+ S& }6 V; T1 s5 a% k　　運動能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t' j% K6 C* T- e
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　　30至50歲
6 i, |4 o! E; c5 F7 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |$ {& a" C1 e
　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。7 [+ l  V; w1 E
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　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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　　70歲以上
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　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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4 X* }4 y6 c5 s2 L/ k' D4 }2 Dtvb now,tvbnow,bttvb　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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* [7 z8 T9 V8 X; a公仔箱論壇　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s( N7 `, k+ z1 m7 Q

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