公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 留心身體悄悄變老 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-2-27 04:15 PM 標題: 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
tvb now,tvbnow,bttvb1 t: }, Z8 X! G, `& y5 O  m/ B- K2 ?
　　關節與後背5.39.217.77:8898, U& e, r/ n5 q6 _( M* d1 {
, d; r: ?7 k* M# s3 L
　　30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I  h8 O- l* C# G8 ?

　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。tvb now,tvbnow,bttvb" g0 {! H0 ?" f( Z4 Y+ n  S

　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。

　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
tvb now,tvbnow,bttvb" h  c9 [8 u5 A, c; M- F; o; |& N
　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
: T8 ~- p; q7 R$ h
　　50至70歲
5.39.217.77:8898; T0 j4 i9 h' t1 ]5 m& E
　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。5.39.217.77:8898& D# V/ o" C) n5 Z3 `  v) K# A5 T

　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。

　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
7 k, L' @+ K6 `; |. N6 f
　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。5.39.217.77:8898, A3 ^4 t5 Q$ q6 U& f6 \1 ]

　　70歲以上

　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。公仔箱論壇; j  r. G9 X5 U5 j/ p& _

　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。5.39.217.77:8898! ?) [9 P( F; Q5 F; G) B4 q1 o0 d

　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。5.39.217.77:8898- u* N5 I" c+ U& q1 \; r
: W0 l. O1 s1 C# |) r% f6 S
　　記憶力5.39.217.77:88985 r- q% H! g" T. a8 ~5 q# n
tvb now,tvbnow,bttvb* }+ {. P8 m* n
　　30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb# E% c  b  d2 ^5 i6 i" F& Y

　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。) Z, ^& i' i" Y- x
, l( ], w& w3 k' F. m' |6 s
　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。5.39.217.77:88986 z$ a3 O# U' G2 I) A/ i0 z6 P

　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B# ]. F# J1 d$ y; Y
　　50至70歲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X' C! q# }0 O# g
　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V. L7 @6 o5 X2 M0 a. @2 V3 A
　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。

　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。4 l! p" }- K" G) `
4 d6 \" X; l# [3 a3 n2 D
　　70歲以上公仔箱論壇/ G2 Z: R1 \0 p) N& d6 l
5.39.217.77:8898, l3 t% q$ t* k& O, ]
　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。, ?8 E- b- N: b$ O3 K! W. }

　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
9 X4 U' R6 r- J) _2 `' F8 M
　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。, g' U6 r" M/ a

　　聽力7 m! J" J8 h! y/ l) h7 L' ]
公仔箱論壇0 u8 S5 u( p" ^. O2 G5 N
　　30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb& o3 a; ^+ O3 n5 j3 M* z  ]

　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。公仔箱論壇# d4 O$ F1 D3 a% t
4 ]) U1 h) A& D! J: n. U
　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。5.39.217.77:88980 R9 m8 c( U; \$ B! R" m
公仔箱論壇4 v) ]" W0 H% N9 P  [
　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。* l, j+ v! F+ \
公仔箱論壇- u2 V& Q6 {7 I& {3 H# v
　　50至70歲

　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
( K+ w# h+ f9 R% s" Q" T6 N+ o8 F
　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
公仔箱論壇  l3 [$ x9 k& z' h0 d+ N* H
　　對抗方法：避免高分貝環境。8 F9 |  x( t3 X* W, ^" G0 `

　　70歲以上

　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
tvb now,tvbnow,bttvb- A5 k: H3 K% ?  v6 k# z
　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。5.39.217.77:88985 |' ~/ H0 N2 H/ ~0 [' i

　　視力

　　30至50歲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _2 T3 q! Y( G7 s* A! J; L, f
　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。

　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇* ~+ W0 T$ A, C
tvb now,tvbnow,bttvb: P, J/ s) q5 E
　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。

　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。0 B* p+ K' G8 i2 H) n9 Q
7 e# g. Q2 u5 a  _8 p
　　50至70歲6 U# c( G! r8 n/ v7 [" c% J, u

　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。

　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇) {' t& g& c9 S, }' ]# k
tvb now,tvbnow,bttvb- i2 e+ `$ X8 U5 w1 Z" a4 L
　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。

　　70歲以上
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q9 P" ^' A- r2 Q$ q; l, e7 T* s: C
　　正常狀態：視力模糊、流淚。

　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V$ V) u; v8 N1 j: q) L
tvb now,tvbnow,bttvb; k0 i6 z) O9 ~+ Q( K% Z2 o
　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。
5.39.217.77:8898/ Z, k' {8 u7 O7 a9 G7 o! N; W; E  I
　　運動能力7 u+ O- U/ k, J6 Q9 D6 A. ?

　　30至50歲
, K" H: G6 e! C
　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
tvb now,tvbnow,bttvb7 j1 S8 o& Y2 H
　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U" f1 X) G/ N8 D$ @) K
　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。

　　50至70歲: N6 R0 W" O) ~1 q& E

　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q& z5 I/ N3 j
　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。5 U5 K' ]8 P# v  q7 a- f
) h% c# p, E9 z: F5 V2 @
　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g# |$ `' L: }  U
公仔箱論壇% _+ V# R# R1 ~1 O. z
　　70歲以上

　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。

　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~% W& p* D$ Q% d0 |7 y: [( e

　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)