標題: [健康資訊] 留心身體悄悄變老 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-27 04:15 PM     標題: 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。$ q1 p  J5 J2 O+ ]8 K4 q, V

" L1 h/ }0 L" Z) R　　關節與後背
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　　30至50歲
% D0 T- A0 J8 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [& V3 t  \! c6 f# z
　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。5.39.217.77:8898* @' U, Y4 ^& U: H6 q

5 ^" q' J. V, B; B' i7 |tvb now,tvbnow,bttvb　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P3 B: r) U% [# _7 e, P

  [/ O  C# n3 E. j5.39.217.77:8898　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。tvb now,tvbnow,bttvb# G# G( ~2 D) b! c4 ?! H3 ?

$ g$ y- h9 l: i' Gtvb now,tvbnow,bttvb　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb7 y' l" X9 c# n; H. F

3 {5 O8 x" n7 {7 t, S  [- s( m' rtvb now,tvbnow,bttvb　　50至70歲5 z4 m6 g* T1 o# }, r

7 ]2 j% L" I+ H2 t- K* l: n5.39.217.77:8898　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。& ~+ f6 z  j  W- l( J3 R
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　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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　　70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb9 W' j$ b( v8 g  Y
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　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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$ L0 W  n0 n5 e' `8 y　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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4 G8 [. I) p: N  C公仔箱論壇　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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6 E  W( A& _7 u　　記憶力" V8 x! @# X. m" `" j

# q+ a. x6 u4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　30至50歲
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! }+ @$ A$ J# J" j+ i5.39.217.77:8898　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。5.39.217.77:8898, y: T  j! z. a7 y! Q  {6 _+ [

* ^& l  X. ]' O3 M1 N5.39.217.77:8898　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。tvb now,tvbnow,bttvb  u8 `. ~; Q: A6 g! J7 h
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　　50至70歲
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6 Q& u" M: j; ]5.39.217.77:8898　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。5.39.217.77:8898; D1 n- K% z  A1 A

! H' K" D8 p5 l0 L# J/ itvb now,tvbnow,bttvb　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。公仔箱論壇0 h$ A' H1 O7 s1 U3 @1 Q  ^
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　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。# ^1 i) K( N3 d3 x* O
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　　70歲以上
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; _5 `  d3 A  r( j! {( a$ y: j  {5.39.217.77:8898　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。5.39.217.77:8898; z9 ^1 d+ s7 `8 ^, H/ X. o
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　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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3 R- V6 b6 |7 t+ t* j2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。5.39.217.77:8898' ^1 }1 C+ w6 x8 C
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　　聽力
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　　30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb5 A0 w2 S  Q( S8 f( j
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　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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% _8 V; \6 x7 s& ?2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E; h7 d0 s. {5 ~9 U' h
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　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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　　對抗方法：避免高分貝環境。
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& \5 N9 c& s3 C; S5 q" l公仔箱論壇　　70歲以上公仔箱論壇; A: M" r: J5 b  W. M6 K7 U
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　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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5 ~, }4 j: c( J: ftvb now,tvbnow,bttvb　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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　　視力公仔箱論壇0 b" a2 G- e# c, C# f% x+ f

8 u1 p( W5 O. F7 k/ c4 e$ q+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb) A) O* b% H+ F+ B. C& Y
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　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。( [4 A& j& M9 H" Z

5 W- P0 I& ]. k) }/ P3 q/ J5.39.217.77:8898　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。' h/ u1 @1 P4 B; T. J+ O
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　　50至70歲
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$ G% a; e: i: K$ w( [6 Q9 Stvb now,tvbnow,bttvb　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l) p  ~" ^! Q+ H/ D, Q  [, M

$ q' s* N7 ~; ?1 Q5 N4 q　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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! ~( k+ }, y  O1 o1 |5 a5.39.217.77:8898　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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　　70歲以上
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) n0 G+ V0 Z% v) _$ a' h　　正常狀態：視力模糊、流淚。tvb now,tvbnow,bttvb; h$ h' k& l( |. F. D
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　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
+ }' ]. x7 D4 Y" Q2 L/ D  w2 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \. g4 {0 S& n, C$ ^7 s
　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。: S* y* L; L: y7 J9 B: [0 \
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　　運動能力公仔箱論壇. Q" d5 ~7 r. {3 s- ~
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　　30至50歲
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) h, d; z/ V$ _5 _# y# H! U, x公仔箱論壇　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb6 z* x  e3 |1 M, K! R9 G
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　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `+ p- V1 M' z0 Q

. c$ r+ x" }# g: v* m) I9 p/ ytvb now,tvbnow,bttvb　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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7 {/ u$ A0 X3 {! `$ N( L6 h公仔箱論壇　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。6 H! P+ |3 w) o8 C% h) w# g
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　　70歲以上5.39.217.77:8898" l' Q! m/ S8 ^
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　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。公仔箱論壇7 V. H6 `  c& A/ h: A# w

) V3 e% b5 e4 g8 H) U( x8 c4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。5.39.217.77:88984 X4 X: Q8 G* z. _

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