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標題: [健康資訊] 5種減少女性心臟病發作的方法 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-11-8 09:01 PM 標題: 5種減少女性心臟病發作的方法

最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：; u1 C! V7 h" H% R8 Y  f2 T& I

* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。  h) I1 D: Q6 |9 r6 Q& G
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。

* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。tvb now,tvbnow,bttvb& r6 a$ F: m% X6 ?' `: W; k- x& j; O$ m& q

* 不抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb0 A" r. B8 y, t0 |/ v

這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。

【可能達成的使命】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K, P, A% I: J% C$ t

研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。公仔箱論壇' l, Z' n. Z( Q( d4 \# u

Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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【防止女性心臟病發作】

Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。- X* ~* M- a" O: Z- c

Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。5.39.217.77:8898) c. f! q# R% q  X* D
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【逐步】公仔箱論壇7 Q- x6 Z8 P6 z! C5 T
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。

雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。5.39.217.77:8898. c# c- T) M/ {: c

研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。5.39.217.77:8898# D' U  ^3 j3 V! T) E4 e  \. H5 i

【運動如何幫助心臟】5.39.217.77:8898( C. i3 J. p& F- Q4 m
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P8 Q5 d! a1 N/ y) ?" T, x

規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：公仔箱論壇6 F4 M; y) X2 M8 p7 p! f
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物公仔箱論壇  h7 b/ b9 o: f) h6 t: U
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* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量, A* _& B# s0 v. L+ n# Z5 c

研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。1 h; Q4 V# J' a' F; m! o! Q
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。

【男性呢？】公仔箱論壇, C! t2 V0 @# P0 m' T& h9 `7 a2 l
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。5.39.217.77:88987 B8 F5 \$ d& D  ~2 s  ^

同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。公仔箱論壇0 b6 \. N3 j4 p& s6 O

Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。

作者: kent8118 時間: 2007-11-8 11:35 PM

谢谢分享。。。

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