標題:
[健康資訊]
10种微量元素可明目护眼
[打印本頁]
作者:
vandas
時間:
2012-2-25 06:06 AM
標題:
10种微量元素可明目护眼
美瞳不安全了，带眼镜又不好看，怎么办？最土最土也最最有效的办法还是让眼睛自内而外的散发美丽光彩，一定比任何牌子的美瞳都要好看！
1 E: u# ]. m4 j: `8 z4 e3 D1 \: g
% }2 T# [2 G/ H4 f2 \
10种微量元素可明目护眼
B8 |, m. ], a K5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb1 |2 _& ~( V- H- O1 I& e0 k
1、维生素A和β-胡萝卜素。有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
5.39.217.77:8898) M$ n- T9 p2 s' ~' s
tvb now,tvbnow,bttvb; ~9 T- s7 d, v! Q8 c
2、维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
; e% ^3 R/ r! C( ~
k" z1 v$ _$ Q% A7 ?) h: m2 V5 t
3、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
0 S0 S7 ~+ C [4 Dtvb now,tvbnow,bttvb
" i, k# _% w i$ D0 }5 a; y# Z; H C$ V公仔箱論壇
4、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
tvb now,tvbnow,bttvb" [0 k2 y6 n& @& u0 w$ q3 I7 C
0 ?9 ]+ \/ y) E8 J+ k* K# G1 F, X
5、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
; c7 E, C" B% j2 ^/ ]! @
! m+ W) x) f* ` ptvb now,tvbnow,bttvb
6、韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
7 x" p8 |/ p; E& x5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W+ ]6 c W/ S# y5 v
7、枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
4 V% \2 k' m' d7 W
5.39.217.77:88986 z* A0 W, ]1 @" T/ Z/ Y: [
8、青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
1 x/ {& _: K3 E. U
% h: t6 x+ y0 |
9、杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
! x- F) j8 X- h" I+ }7 m
7 G+ j5 n3 g9 y, T! r- q# G
10、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
公仔箱論壇5 v1 T) [" T- }. A* t9 Y: Y2 t0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D' Z6 R: d V6 `/ U# |
作者:
chnluer
時間:
2012-2-26 07:53 PM
多谢分享!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
