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標題: [健康資訊] 辦公室簡單三招緩解頸椎不適 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-11-7 08:27 PM 標題: 辦公室簡單三招緩解頸椎不適

　　久坐辦公室的人多半會有頸椎不適的感覺，河南省中醫院骨病科郭會卿副教授介紹了簡單的三招，在辦公室的有限空間放松頸部。
　　1.頸臂較力一式：取站位或坐位，雙手交叉緊抵枕後，頭頸用勁後伸，雙手則用勁阻之，頸臂持續用勁對抗片刻後放松還原，共做6~8次。5 }& z* f$ D2 {6 H
　　二式：取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，兩前臂緊夾兩側顳部，頭頸用勁右轉，同時右前臂用勁阻之，頸臂持續對抗片刻後放松還原，然後反方向操作，各做6~8次。
　　2.轉身回首取站位，左前弓步，身體向右旋轉，同時左掌向上盡量托天，右掌向下用勁拔伸，並回頭看右手，還原後改為右前弓步，做相反方向的活動，左右交替進行，共做8~12次。: N" Q2 G% @ @0 F) p: G3 z$ m m7 P
　　3.擦頸按摩取站位或坐位，雙手輪流擦頸部各20~30次。

作者: kent8118 時間: 2007-11-8 11:41 PM

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