作者： 【記者萬博超／台北報導】 | 台灣新生報5.39.217.77:8898 t- p. ~! f6 q9 b# D7 H4 Q0 a
3 K1 {0 i# t' f. _) @9 Ttvb now,tvbnow,bttvb有些民眾運動時身體出現輕微不舒服，卻自認為只是一時的疲勞，中山醫院院長，骨科醫師吳濬哲提醒，當運動時出現頭暈、氣喘、自覺心悸，手腳發麻、無力或疼痛，最好就醫詳細檢查，需留意可能有潛在神經或心臟方面的問題。公仔箱論壇1 m) O- a4 r; J- t/ t
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吳濬哲醫師昨(12)日在洪鈞培文教基金會公益講座中指出，即使是溫和的健走、游泳，如果過程中出現暈、肢體發麻、疼痛，無力時也需提高警覺，就醫檢查，不能不當一回事。他說，運動主要為促進健康，萬一過程中出不適，不宜硬撐。0 |. U, n( l. F
4 Z5 C( Y. z) z公仔箱論壇任何運動都要採漸進方式進行，吳濬哲醫師提醒，以健走來說，大部分人可以先從每次20分鐘，每周進行4天開始；第2周開始，每次25分鐘，每周進行5天；第3周起，每次30分鐘，每周5天；到了第4周，每天便可走上30分鐘。對大部份人來說，這類漸進式的運動建議皆可施行。 7 y; K& Q; w. o, M1 W. F* W5.39.217.77:8898 ' z( m0 p4 y3 l, x$ V {5 }5.39.217.77:8898運動仍需避免受傷，而運動傷害可能有多方面的因素，吳濬哲醫師指出，例如有些球類運動講究器材的適應，臨床上有些患者為了展示自己的高級球具，突然更換器材而受傷。 . A: n. s" ?" h) t% w4 {# ^9 `' f! n公仔箱論壇: E- t# {: F% u4 l
此外，隨著人類平均壽命增長，嚴重骨質疏鬆發生各部位之骨折，而其中尤以脊椎體及髖部骨折最為嚴重。吳濬哲醫師進一步指出，除了營養外，民眾在天氣轉好時出外曬曬太陽，健走有助加強骨質密度。6 r9 Y# U5 S% v) H2 a$ x* g
