小測試* p5 q' f( R- c- r) N, k  t
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　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
& t1 J/ }, x) c; ]2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ O3 }9 ~6 r& q" l　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。公仔箱論壇; C/ i; q: T) C- Y: P
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　　2.工作或娛樂至深夜。
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+ A  a! r+ o0 b. a/ c　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~8 s  C: {8 M0 v0 F6 C

$ E- k9 O: h: U* f/ J公仔箱論壇　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5 G, }" W. |+ L$ b: R& j$ u5.39.217.77:8898　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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# L0 K: E' Y# P) }# F公仔箱論壇  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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5 {: I0 Z; z* H* H# U; _! `5.39.217.77:8898　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。5.39.217.77:8898% R: R0 l8 c, d) [! {/ t7 T4 F! I
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　　8.換個地方就難以入睡。
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: N, `1 r" j9 z公仔箱論壇　　9.一上夜班就睡眠不好。公仔箱論壇) D$ c- a# V$ L& q+ p7 `
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　　10.使用安眠葯才能安然入睡。, a/ K% Z) D7 g$ S& M. o( A3 A6 l
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　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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0 z& V7 _8 ^6 Q9 [& A　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；公仔箱論壇/ j* I% `5 q# u" H) i" H1 r2 v( q2 M7 z

" l1 U8 t. _9 x6 ?# `! A0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
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  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。公仔箱論壇& V$ r: Z8 h; l) h3 m
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　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      公仔箱論壇5 F) x4 ]) Z  P8 j0 t7 c5 U1 i

7 ]- {4 d; B* k' L. Ftvb now,tvbnow,bttvb    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠% N" S, a) l" C# i: c1 C

/ P0 x: S0 l/ {5.39.217.77:8898　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O% M' q  U+ g! b5 O! F6 s
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　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。7 o, z2 {: b" |# x% Y
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。