小測試tvb now,tvbnow,bttvb2 k  \" O6 Y' h9 J2 u% K
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　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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' D; V: T" U+ _" P- H　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。3 r0 q8 `. ]) `/ j- Y

) }3 D' @' c6 C% i; p: M　　2.工作或娛樂至深夜。" c5 R* D" a% `7 K! |
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　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。5.39.217.77:88983 G% o6 {& _  t7 @) R( U  ^6 y& w
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　　4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b: m. e6 A" e4 m* j4 I

  _& Z4 R' Q2 y% b  ]# h+ r公仔箱論壇　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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9 m$ e; ^' |5 W. z& J) A0 x  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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/ [, F* h1 y- E6 h$ n8 z5 V3 Z公仔箱論壇　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。! j# ]( I0 p5 P* a

( \5 O: W; c# g, L5 x& \- ktvb now,tvbnow,bttvb　　8.換個地方就難以入睡。
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　　9.一上夜班就睡眠不好。
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　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
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　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z7 d; {8 H% ?3 w! ^

9 f3 Q3 w' q" S- t6 b" l2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb# x; e8 F1 T# q6 U2 x- H
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　　5分以下說明你的睡眠質量良好。5.39.217.77:88989 \0 P' v' s/ m( c+ V

( `9 M' }& h% R$ `  T) [. L- P公仔箱論壇  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      tvb now,tvbnow,bttvb2 @) p- C' d  ]6 _8 d
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    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G0 c0 \8 |2 W4 d! D$ W
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　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w% W. k$ P( O1 m
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D) p7 ~3 d, X2 F9 l$ m
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　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。