小測試tvb now,tvbnow,bttvb; i$ R2 c( x# D3 h

+ }$ A8 }. E9 v# h% p, b" L: E5.39.217.77:8898　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?5 U( M  c7 r* s" T

0 D2 P; k9 y, A+ Mtvb now,tvbnow,bttvb　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
& N/ f" n2 X+ n# Y, ~' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B6 [1 c. e& S公仔箱論壇　　2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z8 V2 G" K4 q- D! k2 Q9 {2 Z$ Q
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　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。, V) H1 }, @2 y; n7 I+ d  F

4 \0 m' K9 y% B. |/ @) i　　4.入睡後稍有動靜就能知道。7 Z$ d2 }2 ?" L- P
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　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。2 m- I' t7 |- |/ M1 |' H$ n: N- O' B
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  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。5.39.217.77:8898% S1 N2 l& A% \. s+ B6 [

% \5 d' |' i2 j7 s7 v　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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' E1 o0 E- I! t$ A: `! \9 E　　8.換個地方就難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb, z5 K- H3 _: h8 Z( K$ j

' E  W& k. d7 j: x) h9 K公仔箱論壇　　9.一上夜班就睡眠不好。
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　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
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　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb! X- O" }! _8 X, G, T1 J

5 z  Z6 l5 N! ^, K. G　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；- k# N3 w0 j4 m) V+ l

' A% Z/ Y9 U) i4 m) b4 T& F5.39.217.77:8898　　5分以下說明你的睡眠質量良好。5.39.217.77:88983 u6 |5 w3 y1 B5 n; g* T! A  H
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  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h3 q5 N/ w' X6 K0 ?
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　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      
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    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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6 w' q% L- S% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @; y: i" q3 f$ g
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：公仔箱論壇/ b4 I3 ?' l5 P
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　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。