小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f% ]+ M) B2 b5 N
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　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。- G" O9 d+ c" ^5 }/ h4 ?/ I
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　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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　　2.工作或娛樂至深夜。
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　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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6 n1 N0 A4 ~1 H" F0 s6 B+ }　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
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　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇( O' f1 m5 u/ f: b1 V

( ]' I8 }& ^( b2 L7 v9 s+ R5.39.217.77:8898  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。  R6 G8 E+ d9 P$ g8 M# s

$ [  s) h1 r) Q% F3 W! j公仔箱論壇　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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! v* F; h" `4 j( N: N2 u) z　　8.換個地方就難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E6 i5 j  Y7 Y* W
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　　9.一上夜班就睡眠不好。# T- T" m- N5 M2 ^

" y+ }1 x% z3 Y8 N　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
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/ f/ X# e7 j5 ~　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z5.39.217.77:8898, ]# \2 P1 K" t' i1 J

: c) Y' N9 q3 Y" Q4 z7 B5 X4 b5.39.217.77:8898　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；5.39.217.77:88989 U% e5 {% B1 F! K% _& x9 }3 i

6 q5 _' v( ?3 T1 ?5 ]公仔箱論壇　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
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  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      $ v# h0 |6 j1 E! q! n

7 E) _' X6 [+ w' j& stvb now,tvbnow,bttvb    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb  o$ Y: D8 u( j1 i6 z' s
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。0 Z8 p, F4 y+ ?1 b4 o2 Z

, u/ g1 N! V3 qtvb now,tvbnow,bttvb　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。tvb now,tvbnow,bttvb& ^& @$ L& U3 @% \/ @- O
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X& _1 {0 y3 q8 T0 P

% U8 o) M6 m& y$ B& V2 o( ftvb now,tvbnow,bttvb　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。