小測試
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. \6 }# x0 ^' m0 t5 \: t5 vtvb now,tvbnow,bttvb　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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) q* |# c$ P* [　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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　　2.工作或娛樂至深夜。
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3 o+ y7 \, c( t: I" k; S4 o+ F5.39.217.77:8898　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I' Q9 N4 T- w1 p6 P) l

% a- H" o. P& [7 [2 B+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
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" J! T/ z* o# B9 L- W$ V& Z) `' v　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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2 I( {* S3 Q1 |  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。' c4 \1 P, N. |3 q' C+ G7 `2 l+ X' D0 F

6 m$ o7 u' G7 x+ E* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。/ Z0 Y: P1 {7 M

( U- h6 \+ a; P( }) {3 o: E. E! Htvb now,tvbnow,bttvb　　8.換個地方就難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 n( M6 F' M2 ?& e& I+ _

" A& }8 D  k8 \8 w, }/ p　　9.一上夜班就睡眠不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X. e" @5 Y. T6 f9 s
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　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
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　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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% @6 T3 r# _# B/ o9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；/ r: P! V" P% Q7 z, u+ b
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　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
6 U  |9 {! [- H; M0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e# r7 M: P& N+ X+ Z" g5.39.217.77:8898  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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# P, S# m! \' O% c$ z* N& h- J& u7 c　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      tvb now,tvbnow,bttvb) R  |' p0 ?5 F/ s# i" I$ A

! t; ^/ S5 F# T9 _$ k    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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+ S5 |* ~$ h, [公仔箱論壇　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。$ l  C3 w; i( S! \6 _1 V" z7 ?

/ T, t: j6 k/ r; L- N# ?) S8 U- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：5.39.217.77:8898* |" G* v1 _7 @9 _$ s, C7 V6 ?
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　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。