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　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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) y5 Q6 X/ j. R7 N/ O8 a5 O. V* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.工作或娛樂至深夜。
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　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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# Z5 B5 G7 v5 rtvb now,tvbnow,bttvb　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5 X1 ]( M+ Y4 u9 l　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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6 E4 E/ @! N: z2 W8 H! O. L1 Q  A! [tvb now,tvbnow,bttvb　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。公仔箱論壇5 c# y3 [8 R6 H/ B0 c5 H/ A

. S' U2 R; K1 i- V4 \9 S3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　8.換個地方就難以入睡。# F' x* F; k$ r4 _% a+ `& _' u2 \. i; C
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　　9.一上夜班就睡眠不好。
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% M2 Y. R; Q2 R* ]: O　　10.使用安眠葯才能安然入睡。+ e% |$ m: Q: q2 y! a# [
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　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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( L* y6 p) b  i: {3 G% `& r/ c, _tvb now,tvbnow,bttvb　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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- d( g1 G3 T: \/ w1 L公仔箱論壇　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
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8 L3 S* K- b9 \+ s7 Q5.39.217.77:8898  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      
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8 @3 w9 R$ C8 b( }7 Q5.39.217.77:8898    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠公仔箱論壇* Z6 L2 E+ i) z" J, }9 _9 F
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。5.39.217.77:8898/ C8 }+ s+ T7 D7 L+ n
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　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。) O. y" F8 X, m1 o- T; j9 f! n
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb$ Y$ I7 l2 j+ w# Q/ n

. Z& U: C9 a6 z% w8 Btvb now,tvbnow,bttvb　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。