小測試
5.39.217.77:8898; ~6 P. r( _- M- _4 d, r( i- K
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。; O$ r$ H' i/ W2 l/ Y1 _" b0 \
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
7 C5 v% T- p- F8 g) a& R" n
2.工作或娛樂至深夜。
公仔箱論壇3 u! P! c: g: R! X6 z- C6 a' Z3 B
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇 V! O. c# @) I+ [0 S& p
4.入睡後稍有動靜就能知道。
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
8 z2 \2 B, C) r$ n; p' d$ T
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l) F- f0 T' h$ ^
7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
! C2 X, e7 U3 x- l6 W
8.換個地方就難以入睡。
) x% T! |7 @* L! }5 W) a
9.一上夜班就睡眠不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \# g) p4 P7 A. n7 [$ p( e
10.使用安眠葯才能安然入睡。) q6 G4 M, i3 O0 i' @# `; [
5.39.217.77:8898; l% C# g8 E, G1 g' n. `8 D I
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
- A' V1 U9 k# a- T
5~20分說明你的睡眠質量比較差；
5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇! ]4 R/ a6 t, L/ J0 `3 X
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。公仔箱論壇, u5 \5 s! I' r4 J0 q) a1 }
e% t, W% a. B6 c' ^# G$ D
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x) [# J9 \; z1 f4 T: X4 p
tvb now,tvbnow,bttvb- V* k/ e$ { W$ v# J
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k- H- i" l9 u$ ^# d
目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb, U% G2 k+ E3 t% K6 V' B3 u6 n
保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) | Powered by Discuz! 7.0.0 |