公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 傳統六種早餐不能吃 [打印本頁]

作者: wasimasterQ 時間: 2012-2-9 09:36 AM 標題: 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb* F# R8 J% F% I$ z& W- F
【傳統六種早餐不能吃】& V5 W- k$ V8 o! `

傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
8 }5 m9 X8 m2 e# G. c; l
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。& B# f" o. C1 i( h  N
tvb now,tvbnow,bttvb+ k8 l: H& S7 |; e1 d
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。公仔箱論壇& S" S6 _* d2 [
; R$ R. x; h1 F2 Z, G
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。tvb now,tvbnow,bttvb( C2 T5 m. e- N, b% a0 H

有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！公仔箱論壇0 ~2 Q& x8 t. [8 u: _5 n( S. y" j) Q
tvb now,tvbnow,bttvb' e" N6 z. Z1 n0 K9 E- T
♥吃法一：“回味早餐”  S7 F3 T7 s5 D6 K

早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。

專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i" t% g6 @: Y* \7 a; `+ T4 J
♥吃法二：速食早餐

早餐內容：各種西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb( e' c) ^0 E+ U

受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.77:8898. V; E; @, M. Y' c6 D. T' s% b

專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。! a. G* U$ e. N5 ^. z! }
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b+ }3 l! z" q4 @: ?- n
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb/ L7 z. c  n0 L; P, f. Z0 R
另外最好不要長期食用。

♥吃法三：傳統風味早餐
  \5 r7 {0 j1 }- o7 ]
早餐內容：油條、豆漿公仔箱論壇" }# B* K  k1 Q9 P! Q
5.39.217.77:88985 d$ X3 ]) @4 r5 a  c. d- i8 f2 y
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。2 j; ^& y* `1 E) r

專家評點：
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。tvb now,tvbnow,bttvb0 [$ X' k; g" h8 j6 h. T4 P
% t/ y( b9 x: d8 @' j9 A
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。( T' z/ Z: m6 ^7 v% z
tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 |# Z4 j( f2 ]+ S1 S  h
♥吃法四：零食早餐5.39.217.77:8898* A! p& J: I( b" ^8 Y

早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。

受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇5 k$ J. N7 i+ D) L; K3 \
) C0 {- `: B- I$ g3 G3 {1 ^, R
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。

零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。

而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
' {/ n6 o$ c7 J7 L
♥吃法五：運動型早餐5.39.217.77:8898/ {* t' g+ s" j8 ?% ?* w2 U$ S

早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……公仔箱論壇: h( m: L2 x( p" d
* m% @3 K' G" j9 d, p
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……

專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
1 Q* E3 C# S1 e8 x( c. }% a
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。$ |8 S1 k. ~2 g6 [) Y( i* q! ~3 @2 U

♥吃法六：“營養”早餐, K8 y( m  `1 j+ y; E5 V
公仔箱論壇0 [- x; m* p( X. W
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
5.39.217.77:8898* y, `' t0 q* Q$ r+ Z, h3 }
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。5.39.217.77:8898; u, {" O: P2 J. \) S

專家點評：& @. b8 h! g8 u8 B  |1 @
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，4 @5 C; o( z5 t
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇; A& y) y0 H8 x% g2 D

建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

作者: yungkuen 時間: 2012-2-15 08:47 AM

哇塞, 錯咗幾廿年........

作者: taoonetao 時間: 2012-2-22 09:46 AM

Thanks for sharing.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)