/ C& x& F t- Y# g) Ttvb now,tvbnow,bttvb4.養成喝水習慣 5.39.217.77:8898/ G: f% G$ c$ n: u' n' F* @8 N
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處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `) s9 {, \6 n, [3 E
! p0 b: O v) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.講究吃早餐 5.39.217.77:88983 c" o' ]+ q( H. B- h1 m& ]/ z; E
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美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 tvb now,tvbnow,bttvb: A( j, ~" ~6 L7 Z8 e
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6.十點加餐 3 \: R, b: d& i! s- {/ C D5.39.217.77:8898. I$ p5 M% \+ A2 `) G! c+ h n
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 3 P* L- } l; a8 c & j- ?# S# K. t! U- E( q( a1 w# ]7.午后喝咖啡 公仔箱論壇/ F/ _% c7 x% O, {; v0 G) o
: u' _ i/ H0 W+ H5.39.217.77:8898午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 公仔箱論壇6 I; |" E, Q6 E& K& l' S A# v9 m
8 y \6 _* K c% t: P7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 $ R8 i6 \) H |9 J4 S 4 h) @' P# [% S4 y. z$ S+ \0 i W10.張馳結合 " h: h# J( H! r6 ]* D公仔箱論壇2 E( `0 @; Q) K' A
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 tvb now,tvbnow,bttvb5 A# a+ E, ~2 Z- I. k# A
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11.交樂觀的朋友 5.39.217.77:8898 \! [6 f n3 s8 C) n5 u
. Y. ~7 F2 d' l; l樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 5.39.217.77:8898( s* }: J1 a1 Y$ c9 V
2 D* x; K6 p/ d7 E, T! f12.大事化小 , q& q6 K C) N# |0 F) o" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K. `* m/ S6 l9 M3 _" r! C1 d
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 5.39.217.77:8898. u" a% o/ w& I+ ]: v
