公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 轉貼~~男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

作者: lamhp88 時間: 2012-2-7 04:44 PM 標題: 轉貼~~男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 : e8 B) K# p! E! @5 [$ W0 X( x/ W
tvb now,tvbnow,bttvb& O: z7 x7 h% Z, [
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 - e2 s1 ~' B2 B: P- _' b& t8 Q  M

2.站起來接電話

站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P5 j5 J( ~4 |) y/ D/ m

3.邊沐浴邊唱歌
5.39.217.77:8898& E1 t, o) f6 o7 f% s9 i
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
% i) Z6 B0 s2 U+ y9 [" G
4.養成喝水習慣 $ m' F3 _: Y. e6 d

處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 0 D  \, c+ u& {+ M
: M/ x/ X. F4 ?; j9 p2 n
5.講究吃早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l! e2 X( Y) D9 Q2 M3 P. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U1 l8 m4 r: J7 Q- _  m
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 / `7 F' I: [/ P
$ }0 {$ W1 J7 K- \% P8 Y  ~/ n
6.十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
; Q5 G' u9 m/ C: }( n8 l* n) Q0 I( A
7.午后喝咖啡
# ^) W' a% q& Y2 O& i; h$ {
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 + X% R# t( S9 ?% j+ V) u/ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B2 K" y7 B+ K1 N) g/ o
8.多傾訴多紓解
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N* f# e! L2 ~; l2 o' R6 n
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 ! E: Q9 W* x( Y0 A6 C1 q# e7 B

9.坐有坐相 # U( z9 l) d$ F2 \

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。公仔箱論壇. h0 }5 i( A4 X  ?7 W3 ^
- ?5 K/ C' ]$ c0 ?
10.張馳結合 5.39.217.77:8898" j" A3 b8 B) Z$ O1 ~; j
5.39.217.77:88985 V; o. m/ q% G, B3 e0 e
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。

11.交樂觀的朋友
5.39.217.77:8898* O  B! P5 I. g# g
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 tvb now,tvbnow,bttvb5 j, }7 x9 ]# E9 j" R9 q
5.39.217.77:8898: M9 m7 T! ]. v1 b! D0 s
12.大事化小

一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 . L  m% P) N; p! B6 t
. J& L+ O. l* ?% p) s- k" p& h& T7 q
13.鍛煉背部 * `5 Q2 A  O  j7 T9 o& T2 L

你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
tvb now,tvbnow,bttvb( L3 L' D5 O  L) z4 l
14.打坐
2 Q. y! j$ D( z% N
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇& ?$ R# X( h% u: T
1 p. _3 q* i( r
15.每天運動 5.39.217.77:8898- p" ]: H- s6 g/ h

哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。

16.午睡20分鍾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H6 d4 _; m/ x5 d6 f

20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c; i7 j: R6 k' p3 T- I
17.補鐵公仔箱論壇7 g' \+ }, T/ D2 C

如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
tvb now,tvbnow,bttvb  ~+ u9 B/ y$ b( Z! E% g2 \
18.開車多吃纖維食物

男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M1 ^. M; x) c5 E4 y
19.芳香療法
1 @1 b" ~# `6 N
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。公仔箱論壇1 K0 v9 [2 y/ f1 U: u( c  W

20.多看喜劇

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 5.39.217.77:8898" m) e7 V1 z5 z

21.提前1小時上床

多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O2 I3 u8 Y( t
5.39.217.77:8898) {- k. u+ P3 c6 Q/ T
22.和陽光玩游戲

美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
) I% v9 H5 ~1 b; C5 E
23.控制酒量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X9 F& i2 H# G: z# O  q
tvb now,tvbnow,bttvb; j) Z3 r4 G" @7 J2 j# C
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

24.調整健身時間 $ q/ Z6 l- T% }  z/ H

一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。
5.39.217.77:8898* R8 h' j. x# z- u
25.睡沙發公仔箱論壇- y& f- Q9 @. z7 b
6 `- S7 c8 ?* i% C% ~9 P- e
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

作者: take9119 時間: 2012-2-7 11:25 PM

謝謝分享那麼棒的意見，讓我學習到了

作者: dt1241 時間: 2012-2-7 11:32 PM

對我而言，大多數都不太能做到

作者: lihuahuitoo 時間: 2012-2-17 09:26 AM

作者: jacobi789 時間: 2012-2-20 03:01 PM

thank you

作者: jpbb1234 時間: 2012-2-21 03:37 AM

謝謝分享長知識嘍

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)