標題:
[健康資訊]
護眼運動輕鬆做
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-6 04:04 PM
標題:
護眼運動輕鬆做
坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
5 { X' H1 B- i; b) s
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
公仔箱論壇: _1 C. S1 K3 O+ a) C7 z
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
$ Z) {( K: M& {% S
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
公仔箱論壇) \& s8 D" M( d: e- V) ]4 t7 S
' u% }* U- c$ H8 M. N8 [* Utvb now,tvbnow,bttvb
這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
' Y- F& {" b" [, k+ k1 g
1.眨眼運動：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L/ l0 z1 ~, n& V
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
9 j/ ?/ B. E; d9 L) B% t0 t" b- _6 b+ |5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb0 O: }& J7 Q$ U2 c
2.眼球運動：
5.39.217.77:8898 w$ t3 t3 Z& l
: I9 {+ W" W+ S) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
) g7 N" J0 E m公仔箱論壇
$ J8 E/ @0 u5 t
a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
) U2 q' v, I' t3 E, o
3 I7 B* K) a3 V# o) V- e+ `
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
- k# Q2 R! E) e* B0 [. E. t
( A' {$ F* }3 P, h
c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
5.39.217.77:8898) M6 E9 F. N5 Q
+ L0 N" ?: H( n1 N) m: M5.39.217.77:8898
d.閉上眼睛，重複以上的動作。
8 ?* J+ S/ }9 A( T zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P. F, n% a# M" x. k公仔箱論壇
3.看遠看近動一動：
8 ~& H! _# K# v9 H4 j5 O2 L/ J2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
" c% P8 a! W E6 O, ?' [" ~8 K
(節自白佳欣眼科診所網站)
! a/ {2 t1 e7 t/ w+ \
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
0 q N1 D" `1 X& n1 o! \; m
; C/ t2 p$ q [2 _, ]3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！
作者:
win6376
時間:
2012-2-8 01:16 PM
謝謝
$ P5 X: D2 Z' A
看完後,現在我正開始作
作者:
omommo
時間:
2012-2-11 05:49 PM
每天长时间用电脑，护眼运动要常做。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
