公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 甩掉6大壞習慣跟肥胖說分手 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-1-30 03:09 PM 標題: 甩掉6大壞習慣跟肥胖說分手

資料來源與版權所有:udn健康醫藥 tvb now,tvbnow,bttvb3 l7 g9 q* }4 W# t' L
　
  【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s2 c" o% i0 k7 M# y' l

美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?4 Q2 }5 {2 t; |0 \! ?$ r2 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {( e: n4 J3 R1 T( q+ m; l  n
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 8 `0 H. K& T& w! e: ]2 W, j

肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
公仔箱論壇/ G3 y) V, p7 p, t9 Y
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 8 T2 @4 A' z8 l
公仔箱論壇- k: }; ~; M" k+ J
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v# v/ x, Z" I) A4 `& V0 t& N
1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb! e2 p+ G* H7 _7 @& b

2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。公仔箱論壇& m' G* k8 J* O, q
tvb now,tvbnow,bttvb7 K5 I+ b) j6 M) O1 S/ ~
3. 常吃速食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z: @! s* k% i0 I: P* N. B2 x

4. 不與全家人一起用餐。

5. 不吃早餐。

6. 每天看電視超過2小時。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z4 N  W0 j( v( S# m" ?
. b. C- u$ ]9 R. \  Q4 |
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
; H. y; t* r$ g! A2 N4 j
【2012/01/29 聯合報】3 {# `& h4 J  \! y  X: o

作者: jabcwong13238 時間: 2012-2-1 04:54 AM

thanks

作者: omommo 時間: 2012-2-11 05:52 PM

我占了其中的两条。

作者: denon91 時間: 2012-2-12 03:17 AM

我占了其中的3条。

作者: TDIJ 時間: 2012-2-13 10:55 AM

多謝指教。

作者: chung0714 時間: 2012-2-14 12:50 PM

thanks

作者: piggetang 時間: 2012-2-14 01:02 PM

我占了其中的1条。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)