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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。tvb now,tvbnow,bttvb& C! S  O; j1 u6 E) B+ P; Q8 O! b
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　　調料：白糖適量2 M% L; z2 _  F6 d4 [% G

　　做法公仔箱論壇, P" u3 I+ {. W2 [- Q# R: x) Z0 E
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb) ^# `1 B8 w; O1 ~. Z0 |3 p
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。公仔箱論壇/ C7 ?* ?7 d+ ~  X2 Z( R/ F
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可

　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。5.39.217.77:8898; [1 S( u3 L; ?8 V' M5 v" i

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。tvb now,tvbnow,bttvb' u) H7 O1 q8 B1 ~% h! w2 S

　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。- t5 d+ x0 [0 a" V' k# V; ]; @
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥, V7 I; p( x/ [+ n( T9 n& `
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。! Y& r1 ?- t  h$ x2 v
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　　調料：白糖適量
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　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥tvb now,tvbnow,bttvb) j- Q( L8 w+ ]1 v- `+ W3 k! }
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法公仔箱論壇- d9 f. A: n1 X1 @8 f# W5 {$ X8 Z
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。公仔箱論壇+ d0 J' D% K+ [; |! {

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 q  O: R, w4 V/ u) g$ T" {
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　　芹菜牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb$ |. D, R# ~! G4 s9 H8 p# D1 ^
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。5.39.217.77:8898- W# `1 V' A5 R* k: e: J
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　　調料：鹽適量
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb: p" b. d: x/ Z' N' H; U+ w

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。公仔箱論壇7 j( [2 p" s3 S( H: U" f% a' ?

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。

　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。公仔箱論壇2 o2 W2 G6 N, l& E
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　　調料：紅糖適量。" g2 E' d  V" _2 h$ q4 f
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　　做法+ C& f8 y% x% C# r5 Y3 J" B) m
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。公仔箱論壇5 }0 D: M! M- U& h  f5 K

　　做法) M3 p% t0 B4 S* }: d

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?( u; s1 A' M; T. I; g% x, l
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。5.39.217.77:8898% j1 [; v* Z' X; c, o1 g
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　　銀耳櫻桃粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o, q' Q+ {: ]8 A( h: b; C1 ^3 \$ B% Q
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z$ b2 W' A( ?6 {0 ~8 k$ U
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。

　　做法

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。tvb now,tvbnow,bttvb' S' V0 V  P' d# g) o

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s' @) S2 U* O  {

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。5.39.217.77:88980 b' r: _; J! `

　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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