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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。: O4 `' @- `( c+ ~  P
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　　小米蛋奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h& `) Q+ `1 J* k& y  a
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。1 t3 W& R" B4 O5 y, M# O

　　調料：白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb4 F" {+ `) J! ?4 [: R" K+ L! F
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb+ j' M8 S" N3 h: b3 ?* c& N

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可tvb now,tvbnow,bttvb" }! w4 b9 ?% [, w% e8 w

　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。5.39.217.77:8898  _  s4 @# O$ m+ P
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　　做法
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {$ U3 I8 M1 I. w( m3 y$ q

　　葡萄乾粥tvb now,tvbnow,bttvb- A* K3 M$ d7 j. B3 Z6 q+ L  E
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }" \1 L+ w. G3 G

　　調料：白糖適量公仔箱論壇5 ~- X' h: w' k" R4 f
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　　做法

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 P' U2 r4 W1 N8 e$ o' n: r
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　　海味疏果粥公仔箱論壇3 d* z8 U5 L: M) V2 [
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。. g* O% i- a) k
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法* {5 ^( l& O- ?( b  ]% @( i
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。公仔箱論壇3 F/ g  G- f, h% A

　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。' C# H2 X- Y5 K" H' j1 \

　　調料：鹽適量4 W  I( O& M/ S; h, E

　　做法! b0 f5 @% p6 U: g9 `

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。# T( u3 i8 R$ G6 Z' ?( b. N

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 y# c- l& v# }* c
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　　調料：紅糖適量。
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u! P, A! k3 j% `0 P
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。tvb now,tvbnow,bttvb1 {( A: e) w$ u* b4 r: F
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。" k: E% w: @1 A3 X9 \8 J7 Z
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　　木耳紅棗粥5.39.217.77:8898  I% p& `& {' f' `& P3 j
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。tvb now,tvbnow,bttvb% J. T" u. g- u4 ]
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　　調料：冰糖適量。- Y" S* K3 h* b" h; S
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　　做法5.39.217.77:8898. e( D2 z9 y) k
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥公仔箱論壇" F6 `# B) v0 R) }" D
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G( c; k' |$ G
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h7 J( ^# H9 E
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s! u; f5 I2 S' R9 @3 U
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]" d: M% Z' d' X9 r6 h' ]( v- _
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　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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