標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

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作者: vandas    時間: 2012-1-26 05:37 AM     標題: 8道特色粥有效補充維生素


" s& r4 S6 d) Q4 s6 U6 J  K6 `tvb now,tvbnow,bttvb　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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- o8 h2 {. }5 u8 ]: N, g: Z公仔箱論壇　　小米蛋奶粥1 ]+ T% \2 I* o  u: u  B
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i( u& c& P" s1 u
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　　調料：白糖適量
( Y- I- L5 B2 N! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M  h+ k# `  R5 E0 L' T0 H
　　做法
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
) }) j. `/ ?3 Z- a+ k9 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U/ C# Z3 Q4 A3 N# W) d& ?
　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。! Q7 x$ j/ [& K
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可5 u: p8 c3 k# }
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　　豬血魚片粥
$ e4 n( ?) \; C- o3 Y: R5.39.217.77:8898　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。5.39.217.77:8898" d# ]) u4 u  _: L5 ~) D5 D
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。5.39.217.77:88981 \) R3 h; I9 \( v  y6 S3 K

- N8 Z" W; H9 Y- B% t　　做法
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( F* T0 Z. ~3 \- `- D- Y# {. c2 q! _　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。! Q8 a1 g* v' Q) }" f- U. g
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥
6 q, ?; K% E7 A  \7 b5.39.217.77:8898　　材料：大米100克，葡萄乾50克。5.39.217.77:88982 U; B! L3 |7 [% h

( W2 g$ \) c  \# W+ g  Z' M, ]　　調料：白糖適量公仔箱論壇! W% x# i& M" f' K- G
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　　做法
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2 D) P: S' K* T) O5.39.217.77:8898　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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8 b! v7 l5 ~5 K' c6 c" w  l公仔箱論壇　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
  h: z! f& }. W# v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j! ]7 v( {% y
　　海味疏果粥tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 @  n# C* s% r9 V
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
2 A) C: N1 o& h1 y, H6 Wtvb now,tvbnow,bttvb; |/ {2 n& m4 }1 y" w
　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。% ]$ Y2 e0 x7 t! Q- V
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　　做法公仔箱論壇2 s  c7 C  j: N: x- d6 E$ f; X- j* R

& w. \+ y& C! T" l' M' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
  L- m, |0 U  y7 e3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s7 J9 K8 t& {8 `/ {# ^
　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb" D9 K* r; {4 ]' l3 v+ z& r

+ `7 w& Z. n5 Htvb now,tvbnow,bttvb　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。, f) @6 O( y# f4 R% D4 H. B0 `( \; V

. o6 p+ c6 _% Ktvb now,tvbnow,bttvb　　調料：鹽適量5.39.217.77:8898! j+ A' G9 R$ Q3 [1 n& @
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　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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/ p8 U, Q3 k3 S8 p! A+ w" H5.39.217.77:8898　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。& T- H* N1 f# q( J
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　　花生紅棗粥
$ c5 k. H# P% Y, R4 Q( {  y5.39.217.77:8898　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T. y2 E. ~  ~7 J- m

  P! K) d/ _, \! H; V1 n$ [5.39.217.77:8898　　調料：紅糖適量。5.39.217.77:8898( ~- z' r$ o0 i

" k/ I# Q7 K# e4 E4 f' w5.39.217.77:8898　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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5 w  c3 e0 x6 L9 }: s  {0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z( p; G: M3 K, S7 A

* r! x* V( H" R2 Q" U6 x" g　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。% L4 x& I7 ^) b" e5 U1 d6 J

# G7 I4 q; g6 }; v8 k, x　　調料：冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb% v% r6 n" F3 O

2 Z5 z+ t+ C  T0 ^公仔箱論壇　　做法
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8 k! `! c. a0 k' I; ]5.39.217.77:8898　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。9 l. S) B+ x) s1 m
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k! g. a% u, F5 J+ `

5 s7 t8 {6 n* Ktvb now,tvbnow,bttvb　　銀耳櫻桃粥9 O: T, p2 W* `; h4 l) b+ ~
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。公仔箱論壇, R. H" `4 o2 \7 f4 H  r5 o( B

( ^0 T' K5 x% B& ?; @7 P9 I) r( u　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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8 K! ~9 h3 y8 U! R" e6 F; C公仔箱論壇　　做法5.39.217.77:8898  v2 I) L3 u- h9 ?+ q
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K  M- ~$ D+ H$ D  ]0 t# ~! ^; p9 R

1 s4 y6 Y; r7 y( R9 ^7 Vtvb now,tvbnow,bttvb　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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. p( k; l, J0 n# |# r4 m　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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作者: mR_J0_0    時間: 2012-1-26 05:58 PM

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