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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]
作者: vandas    時間: 2012-1-26 05:37 AM     標題: 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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) H$ Z4 \9 b+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　小米蛋奶粥公仔箱論壇# ?5 `/ {" t& D
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。5.39.217.77:88988 X' l7 u# d3 ~& g' C9 p" q

+ c5 R. j5 V. B4 z: z公仔箱論壇　　調料：白糖適量
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; n1 J: D9 B+ M* ~) @0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　做法tvb now,tvbnow,bttvb/ D' a9 b# k8 ~+ M+ c, Z. g0 j8 |

. p1 s$ B2 t! P, g+ E  ^. N　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。+ p/ j4 Z% ?0 @
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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  s: ?! T) |* d" O  \tvb now,tvbnow,bttvb　　豬血魚片粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^* U  x! [& l' l6 H
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g, h* K6 C/ u

3 s# }3 s+ I9 K6 r+ h* W7 [* r　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
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　　做法! D$ n6 D. o% b& V
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E) d* D& f+ h1 F8 U; @
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥5 @7 I1 K" l6 H
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。$ {. ?7 K( p2 G" s

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　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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8 w4 ], V' l  _9 c5.39.217.77:8898　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J+ _  [* |6 \7 G0 J5 \
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　　海味疏果粥
' D# p8 C8 c2 G1 K" [tvb now,tvbnow,bttvb　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。3 T- _! Y0 b; A* z" J

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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。5.39.217.77:8898- q! R9 o; I5 D* @2 k
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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6 s2 c6 g3 d' u6 j6 ]5.39.217.77:8898　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。公仔箱論壇0 Z* }) ^$ o6 [; G
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　　調料：鹽適量5.39.217.77:88989 Q2 d1 t6 a) l5 @  H! M" X+ N
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　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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- P% n1 y2 ?+ O* x0 x, Ptvb now,tvbnow,bttvb　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。公仔箱論壇- B+ s( y# F# B- R7 _
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　　花生紅棗粥
6 ]) S8 p4 \7 Y) T, X* y* U5.39.217.77:8898　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。5 F6 }' M. Q5 W) U) f

" w/ W( ]& x6 q2 o* B　　調料：紅糖適量。
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# Y! m  F1 w' x% b( W$ z4 R公仔箱論壇　　做法
8 P2 v1 [" @6 v4 D5 z# `! S公仔箱論壇5.39.217.77:8898: ~# i. R$ _  M& }1 ~
　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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# K2 K* o7 _( ~, @4 q　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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6 m) Q" {+ \4 v. M; ]# E　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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6 O5 i, H9 D. N2 `+ U- |9 c公仔箱論壇　　木耳紅棗粥
; w1 `: X0 g+ N4 ?　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。5.39.217.77:8898) r+ B. p9 [4 m

+ N3 W( G1 L) m1 B+ S/ ttvb now,tvbnow,bttvb　　調料：冰糖適量。
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　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。$ @, \7 v) V# K6 J% a& c' j

3 V6 I% v6 u1 v　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥0 z* G5 o) }- x7 E; V: V8 D
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。公仔箱論壇$ G) l$ J( j8 M5 g4 Z
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }& y) z4 B% Q

$ b6 y- l7 e- {3 K9 o+ X1 C　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。) {& k* H5 [& H- M+ R) i9 }6 _

- Z/ \: z3 p6 h$ _, i; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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3 j+ n- f% ~5 a1 L' }- \9 }, ^: x　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y. {% \4 P) s% ^# P" v

/ k9 v# e. l' m) u　　(編輯：滕小蘭)
作者: mR_J0_0    時間: 2012-1-26 05:58 PM

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