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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。公仔箱論壇+ v5 G) y4 B9 @0 O+ F9 X
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　　調料：白糖適量5.39.217.77:8898  D' V- m" y5 l) n
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　　做法
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb* z* _# x2 Z) F/ C& ~- l

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。7 ]& P9 H! }" I# o- O

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可2 l6 K/ k- v. D+ y, y: s1 I3 D. k5 Z) _

　　豬血魚片粥tvb now,tvbnow,bttvb# i+ _4 s& x$ j+ P: ?
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。5.39.217.77:88989 X& V9 F8 R8 S, E! k
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　　做法( |6 I  U& P- S, S' g3 |
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。' m0 V) K0 ~9 D5 S& G1 f4 C

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。

　　葡萄乾粥公仔箱論壇' ^: H( |- C7 Y8 F! }% y4 ^) \
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。5.39.217.77:88989 K" u- g9 W* E9 T! g

　　調料：白糖適量
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j; [; ~, Y- T3 g" z
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _; G4 d: V# C5 @4 W: s
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　海味疏果粥7 G* P* B4 X! S+ H; C
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u; [: k/ n. F7 p& I9 c

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。公仔箱論壇" w7 W/ H/ ^) Q
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　　做法: g2 a' T5 k8 L) T

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。. X6 x% J9 d: J6 l# u* B
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　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。公仔箱論壇( G( g# x4 U9 i% O8 t1 U$ R
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　　調料：鹽適量tvb now,tvbnow,bttvb! }" v' ^- I  y0 h: ?2 r
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　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。公仔箱論壇  [4 T( {6 T" B  A

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r4 `9 {$ o. i. |- h4 U/ S
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。3 _: W2 C- n$ [6 w! C
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　　調料：紅糖適量。8 T+ R0 H7 D+ J
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　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。公仔箱論壇1 A- W) x# J7 t6 p& e$ L

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。tvb now,tvbnow,bttvb" x& S* c) U/ {4 H8 e/ ^7 r
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。5.39.217.77:88988 j& z, ], \9 G% a. L* c

　　做法公仔箱論壇% A5 G9 s3 [/ y3 h

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。6 S7 m5 e( p" S

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。5.39.217.77:88986 [2 d4 D- b7 i0 Z' e( g) K

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。5 S6 K0 r; R2 Q8 _! b, }% _) [
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　　做法

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。5.39.217.77:8898% i: W* J* L$ g7 P3 h/ l2 i; H. r
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　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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