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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥$ B& D6 V. y9 w0 Q; T/ }8 f
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。

　　調料：白糖適量

　　做法

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可

　　豬血魚片粥' s# x4 b$ p# `/ H
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。公仔箱論壇' h5 i2 h6 x7 P
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。5.39.217.77:8898& N$ o2 V" y0 R3 W: g2 Q% q
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　　做法: U8 ]2 k' G& t1 i! S4 b* w7 K/ x( ?
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。/ D5 \, j7 Q: L) z% e9 v

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。公仔箱論壇" f9 A; U  m6 t8 g4 F

　　葡萄乾粥tvb now,tvbnow,bttvb2 k/ J4 X/ v+ I+ t# E9 s2 v
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。tvb now,tvbnow,bttvb* f: Q3 a3 V- V  }6 j$ r- q) ^
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　　調料：白糖適量

　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。tvb now,tvbnow,bttvb  s" t5 p: x6 e) f. h. w
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　　海味疏果粥2 N6 }& q9 E' K2 u( g4 Y
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。. t+ F2 C* N6 q% t, @

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb: m/ d1 f  b( N6 g" c( O

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。公仔箱論壇& p+ I/ I  W/ A' w

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。# O9 W) s. f+ ^  e
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　　芹菜牛肉粥/ f  _) k+ j& n
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W8 {/ |) k4 P. p/ J1 [

　　調料：鹽適量

　　做法- E! T9 W' H  f+ c8 `
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。tvb now,tvbnow,bttvb- E, \6 J) Y! Y
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。8 v# H/ Y/ e. x& v

　　花生紅棗粥公仔箱論壇7 z2 v$ t7 B9 ~4 @' Q, ~
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。

　　調料：紅糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P! m7 x) L1 ]0 Q3 r# D9 g

　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。3 I0 Z  \5 O/ W9 g1 _

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。+ m! g6 M9 E2 r3 W

　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e' m' ]& t7 b

　　調料：冰糖適量。公仔箱論壇' S% \8 A( C& V" ?2 j
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb0 S( m. {: [2 e: L; z% l
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。  q8 N& f. [3 ^

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。

　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。0 N+ f4 ~) B/ H* M+ I4 y! ^

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。; W% T3 W6 {: ]4 q, T
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。

　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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