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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。5.39.217.77:88986 O+ p1 a& y  @

　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。5.39.217.77:8898( |' G" L: L, ?9 D' d; \

　　調料：白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @2 N8 a) T5 c* u1 g
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　　做法

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。公仔箱論壇) i" c0 \1 u. m7 C7 e+ ?
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可5.39.217.77:8898# G& J/ D" \) x4 B7 p* a
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　　豬血魚片粥& X. Z2 M& L% u9 e& {
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。2 c# _7 \' `6 r
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　　做法
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。; r5 ~" P. f3 v0 y5 k" v: z

　　調料：白糖適量
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　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G: w* b8 q/ X
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。5.39.217.77:8898; _4 Z# |1 p$ f9 q
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　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。5.39.217.77:8898* j0 {7 X# y' n: I

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。

　　調料：鹽適量

　　做法

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。4 {$ f  m& w: Y) Y
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　　花生紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb3 I+ {* h; T2 _/ P* U9 Q: @6 p
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。5.39.217.77:8898. m! u8 C, b- t9 W$ O1 [: B' s* p: e

　　調料：紅糖適量。8 r9 W+ ]' v, D' x* ?

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb0 p- m8 [5 d9 O* \- K
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。tvb now,tvbnow,bttvb1 B$ @' i- h/ _5 A
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。" a4 T4 `  M0 s: t" Z

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。0 I, a. k1 t7 e& i% |# K! v1 L

　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i, T8 O# E1 F% K

　　做法, N, j9 `. H( e
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V2 S% r0 f) \2 ]- K

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E, }, a, x5 o) x( x" V
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。5.39.217.77:88987 b- M4 J0 j. ]" G4 O

　　做法公仔箱論壇# \, D8 e# h: D4 i6 _/ O2 y
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。tvb now,tvbnow,bttvb  F7 Z; O0 [) m. ^) h0 E
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S! C; w+ q, q

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。tvb now,tvbnow,bttvb2 c/ X) @3 V# Y6 x9 d1 }

　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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