標題:
[健康資訊]
瑜伽美體 讓你成為平衡美人
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2007-11-3 01:12 PM
標題:
瑜伽美體 讓你成為平衡美人
當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
5.39.217.77:8898! U4 S9 ]" c5 f, f8 t3 ]- [- i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E1 W9 e; p8 q/ b8 V# ]
下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
1 }0 h" X$ E% l: w; c
& a3 d& t1 q) ]# B# D6 I) C2 ]; t/ P5.39.217.77:8898
單腿天鵝平衡式
tvb now,tvbnow,bttvb, m. o2 z1 I. A3 ], U; w. w5 w
" u4 P& r* \# o/ L. g+ \
作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
tvb now,tvbnow,bttvb$ B* F# y. A3 M" v9 ]8 a4 f5 m
" d+ L7 C0 P' A. ytvb now,tvbnow,bttvb
扭轉幻椅式
tvb now,tvbnow,bttvb% `7 C( V0 y; W5 J# G3 L
% p1 a1 l r5 ?! \3 h) C& I' U
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
: j9 G3 y3 [+ G+ N1 w* [
4 w( d+ P C/ D+ Itvb now,tvbnow,bttvb
站立劈腿前彎式
& p4 _8 m8 q! s& K* K4 M
0 ~9 h% I6 a& _5 H% H( p6 N! u, ]6 T
作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
* a& ?1 }* p: G: P8 h
/ k9 y* v. N6 x) b5 _. ^: @
舞蹈式
2 T& J. Z; j# ]1 b) s) v公仔箱論壇
! F" P8 s6 x8 A: c( J* |) R7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
/ D: z3 U/ V! g4 V' w5.39.217.77:8898
1 V# D- S* }* h4 B! K
貓伸展變化式
* b+ c0 I: W) r" `# ]5 J' R) g# v
' _+ v) n+ x. O7 @& }/ ~5.39.217.77:8898
作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
tvb now,tvbnow,bttvb3 R+ ~$ Q2 i$ T
|3 X6 X4 C5 E; w5 Z; W公仔箱論壇
側平板式
1 b. ~; B7 C9 y( w0 C
4 J" Y& u' A2 b, r
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
. d- F8 Y! b/ X! m+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f/ b% m- d4 [
5.39.217.77:88987 Z( S9 P$ F+ T3 W' ]4 n( @
延伸閱讀：
公仔箱論壇- S4 N+ E6 u. |+ _8 E! ?: W* m3 ]
公仔箱論壇; I5 X& {% g8 C6 L* Z; M
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
/ S' |) V5 b/ i: k, m$ Z/ Q+ w3 a
0 {- M0 c9 s! R3 q- A9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
Lowering Cholesterol Naturally
2 D/ q# w I$ }/ C- ?$ D; E5 i6 j5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l9 J) Z# ~' J. o( p! m% p/ ^) @
The Connection between Mind and Body
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
