當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時,才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態;心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺,這種感覺人人都需要! 5.39.217.77:8898" O6 [. `7 ^+ c' { F5 s" x- Z. r$ w
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下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了,在瑜伽的練習中,姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式,看住一個穩定點。 6 _4 E% v0 @: r! n5.39.217.77:8898 $ Z+ O4 D' Z- w* ?6 P- K- otvb now,tvbnow,bttvb單腿天鵝平衡式" i5 [4 s: ]; X: j: q' I: G
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作用:提高精神集中的能力,加強腿部平衡力。姿勢:站立,雙手在背後合十,右腿慢慢向後抬起,盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6~8次。換側重複。 8 Z' ]7 M( H$ X
) U3 }: d; |8 k扭轉幻椅式 ) d. O p+ \+ F4 f6 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L* M2 e$ Z( n& B$ f1 H5 [; x
作用:加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢:站立,吸氣,雙手在頭部上方合十;吐氣,彎曲膝蓋,身體向右側扭轉,左手手指著地,右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6~8次,換側重複。 % O' ]4 ? }8 s1 [# d公仔箱論壇 ; K- u: p/ B* ~% |! F5 h4 [7 [站立劈腿前彎式公仔箱論壇* m2 o* f% m# y% X. A
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作用:強化身體平衡感。姿勢:站立,身體前彎,雙手著地,右腿盡量向上抬起並伸展,頭部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6~8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x D( T: T4 }/ X+ c
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作用:強化身體各部關節和平衡感。姿勢:站立,右手抓住右腳,右腿向後抬起,盡量向上伸展,然後用雙手抓住向上伸展的右腳,保持姿勢深呼吸6~8次,換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y# \. \, s p. ^
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作用:強化關節,增加身體平衡感。姿勢:跪立,四肢著地,向後抬起左腿,用右手抓住左腳,保持姿勢深呼吸6~8次。換側重複。 7 a: }6 X6 y* B3 u5 G" O& c% d# s! V( ~, ], J% n! w
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作用:加強肩膀、手腕的機能,增強身體平衡能力。姿勢:跪立,四肢著地,然後伸直雙腿,慢慢向上抬起右手臂,讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6~8次。換邊重複。 5.39.217.77:8898, p0 R8 ^/ c) g* L4 L- o8 l
7 t3 I: t+ Z. _! `) K1 G0 a' z2 K4 c5.39.217.77:8898 : ]% ^' H2 f R# `' ]- [公仔箱論壇延伸閱讀: $ R8 ]# W6 Z( W* _tvb now,tvbnow,bttvb) @/ _: q. p+ q5 T' c; M Working Out Is Not Like Doing Your Taxes 公仔箱論壇5 }0 h1 \1 c o# ^2 N+ @1 {& W+ U