標題:
[健康資訊]
瑜伽可以減肥嗎?
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-11-1 08:37 PM
標題:
瑜伽可以減肥嗎?
到底瑜伽能不能減重,似乎是眾說紛云,所以先讓我們回到減重的原理上吧,減重就是讓消耗出去的熱量多於吃進體內的熱量,這是千古不變的原理。所以只要是能達成這個目的,讓可以減重了。不吃也可以減重啊,但容易復胖,所以減重不單是減重而巳,還要考慮會不會復胖。否則前功盡棄,又何苦走這一遭呢?
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r; Y9 u* \1 `# K4 ~" Y: j" Q
) f" {* v, k8 P1 ]% ?( b' {: O2 O. X
而瑜伽確實是可以減重的,只要好好地練習。你看有那個長時間練瑜伽的人是個胖子,所以重要的是你有沒有適當且正確地練習。瑜伽強調的不只是拉筋而已,而是多方面地加強體能和增進健康。簡單地看瑜伽的好處如下:
% O, q1 t% e B7 B! W5.39.217.77:8898
1.加強心肺功能,提高新陳代謝:適當的調整練習速度,絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果,符合運動醫學中的心肺功能練習,充份消耗過多的熱量。
) r9 g' Z5 Q9 L9 ]公仔箱論壇
. I. c( x; ~8 i' l7 G+ \6 D公仔箱論壇
2. 增加身體柔軟度:這是體適能訓練中很重要的一環,可以讓您血液循環更好,更有彈性,不易有運動傷害,而且可以放鬆壓力。
, ]$ K* l5 a; X2 t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P: }" s! O. V3 m
3. 強化肌力和肌耐力:幾乎全身的肌肉都可以透過適當的瑜伽姿勢達到訓練的效果,從頭到腳,從前到後,沒有死角。
# U( O# M- D; ~9 D( wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B1 G& }0 I* U/ d/ ~5.39.217.77:8898
4. 勻稱的美麗身材:這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動,因為透過適當的延伸,身體不會有過多的大塊肌肉,取而代之的是有線條的勻稱肌肉,卻很有力道的美感。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R( p4 q7 U! c
8 M# ]" @* `8 y( E- ^5 N. P
5. 調和的呼吸可以降低食慾:透過呼吸的練習,平衡了自律神經,可以降低對食慾的敏感度,甚至達到自然少食的效果。
; M. B, P6 X" h: kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- b" B9 }1 W# ?, O+ [公仔箱論壇
6. 規律運動不易復胖:研究巳証實有規律運動者不易變胖,而為了動作的流暢,也不可能允許自己變胖的。
7 s' v$ Z$ d( K. }
5 U6 w3 o' R o
所以,不要再找藉口了,趕快加入運動吧,即使不做瑜伽,走路散步也很好的,只要你願意動,都會瘦。
作者:
jonh
時間:
2007-11-1 11:36 PM
thanks
作者:
chestnut
時間:
2007-11-2 04:09 AM
thank you so much for sharing....good post!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0