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標題: [健康資訊] 十种健康的放松方式 [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-11-1 12:23 AM     標題: 十种健康的放松方式

1、打盹:学会在一切场合,如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟,这会令你精神振奋。 # v2 a+ K8 [) J% v% R0 u
  2、想象:通过想象一个你所喜爱的地方,如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松。 tvb now,tvbnow,bttvb( p7 P" @; U" ^2 ?' X  j
  3、按摩:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规律地向一定方向旋转,不要漫无目地的揉搓。 公仔箱論壇' A) t+ v# d, \+ h! n
  4、呼吸:快速进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。
5 B' y& i7 z/ @7 g4 c9 R  o. Ctvb now,tvbnow,bttvb  5、腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目,呼气,把肺部的气体全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。 tvb now,tvbnow,bttvb& S+ e9 M4 S! H
  6、摆脱常规:尝试用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如双脚蹦着下楼梯等。
+ l. w* S# \( V% S" f/ O! ^公仔箱論壇  7、放松反应:舒适地坐在一个安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以呼吸为主。   h7 l  p, z8 ~# i$ o5 i, @3 G
  8、发展兴趣:培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。 公仔箱論壇! d  ^) h. y: w8 M
  9、伸展运动:伸展对消除紧张十分有益,它可以使全身肌肉得到放松。
: @9 u& f9 Y5 w: U- N+ J% k. otvb now,tvbnow,bttvb  10、沐浴时唱歌:每次洗澡时放开你的歌喉,尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的,使得心情愉快。
作者: monmon01    時間: 2007-11-1 04:26 PM

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