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標題: [健康資訊] 十种健康的放松方式 [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-11-1 12:23 AM     標題: 十种健康的放松方式

1、打盹:学会在一切场合,如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟,这会令你精神振奋。 tvb now,tvbnow,bttvb" s& s' q/ w* o; l% b1 N/ @1 h
  2、想象:通过想象一个你所喜爱的地方,如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松。
) u; c$ e7 a' {( A5 d3 Q4 t+ r- h! T  3、按摩:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规律地向一定方向旋转,不要漫无目地的揉搓。 8 ~( V: L9 P& i% i! ?' }+ L5 O# b
  4、呼吸:快速进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。 6 Q' {8 K+ Q' C5 c5 ?# F
  5、腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目,呼气,把肺部的气体全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
) E; S4 U8 A+ n. o7 m公仔箱論壇  6、摆脱常规:尝试用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如双脚蹦着下楼梯等。
6 M! q2 Y2 r. oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  7、放松反应:舒适地坐在一个安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以呼吸为主。
6 _3 `  t( |/ `9 G) V7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  8、发展兴趣:培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j3 Z0 S6 Z; U6 I# j" L
  9、伸展运动:伸展对消除紧张十分有益,它可以使全身肌肉得到放松。 " t4 W3 d9 |: |' U
  10、沐浴时唱歌:每次洗澡时放开你的歌喉,尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的,使得心情愉快。
作者: monmon01    時間: 2007-11-1 04:26 PM

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