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標題: [健康食品] 冬天晚餐吃五种食物能够减肥 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2012-1-6 03:40 PM 標題: 冬天晚餐吃五种食物能够减肥

豆类公仔箱論壇% r2 b+ K6 _( D+ O; v
　　豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y. g) _; Z4 }$ q0 E( Q! h

　　红辣椒5.39.217.77:8898; o3 S8 Q# Z( ]' J3 @- G
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　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。公仔箱論壇+ t! v9 b  R7 ~- L/ x! y
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　　凉拌绿叶菜8 q* h& P, a+ X1 J4 h
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　　多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。5.39.217.77:88985 z" @* a2 c. T- i8 i

　　醋
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　　亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H- y" S: Q6 @' n# w3 [
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　　粗粮公仔箱論壇! b9 y0 S: |" s% d( A
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　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

作者: 94575220 時間: 2012-1-6 08:44 PM

健康減肥我最喜歡,我會試試,謝謝.

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