豆类 7 n, v# `. u o/ M/ s 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。 0 C- U* V* C; O' k . ]& N: ~5 _7 E9 t% d 红辣椒" b% v; f! U1 }% v/ U* A/ L
% [# K" C& W' i3 Q3 h公仔箱論壇 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。 " K* i0 H- J. L- \- `9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L: R4 b/ ~: t5 g/ ~+ d
凉拌绿叶菜 & K7 F9 M! \: u; H5.39.217.77:8898( i% b; e1 k7 v. H* G
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。公仔箱論壇& J3 F" P K9 }# ^: [: h# K7 |' G
& d0 U8 ^; G, C5 `& N I5.39.217.77:8898 醋 * y* k6 s3 e; w$ N- A公仔箱論壇( n: b7 x X9 M2 u3 v5 h
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u5 ~- m1 O$ M2 R5 }- Y' `, I
7 I! ~ k8 a2 f2 X- P
粗粮 5 L& E, A2 d$ F. e& E( ~' ?% m( v4 P4 T& ~6 b+ e) i" r* h8 ]& l
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。作者: 94575220 時間: 2012-1-6 08:44 PM
