標題:
[生活小百科]
6個午休好點子
[打印本頁]
作者:
ecwce123
時間:
2012-1-5 04:45 PM
標題:
6個午休好點子
短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
- \9 q- l& Z( }0 r$ W8 M5.39.217.77:8898
Q) `2 b* o, p3 ?: c i5 n& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e# \- f. S b$ K( @
' P" ^, O* J% J' q- U$ `1 z. L5.39.217.77:8898
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
公仔箱論壇+ g7 R; ^; i. I/ d: X
, `$ \- u3 X0 n* w* B. j" ^
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
4 S; B ^9 o/ F$ ?, s+ n( p
. \. T& n9 ~: N# b* v& D
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
; O6 J5 V7 g, a' c* G$ w) j; v. [! K- b
! b P( P( c- o+ {2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
tvb now,tvbnow,bttvb! {- \# f- m1 g' a$ s* g" S& A# [
7 H0 ^ v: d3 Q, X) @' r" N) u5.39.217.77:8898
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
- C1 M% S" B2 Q+ X# c! X* }tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 {9 S/ U7 i2 S9 }0 g
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
" q1 }1 l' h9 j; B. \8 k
9 d4 _1 \: c) E& l
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
公仔箱論壇) ^4 |2 K9 I. r- R( Y. G0 `& J2 r
公仔箱論壇8 o* U/ b$ b$ l ^: G
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
' ^6 ~4 {- r( x3 T5.39.217.77:8898
* c% P! H& ?1 K/ h
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
# Z& R1 R& [/ X
公仔箱論壇2 S+ s8 b/ S& `1 T4 B0 k: _( O1 u
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
4 x; G4 _) m! z1 v0 |: c公仔箱論壇
7 F; _9 e M# z. ~3 N0 S, A3 `公仔箱論壇
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
6 Z( X9 N# j5 U" D
3 _6 T# |$ J$ o/ k7 K ]+ a
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
6 ? l7 V$ u1 Z, E! Ztvb now,tvbnow,bttvb
% [2 L* j. j7 L: d5.39.217.77:8898
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
* [3 \# L. h4 n% K, _tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898; J y# s( L" [8 f. j1 @3 d
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
* ?% [" p& B: d6 h, ]2 s
x) [4 ~1 y4 D8 e; ?1 `* r
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
, y6 H! \" I+ k8 R# E6 e
- z! K: L4 `! r1 M5.39.217.77:8898
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
公仔箱論壇' o% r9 m* A9 P5 t6 a
5.39.217.77:8898( E' ?+ ^4 g9 `1 @! k
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
2 _0 o8 G0 D5 M$ ]+ F. X5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb% Q1 A: b/ k' M; ]
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
. h" X' F' @4 J4 @7 _7 _0 T
6 J n) j; Z5 x' [
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
0 J, y+ L* K) m
5 {/ a. o5 d1 S+ K( |# x6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
; b1 \! t* \- i: m/ w7 g
tvb now,tvbnow,bttvb% Z* w8 w) j' s6 C# W$ P
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
$ g- \) ?6 q1 d; {- V$ G! I
/ i4 s2 k0 l e0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
) {% b9 Z1 D& D/ y1 q' _, N) ?
tvb now,tvbnow,bttvb3 C! t& i w! ]0 Y
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
8 o$ t& L( R: U$ \" s5.39.217.77:8898
7 ^0 @0 G! D; j9 ], F6 h
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
