標題:
[生活小百科]
6個午休好點子
[打印本頁]
作者:
ecwce123
時間:
2012-1-5 04:45 PM
標題:
6個午休好點子
短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E. g5 E9 n; f' d) i) I
' {% x" {. I7 E$ O7 Q5 }7 k \' O( l
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
* B, f' f D0 R) k( \% ^- q/ e9 @5.39.217.77:8898
4 S/ ^3 K5 N# Z9 |$ {' G* u5.39.217.77:8898
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
) p/ q" x7 \8 F' p, N% f5.39.217.77:8898
7 j3 W: u( s8 Htvb now,tvbnow,bttvb
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
2 s' X6 q% I5 p+ E- z- `% n9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
+ f2 _1 \* `' }7 N7 O/ \- k1 r3 C; T% P5.39.217.77:8898
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
' `3 Z+ P2 W% |# btvb now,tvbnow,bttvb
# E4 o0 C8 Q$ T, M
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
' e6 R/ r1 |5 N$ |$ k9 l
公仔箱論壇8 h5 n, `+ p3 Q2 K7 P& k& X3 E9 \% N
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
7 x/ X) R q% J8 w* b: H5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898# @/ z! i. R8 h7 |# a' c; w
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
' e; Y o/ T; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x( ]) @6 [" M2 G/ a& e/ a公仔箱論壇
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
5.39.217.77:8898, h, ~6 y! z0 Z& ?0 h; [ m
& { n8 O0 |$ J; S, Y5.39.217.77:8898
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
# i9 O2 t# e# X c F8 g# R8 ^5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb5 E7 C' }+ J( G/ j
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
, L- G& e- D7 C# f
6 }8 j, r7 \: _, s
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
, K4 H* q% H E E: n
5.39.217.77:8898' V' f+ N! ^* ]3 N8 M
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
% S2 ^- ]4 Z0 ^公仔箱論壇
. V$ w! E' |3 X; U* p" x公仔箱論壇
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
* F! m( z) W+ F# X j
& `8 m' Z( \! e6 d( r; r
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
' q7 D3 j# ^4 W& H& rtvb now,tvbnow,bttvb
; h& R% h% k! d. ?
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
}$ w+ c4 `- \& s) ?8 D! S( D
" t0 |3 f: d( Y% h4 N, ztvb now,tvbnow,bttvb
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
i' d& R q9 W1 j6 D# I1 D6 @
tvb now,tvbnow,bttvb2 U! C$ k% ~6 o. |0 E
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
tvb now,tvbnow,bttvb, C1 y% c, n9 Y
! j( i$ p; n, s8 N
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
5.39.217.77:88981 L7 s2 R3 s9 \6 q5 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D- f6 z$ O6 P; R% i. f
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
' _, d" W4 q# M8 {
' s3 ^% J7 ?4 Q( K2 {! u8 h
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
% [) ~- p" N6 |
公仔箱論壇5 P# N" ^' e, c* c( b
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
3 E5 T3 j/ P+ E) V0 g; Z) j0 M2 D& [
, }4 c; q: l, A公仔箱論壇
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
$ Z' J' [7 L) x- j
1 A) h- p7 k7 c0 D9 atvb now,tvbnow,bttvb
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
5 @ e2 k* m1 M6 |9 Y1 J( W+ b2 k
' G2 b" z/ T2 }& V5.39.217.77:8898
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
0 w, F7 N; o- h/ m% r* Ltvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898( q: `2 ]" R; B9 N
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
