公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 冬季飲食護腎防寒 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2012-1-4 04:54 PM 標題: 冬季飲食護腎防寒

冬季氣溫驟降，保暖禦寒是我們首要考慮的問題。冬季出汗少，體內廢物只能通過尿液排出，無形中加重了腎臟的負擔，所以，我們還要養護腎臟。冬季養生，要做到「養腎防寒」。
% S# \! ]( D" i% A
1.增加能量：冬季氣溫很低，我們的身體為了保暖，會消耗更多的熱量。如果補充能量不足，比如一直素食，就會導致體溫下降，抵抗力弱化，降低工作效率。富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物都可以為我們提供熱能，米飯、牛肉、羊肉、豬肉、雞蛋及豆製品都是冬季的保暖佳品。

2.養護腎臟：腎是人體的「先天之本」。隨着冬季的到來，腎臟的負擔愈來愈重，因此，冬天要把養腎放在第一位。動物性食品（如鴨肉、鵝肉、羊肉）、蔬菜類食物（如木耳、蘿蔔）、乾果類食物（如栗子、芝麻、胡桃、大豆）、根莖類食物（如薯仔、番薯）都含有大量的維他命和礦物質，有助於維護腎臟功能。

3.適量進補：「冬不藏精，春必病溫」。冬季是人體能量的儲備階段，對於身體虛弱的人是進補的好季節。可以選擇一些藥食同源的食材來滋補我們的身體。須要注意的是，進補不可過激。
8 B, U9 p) g1 W0 W+ |
‧兒童冬季進補食材：茯苓、山楂、大棗、薏仁；tvb now,tvbnow,bttvb/ z4 g/ `8 n: x0 p
公仔箱論壇5 z- D$ j( H& Y: ]- @
‧青年人冬季進補食材：蓮子、首烏；( d( g' U/ W; T0 C) q" N

‧中年人冬季進補食材：龍眼肉、北芪、當歸；

‧老年人冬季進補食材：杜仲、首烏。

4.減鹹增苦：冬季是腎氣旺盛的季節，鹹味食物的攝入會導致腎氣更加旺盛，進而損害心臟健康。因此，減少食用鹹味食物可以防止腎水過旺，而苦味食物對腎臟和心臟有很好的補益作用。豬心、豬肝、羊肝、蕪菁、橘子等食物都適宜冬季食用。5 i; F; ], W7 [0 K; D- _6 w; [

5.溫熱養身：人體在冬季會變得特別脆弱，生冷的食物很容易傷害脾胃。溫熱的食物能夠有效地保護消化系統，因此，我們要注意進食一些溫熱性的食物，如芝麻、栗子、大豆、羊肉。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)