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標題: 手腳常冰冷***妳的心血管太弱 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-10-30 05:33 PM     標題: 手腳常冰冷***妳的心血管太弱

手腳常冰冷***妳的心血管太弱
- W/ W, S- f0 E$ \0 F2 @9 n  u$ x& a  手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。公仔箱論壇9 v# E( K& D- B- c& h& ]
  一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇1 x& g( `! o6 A; `) V! w
  從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】
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  *心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。 ( [+ D8 u' F- ?3 g6 P8 n( Y% K) k
  *體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
7 g$ X! \0 P$ t: Q  *血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb# M- e' d  P) E/ B( n) A. M7 H
  *交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T. K2 _( d9 E

! j" S7 A, a  z) m公仔箱論壇  *體型太瘦小的女生
- i: `! ~# F9 [3 f1 k) ~( ]公仔箱論壇  體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。 # X% D: e' U5 X
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  *血糖太低或低血壓時
$ @: K& X3 \" \8 I4 F' ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉! + u: g) ^% x0 d. e5 Y
  
2 _: G  I5 o: L7 q5 L" t' v公仔箱論壇  *壓力過大時 5.39.217.77:88980 b! B5 ]# f3 F( g3 h: Y4 j
  因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。 
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: X$ W7 ^! m$ K5 i- A4 U1 K- fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *衣物不夠保暖 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P( O" \8 L" l. p& }  v3 V
  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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  *天氣冷或長時間待在冷氣房 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O9 k. J2 X2 u2 z
  都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。5.39.217.77:88989 n* W( `5 O9 W- m6 Z2 ?
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  *拒絕手腳冰冷全方位
3 O0 W! F) q* K3 D. u0 O5.39.217.77:8898  要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t& H+ ?6 j& ~$ \
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  攻略1:勤運動.勤甩手
! w; [5 w& Y; S) s+ R* ftvb now,tvbnow,bttvb  建議妳一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔! 公仔箱論壇  l3 {3 ]  w# ^% ^) V% g0 C- s+ }
  妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。 9 V( y$ o+ l/ w
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  攻略2:多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z! y; |7 @# d: T
  維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j2 @- E9 m! h/ a  S2 B) |
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  攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
% m& R5 ?8 p/ k% E& N: s6 A  菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢! - u/ A: x/ y- I7 Z
  Tips 1-菸鹼酸在哪裡 : u& X  p* A& H( i  m: }
  菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
) Q' m1 o& z( Q; P5 Rtvb now,tvbnow,bttvb  Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
: n; w5 `& O6 T- btvb now,tvbnow,bttvb  維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。
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5 k' E: X, K8 Y5.39.217.77:8898  攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔
( l: Y, p8 y  D2 Z+ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇% E5 a! B- {) I' J9 ]3 p
  要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑!  公仔箱論壇& m/ l) L9 x9 o- S, e! o: g

1 D! f$ E% J% E- n  W( u3 L5 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  攻略5:培養吃辛辣食物的習慣 !
  z/ [( U; Y( w! f' f; B2 a  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉! tvb now,tvbnow,bttvb! \. j5 M. m$ @8 h$ M$ b8 F
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  攻略6:常吃溫補食物
- U) Q' c$ W1 p& ~# J公仔箱論壇  如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77:8898' {2 P4 T: t/ b' M8 o2 j3 G
  中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!
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  抗手腳冰冷食補3帖:公仔箱論壇" l, Q: _! M  ?" \- ~' ~
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  *人參枸杞湯 公仔箱論壇) }5 `; X; @* z# ?  P
  人參、枸杞各5錢6 j; A1 p: S0 Y( H: X- Z
  加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。公仔箱論壇1 e) [6 v. B0 V; D
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  *人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H& l$ ]3 @/ g  V$ j- U: @
  人參7-8片、核桃15-20顆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M6 t% T; O0 P( R7 G
  加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。
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: q" e( o* V  i  H: c  q5.39.217.77:8898  *紅棗龍眼飲
2 J7 n, J. i; d  |: s; U$ `tvb now,tvbnow,bttvb  紅棗、龍眼適量
, D% ^/ U  U" N$ v2 [! O! k$ c公仔箱論壇  加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 6 X' v( m: P+ \5 j* {, f

# m0 M2 ?2 C7 u$ z! n' l, r: u5.39.217.77:8898  攻略7:不要餓過頭
- t# [' ^" n- y: ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
: ]  c  I+ E! T- r1 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。
: N7 \9 Q# W1 R( B+ \  c4 P: r公仔箱論壇  5.39.217.77:88989 c# [4 a- S7 w& e0 V9 C  V
  攻略8:服用中藥 5.39.217.77:8898- C) \2 o  V% p9 }& w
  中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
/ l* R) X& t: B! F1 o: T% K5.39.217.77:8898  這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果妳沒把握,也可請中醫師開立藥方。 0 {( ^/ s& Y* }' V
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  攻略9:注意保暖 $ z) f3 [9 N/ c* [  r
  別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。
- G! A% V4 [3 }1 v( \. w& w; ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。 " Z( I" [4 b; Y$ s! y4 G5 {7 V
  也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:8898) P: @5 v0 r) [- c( f
  晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K, q+ @" H0 R$ `. j7 G
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  攻略10:精油泡澡
6 X& z! k7 h* J9 m2 D$ v, ?  有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。
) @' j' Y. M" _tvb now,tvbnow,bttvb  洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。 " S+ [  c% M8 j6 T( K8 {7 F, J
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  別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子
作者: b4night    時間: 2007-10-30 05:34 PM

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