標題: 手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱 [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-10-30 05:33 PM     標題: 手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱tvb now,tvbnow,bttvb4 g- N; \. L+ ]- ], }) p
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。公仔箱論壇8 \9 y2 {! `; j6 F
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 4 d0 F  m. n, f  L6 S  V0 [$ X3 b
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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0 ]" q. q4 H7 X: k2 U; n+ Otvb now,tvbnow,bttvb【手腳冰冷的主因】 ; B- u& {" x5 S5 |* w
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb* I' e; X- ~, S) r2 p5 g8 b( G
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 # u- ^: @' ?; \7 H3 Q. y
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 2 T' V; S- n% o3 y: u
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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6 ]0 U' r- o) Z- T5.39.217.77:8898　　＊體型太瘦小的女生 公仔箱論壇: j' b5 L8 s  ^" r; }! Y  L2 _
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 公仔箱論壇# Q6 X$ }9 j5 O: E' r7 B! K- a

; J) ?6 n) R# w& U0 ?5.39.217.77:8898　　＊血糖太低或低血壓時
' Y( k2 T$ f5 @& \/ K' g( h5 S5.39.217.77:8898　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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. o% O( e* j- H9 p- H& X# V8 Q/ Stvb now,tvbnow,bttvb　　＊壓力過大時 8 d7 \+ N9 h  i% B- E7 K
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 公仔箱論壇8 h: X/ f5 A% _7 _1 H  A

4 D9 h  C0 m$ @+ C　　＊衣物不夠保暖
9 X/ p7 f, f: t: h: W, N; ptvb now,tvbnow,bttvb　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 8 u/ H' z, S% m
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
! o  @# K9 B4 q; S" \　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。6 S4 d% e0 w* v+ u& b7 ^( X# s
　　
5 \0 q7 V6 k/ E/ Y+ W  r5.39.217.77:8898　　＊拒絕手腳冰冷全方位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p+ Z, }9 X" n$ ?* M3 Y) f9 y9 Z
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ ) c6 q( P$ r* ]# Z; p. V' l6 k

1 B1 z; O# X, v! c3 Dtvb now,tvbnow,bttvb　　攻略1：勤運動．勤甩手
5 l" i! l( I# A& c! x5 t$ n　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇9 m/ K& g$ k% X3 S- \
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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　　攻略2：多補充維他命E 4 B& Y  v6 @+ _
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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  G: V2 b& \  h, [$ o+ W公仔箱論壇　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77:8898/ ~! o9 [6 h1 v
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
% I0 [# l/ U: h" I+ mtvb now,tvbnow,bttvb　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77:88980 V$ t. Y3 A; H% |! V4 E5 z
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
, _6 I6 o) i4 w, i公仔箱論壇　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
# A/ }. ?8 [/ I* O* F　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]/ _( `& ~6 f

3 Y  x. K( E: b. P% D　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
1 }2 B; H( p& ]' f5.39.217.77:8898　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.77:8898  B# Z. r" y2 K4 M
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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6 r4 p5 K1 C9 l$ M8 X) F! ?8 ^5 Z公仔箱論壇　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !$ |+ X+ j0 S  [0 s  w( a: g
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb0 n5 T# L4 s( L; J) N: G0 m  G5 l
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　　攻略6：常吃溫補食物
, q2 [5 d7 N2 I) e6 `5.39.217.77:8898　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
/ H) l% k2 Y& J) I# C; j" a4 dtvb now,tvbnow,bttvb　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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　　抗手腳冰冷食補3帖：5.39.217.77:8898! u7 Q  |# e2 {3 L
　　
2 g% W3 ?& s1 S6 d9 C　　＊人參枸杞湯 公仔箱論壇1 T. c! E+ U; A) ~& O* R5 w
　　人參、枸杞各5錢
/ s* h# m/ A# s! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇4 q: n9 r* ~0 I4 N1 v

! K# ?: e$ f5 ]5 G& w2 d　　＊人參核桃飲 + G3 Y; z; [9 Z3 s2 W. R, V; B
　　人參7-8片、核桃15-20顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @, ^1 e, {" V' i. i# [5 `" P
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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. K: Z; m; Y$ r' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊紅棗龍眼飲
6 V" T- ]1 r, n& @) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　紅棗、龍眼適量  R% ]* q& z1 {6 I8 z% S) n
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇. q& W/ L% M1 h/ x

. g  m3 A! I4 k( M4 x　　攻略7：不要餓過頭 6 S$ [) p. _9 i3 r  u, r
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 1 ~; u$ v- P7 G% I1 e
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb, ~8 x) E5 y% C! g, K4 U
　　
' \9 H# x7 b6 |& @5.39.217.77:8898　　攻略8：服用中藥
7 `% a3 E/ E! [! ?* b6 b( e5.39.217.77:8898　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 5.39.217.77:8898& X2 V4 o8 x) v, I
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5.39.217.77:88988 s1 k# Q  l+ B) b+ r& r. O
　　
+ `& s: [3 d, q, G7 D5 D- _9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略9：注意保暖
: _2 p$ P0 w9 C1 g! ?6 E　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
' u! w# w! @5 f! E; S" A% L脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
/ h: m  k9 q0 h( b; V1 l- T0 X　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
0 l( x; A; R  U/ O3 {0 E$ u5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 6 h3 I2 T5 h7 H. i

% ]: U; ?1 b3 R+ C  ftvb now,tvbnow,bttvb　　攻略10：精油泡澡
" d1 Z8 Y8 m  ^' ^1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
8 a4 Y/ b9 G$ g; \, b7 Z7 n5.39.217.77:8898　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 5.39.217.77:88988 v3 G/ D( w6 T

, z' ~% c+ {8 F# g$ H  y: h4 {　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子

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作者: b4night    時間: 2007-10-30 05:34 PM

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