手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t1 t. a3 S" u3 n0 [( t
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 8 }. _. r0 R6 ~) U9 k6 C. v 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 / ~/ z5 y, v- T& P2 j' t" S+ {( }
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ' V) e G B! X& @/ W
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【手腳冰冷的主因】 1 y2 E/ d& z/ R. z5.39.217.77:8898 0 N! Y s- e6 D0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.77:8898& T( U6 ~7 J+ ]
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇) I0 b9 @* R+ b8 d1 U7 P! R
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 $ E k$ Y$ `0 J) n5.39.217.77:8898 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ; R7 H# z/ C3 u: r7 W! m公仔箱論壇 7 \2 d& K- V4 C% _2 j( ~tvb now,tvbnow,bttvb【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】 1 D9 r8 A% V7 p& F0 f! I9 W# j, j* j , s' Z0 y8 r. O% q N. O! J' |tvb now,tvbnow,bttvb ＊體型太瘦小的女生 5 D9 b' L0 r: j, S 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 4 z0 ^- _9 Q) p, K6 F8 m, H 7 c# t ]$ h) v9 V7 L4 b$ `5.39.217.77:8898 ＊血糖太低或低血壓時 + `; |5 y' Y& o$ E' K5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 3 q- b8 \, w- Y4 f: i1 C1 I9 m 3 l3 k1 Q% t; ctvb now,tvbnow,bttvb ＊壓力過大時 / U- i7 g0 s# E' t0 y5 a6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 P' l5 A1 y3 H9 D5.39.217.77:88985 W4 N" D" N2 |6 N8 J
＊衣物不夠保暖 # u0 o' F: j% U. W1 I- S( J0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 公仔箱論壇3 s4 k% d6 R( V; t7 G7 w
" p4 J) G6 q, w) j$ Ctvb now,tvbnow,bttvb ＊天氣冷或長時間待在冷氣房 ; [3 _/ M3 x' J- atvb now,tvbnow,bttvb 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。 + a2 h* Y8 d, G5.39.217.77:8898 ; r9 H0 f5 }( M5 ]# D( V# J公仔箱論壇 ＊拒絕手腳冰冷全方位 6 \% n5 B! b2 P# M: z: n% p# h
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ $ N) N6 Q! H- a . k m/ ^4 q3 Y" i' @0 ltvb now,tvbnow,bttvb 攻略1：勤運動．勤甩手 1 [( q* V! ^1 O5.39.217.77:8898 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.77:8898; N5 ?3 [5 V! Q* B: F
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 / a. I, `8 j* w' j7 ]4 \4 R8 I1 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, T" r+ D& [# o# s1 \ w
攻略2：多補充維他命E * M1 M! k7 }2 w" H
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ( Z5 c, S d: e+ {3 [) X( F- i, c3 A, a) c t
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 " X2 n5 b5 r. p8 W
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb& I1 a+ I1 q9 J( g: x
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 4 r% e% N7 g/ M5 g6 f5 o公仔箱論壇 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77:8898" `& p. Y/ R. R# s8 Z6 ^
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 + S" k* e% S% r; A5 L6 Q9 k 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 ^9 _( S' U, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }7 F% ?$ k5 v1 i3 d) N
攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 * f' g6 _# Y/ v8 \8 Z
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 % u; ^. `5 C7 I7 y7 a% L$ ^公仔箱論壇 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 9 i$ D& |4 b: L5 _5.39.217.77:8898 ; E- R! G& \: I7 ~# v' s公仔箱論壇 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ! : E% E7 N, r8 n0 E/ stvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb! N+ n# O; @ \) ]* c
% O' |* b7 r' E( ^/ k4 q2 { 攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.77:8898* J+ n& ]: g, t) I* Q
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 $ A0 T9 Q0 J+ ?5 [4 C: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ ) p% S h4 B5 vtvb now,tvbnow,bttvb* p2 c m5 B6 K+ W4 T% A
抗手腳冰冷食補3帖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t. t1 W+ A6 i3 d8 V# U5 `% L1 N
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＊人參枸杞湯 + S* Q. x# f$ D' w3 u2 o0 utvb now,tvbnow,bttvb 人參、枸杞各5錢, h* J6 ]! O4 D) W1 h+ C
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇1 u+ c2 {! G6 q( B0 Z3 w' Y
1 {. g! H8 u# W4 q: O5.39.217.77:8898 ＊人參核桃飲 - b& y w4 J' k9 A3 r2 J公仔箱論壇 人參7-8片、核桃15-20顆 2 z Q8 u& n! O6 c; z4 R 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 \1 r. h* d: g+ ?0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + s1 ~9 C4 X' w& Z7 C4 Q. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇" a; Z I' |- m* o& j( F
紅棗、龍眼適量 ' E% w6 O [3 j. o2 p" z% D! e% ]tvb now,tvbnow,bttvb 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 , z5 z# g4 @+ v( n$ x/ q) d
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攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇1 e$ B3 A9 a' x! G2 L0 B
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 tvb now,tvbnow,bttvb: V7 W+ c# I& h7 n' U+ d# d4 T
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb, S% T2 \, p- t* F; E
7 R5 T8 |0 E' w0 x4 k. Z( X公仔箱論壇 攻略8：服用中藥 _0 K& G5 o) r3 y& y/ B2 @
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 ! |! _8 p7 ]2 U1 u公仔箱論壇 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5.39.217.77:8898& r( ~1 r2 Y4 i, Z) Q4 j% w1 i
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攻略9：注意保暖 % K" w# S# s5 K3 ?7 f# z2 B v- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 _/ V$ w: a! P8 F$ O公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 ; O7 C, x2 D8 Ctvb now,tvbnow,bttvb 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 7 n6 F) j1 Y) u6 r a- V o 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ ( o/ L- Y* l4 P4 h
+ S, u, F6 x. U# ntvb now,tvbnow,bttvb 攻略10：精油泡澡 ! S/ h( n3 o. c1 z/ N6 [# w 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L& ] U9 e. z0 l' g z2 n
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 公仔箱論壇. a! l/ E. K( g0 |+ Z
