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標題: 手腳常冰冷***妳的心血管太弱 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-10-30 05:33 PM     標題: 手腳常冰冷***妳的心血管太弱

手腳常冰冷***妳的心血管太弱
6 a. L1 D3 l! l" [( ?: X* t公仔箱論壇  手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。5.39.217.77:8898( |& V& d- S, b4 ^( H
  一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
! w/ e% z  }; W- n$ d  t  從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 . I- g2 j, p9 q
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【手腳冰冷的主因】
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  *心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb! ?7 j9 `$ b3 Q' |* ^8 y! U# }' L' V
  *體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
/ t# r* t/ a3 S6 q5 etvb now,tvbnow,bttvb  *血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ], t& v$ g* h
  *交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。5.39.217.77:8898/ y. @: ?6 L2 W" R4 F' i/ f0 v* L
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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& f/ V. v1 b# _, Y+ Z公仔箱論壇  *體型太瘦小的女生
4 v2 H& c% t6 Y7 c0 ]( ~# K$ g5.39.217.77:8898  體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。 公仔箱論壇: g6 R! e( c& S4 l! G& u4 r$ F

' R) q& J) f0 o3 Z* ]tvb now,tvbnow,bttvb  *血糖太低或低血壓時
0 _; q; Y  H& I* W  U0 |tvb now,tvbnow,bttvb  食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉! tvb now,tvbnow,bttvb- b. H4 S  U: U, {1 \* ~" a* ~) l
  
/ n: H2 ?0 L& iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *壓力過大時
8 c2 U7 S/ ]7 x# j" x  因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。  ) E# E) B+ x: L+ ~% R
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  *衣物不夠保暖
1 S" W1 X# m4 |5.39.217.77:8898  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。 6 n" h' r4 R' K( Z% [

. @- Y! V; r. z  *天氣冷或長時間待在冷氣房
. S2 E. a" s# s: eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i6 @# q' r$ X' I$ \- S
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  *拒絕手腳冰冷全方位 4 @  e% w" ]# U. n: w* t: q4 j
  要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉! 5.39.217.77:88984 v0 M! U1 [6 g8 w! d

& S0 c" [$ h  W# d( o2 s: ?  攻略1:勤運動.勤甩手
- o1 Z, ~. q7 V" Z: F9 A3 o  Ktvb now,tvbnow,bttvb  建議妳一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!
% h6 c) d. W# M5 S0 K7 g: P* ^  妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇" l$ x# }0 `" J( K7 i" x: r" f: h5 Q

) F0 [8 b9 g3 o# E% C  攻略2:多補充維他命E
# o, S) D( `  C4 P% d8 j$ q- _  L3 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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' @1 Y2 t! c% |5 }8 j: b2 a% xtvb now,tvbnow,bttvb  攻略3:多吃含菸鹼酸的食物 ! \; s, v4 J* Q& K/ w
  菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!
( ~  A7 b- p" J# w  Tips 1-菸鹼酸在哪裡 2 D. X& y2 G4 i
  菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。 公仔箱論壇) _1 k- m3 G  l  |
  Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
7 E2 Q) v+ n( |! ^' \) O8 |5.39.217.77:8898  維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。
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: [6 U  G/ T& h2 J; |  I公仔箱論壇  攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔 8 g; c4 V: L/ ^1 m7 d+ ^* [
  可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
) n! j+ y* y# j! q9 ~  @; ~# G公仔箱論壇  要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑!  
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) C0 S: v% ^: F, v2 H6 t) K) G% p2 T& d公仔箱論壇  攻略5:培養吃辛辣食物的習慣 !
& h2 R; Q) S: J" n  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉! 6 ~) ]1 g+ e1 O% n
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  攻略6:常吃溫補食物
" D: z* o; s1 |; v1 O/ T6 {* a) s/ c) ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \9 B9 _( {6 N' I/ d5 j3 j# l, ~. ^
  中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!
5 T' P# H2 E, p& t7 h! w9 S1 k& j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 n6 `: [" ?4 s) v
  抗手腳冰冷食補3帖:
/ O. }" j/ M" W2 a% ?- }6 W, h  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v' Z5 x9 F' w, Q
  *人參枸杞湯
! m7 C0 N# L0 V& }! q4 ]8 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  人參、枸杞各5錢
9 z  O: G  M! O  加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
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' h' l6 c( g% G4 i公仔箱論壇  *人參核桃飲
0 V3 E7 v0 T( ~, g9 n  人參7-8片、核桃15-20顆
" C2 m( G) e$ J! w, p公仔箱論壇  加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C3 I* J' H/ T% W( ^. M  ]
  tvb now,tvbnow,bttvb7 [- f2 }7 E/ V6 h% G3 q
  *紅棗龍眼飲
) o2 b6 c$ s$ ]$ u( a# b  紅棗、龍眼適量公仔箱論壇1 H4 {4 V% K" u, S- I0 U6 q, ?
  加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 * M. R* V$ d% T  I  e: k

: d) i7 ]- `9 M6 J9 K公仔箱論壇  攻略7:不要餓過頭
1 r5 I: K( ^" h6 M5 G  不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n5 h8 f$ l5 i3 L
  如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。
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  攻略8:服用中藥 公仔箱論壇5 G: Z* J# i8 J
  中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
# j' \$ j  X# o. Y+ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果妳沒把握,也可請中醫師開立藥方。
! K4 I1 B2 x: N. p" t, r( T  tvb now,tvbnow,bttvb  m/ H3 F8 m, D$ O
  攻略9:注意保暖
7 I7 ~8 P: e$ q5 J公仔箱論壇  別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。
2 I: H7 K8 {1 t脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k( p4 ]- y' [5 D- t, x. m) t
  也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。
2 d( z+ P4 r" D  晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦! tvb now,tvbnow,bttvb0 c" t# F- k8 V2 ~
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  攻略10:精油泡澡
6 t1 r1 i5 j9 Y$ V* |) E+ W# y5 ^5.39.217.77:8898  有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。 4 X* O5 z; C2 m8 A. b' M0 V  F
  洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。 . b2 U8 J9 y2 O
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  別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子
作者: b4night    時間: 2007-10-30 05:34 PM

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