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標題: [健康資訊] 腸子保健 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-29 09:52 AM 標題: 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k3 b& W8 Q- }1 N' N, N+ U
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，2 |* o0 S+ t6 |; y

平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。! s% Y4 L7 K: ^" |
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z; D$ f4 `* q1 D0 M8 p
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。( {1 P: m, r# z% ?; ?

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，, R" u* V: e3 w1 k$ x) t8 I' ]: a
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，tvb now,tvbnow,bttvb) A1 M5 r' r! T/ G5 u

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，tvb now,tvbnow,bttvb4 G: d# F/ W, O8 m4 t5 V6 Z

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，5 i3 h6 g- T% i! v' e% h

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換& W6 T) f+ K3 M
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。

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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]' h/ H; {6 }- d1 }# k
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上tvb now,tvbnow,bttvb. u: [" \" A9 C/ C

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。tvb now,tvbnow,bttvb9 C" `! R' ?) F/ V# v
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。+ \* g: K3 T. ^! l9 q
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌5.39.217.77:88989 f) v' X5 c: J% l& ^/ _

卻相對增加的現象。tvb now,tvbnow,bttvb% s  ?, e) z* V/ d
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛公仔箱論壇: K: q( F: D( P" V: ~$ ~# o

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量8 G) F' F, d& o: K& K  ~) O- M* O
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E9 V: M1 m! l7 b- D8 w

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，5.39.217.77:88985 D# i6 |2 [. E2 c- [; a

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]2 i% X; P. r; L6 b) z

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。

提出以下三點，供民眾參考：公仔箱論壇. P# _" K2 Q# w6 r$ w( r8 l9 }
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，tvb now,tvbnow,bttvb: x) {! c( A& ?7 J: @! _; I- S# }9 F

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。tvb now,tvbnow,bttvb7 z, \6 a7 S, y3 B& C% l
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K( l3 C/ x, n+ v* E) H8 k" c

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

作者: yuyang 時間: 2007-10-29 10:12 AM

Thanks for sharing

作者: stephanie393 時間: 2007-10-30 02:16 PM

多谢赐教喇

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