公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 腸子保健 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-29 09:52 AM 標題: 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、6 E% Y, X6 z4 V5 J( ~

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
/ w8 \$ m5 [* S
一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，5 {: R) @' E" B8 y
tvb now,tvbnow,bttvb+ d) t$ K4 d3 e8 e% a/ t
平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
' R9 l: p/ j( o* q- ]/ t
相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
5.39.217.77:8898, v+ I( w. Z2 ?
迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
5.39.217.77:8898& G$ L0 }% v) O0 O  }" K
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L9 N, v6 Q9 k* B7 g
5.39.217.77:88989 e& H* c( L7 s5 m0 Y) c7 u. v1 C
事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，" o. U0 K' ?( O, \) J
3 ^; c! q! s9 Y# c- B
也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
5 d: M9 z9 A  b. E- ~
在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，5.39.217.77:8898' _: t! T7 ?! P
5.39.217.77:8898* k. t6 C- b+ C) `2 P
很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。公仔箱論壇. H% Y, Q9 Y* e3 o2 Y
　　& V  N" p% P2 S2 l3 h5 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p# t$ `% [8 V* w5 w
人體腸內的細菌可分為三大類：tvb now,tvbnow,bttvb1 P3 s0 j6 L* ^) o
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~  ?! |7 `4 B  j5 K/ {
公仔箱論壇2 v7 {4 T" G  ^
一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。

' O, Q. v' f/ P' b
隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化5.39.217.77:8898# @2 i# L2 V6 p# a$ F

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
5.39.217.77:88981 @0 J. L$ y4 V. U6 F3 s1 ]2 U
想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
5.39.217.77:8898, [6 Y3 U4 j5 ?6 d8 U
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，! e5 R6 e3 h, ^$ v8 t9 L! k, D
" V# X7 _) \" b& a7 F9 x
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，5.39.217.77:8898# i: C3 }9 P4 \  c* ?1 G* H
' l! Q; i( \$ R8 X) l0 }9 S
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換! j5 l1 c4 V# t" h9 O. f

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。

其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，5.39.217.77:88988 ?7 P4 u! @7 a4 f  y% c& \
公仔箱論壇5 n  `+ e6 {/ d: f4 D3 V( y
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，/ K% m$ W  l/ M2 _

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上公仔箱論壇) A7 @* d4 _  ?2 N; v
8 Q; Z# _; H( |2 v% Y
（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
公仔箱論壇* T* N5 V# x9 l+ s6 f( l
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇) e8 l) I& i; ]1 t0 ~

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E: B5 b4 U3 C
消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌

卻相對增加的現象。# Y! _' y! g% i2 P( s3 k
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
0 W" w( p8 j) w" o, I
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。' T$ I4 ^! z7 ~  c1 f4 ~/ C! i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t, M. p$ m% j5 t" ~) [
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
- A* h) j1 B7 U! t! H* n
形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，tvb now,tvbnow,bttvb' R5 P2 m2 U; i( V* X/ S) E
5.39.217.77:8898" w! A" r4 _: w8 X7 r' ~
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
公仔箱論壇4 B# S" N' `1 K% R2 J5 ^4 l, f
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？. F& B, R, ?3 d' U, y5 ^9 t

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x& K  S! _, o6 ?  @0 s) ^

提出以下三點，供民眾參考： 5.39.217.77:8898+ s% @- b  n9 @4 [' U
公仔箱論壇+ i4 N" d" |) d9 ^+ O0 _7 w0 C

5.39.217.77:88984 x3 _- K( W  @: a" R7 B, F# B  M* P
一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
公仔箱論壇% y. T7 o& _; X" n/ _( X
並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。

二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，公仔箱論壇' D3 v. A7 H3 T0 v

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
1 _. L0 G+ s, u5 g, K

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

作者: yuyang 時間: 2007-10-29 10:12 AM

Thanks for sharing

作者: stephanie393 時間: 2007-10-30 02:16 PM

多谢赐教喇

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)