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標題: [健康資訊] 腸子保健 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-29 09:52 AM     標題: 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一,每天必須消化、tvb now,tvbnow,bttvb. t/ Q# D" J2 _7 a% B$ s
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吸收人體中進進出出的食物,以提供體內各器官與細胞足夠的養份,5.39.217.77:88989 X3 w; o. n7 I3 D
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一旦腸道開始老化,身體的細胞也將隨之衰老,也因此,2 M( E2 ]/ A# m% b; i% C

- t) J& u7 i. b8 @5.39.217.77:8898平時如何保養自己的腸胃道,顯得格外重要。醫師建議大眾:
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, h$ H/ Z" r7 e" Q8 t, {公仔箱論壇加強體內有益菌的生長,活化腸道細胞,每個人都可擁有健康腸胃環境。公仔箱論壇0 k$ D' x2 Q/ G/ r
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相信許多人都經歷過這樣的事件:踏進老人家剛上過的廁所,5.39.217.77:8898- k1 u8 [  H1 T/ x2 c
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迎面而來的正是一陣惡臭,久久揮之不去。/ \5 x4 H) G* ]2 V7 B5 ?

8 j# J! n0 D5 u9 k5.39.217.77:8898主要原因在於老化的腸道充滿有害菌,
2 K, s& o& m) e/ S' VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z0 r' a+ E5 A1 b2 t使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。+ `& Q; E% n& ?5 s2 b9 Y# q& F
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事實上,年輕人吃多了肉類或便秘時,. M: e4 B" A& ^' y# }! ]9 z2 ?! S

6 h* B) f6 J" x- @+ f. |6 g2 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也往往帶有腐敗的臭味,這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。tvb now,tvbnow,bttvb: i# S" y/ j' i% S. n+ S7 J

1 j3 |* k/ G7 E在這些臭便中,含有許多致癌、加速老化的物質,日常生活如果對腸胃疏於保養,
. h" X6 M7 I8 U6 k' P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i" ]: s* h6 W- O! u
很容易疾病纏身,甚而導致癌症的發生。
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1 ~' P% K( X! m) w0 v9 m2 a2 Q5.39.217.77:8898人體腸內的細菌可分為三大類:5.39.217.77:8898! k2 K1 [4 S) t. B. L: O6 P
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一、 有益菌,二、是有害菌,三、是伺機菌。
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( d7 ^1 \* J+ O& g1 v2 J隨著年紀的增長,有益菌會愈來愈少,有害菌則不斷增加,腸道亦隨之逐漸老化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \& v+ y) o( t: ^2 O% P- n
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。若能保持腸內的有益菌數量,進一步將有害菌逐出體外,
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出,5.39.217.77:88981 W) H3 [  B5 y- a. J

5 Q* ?  m, r" `3 A% `2 etvb now,tvbnow,bttvb這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸(即所謂的短鏈脂肪酸,SCFA)和乳酸,, p. ]' c: b/ L

) R, H6 O* F6 j! |* ]tvb now,tvbnow,bttvb造成腸內的酸性環境,有利於自身的成長,同時控制有害菌的生長。不僅如此,
% [! l( a( _3 ^+ V' c. I7 {. C5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 m7 ]2 h* N0 X. E. u& w( s6 D
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源,使細胞的代謝與替換5.39.217.77:88985 r; A; g# r/ |+ J

$ L, W$ [! [; A. |  H# n7 Ftvb now,tvbnow,bttvb更加正常順暢,維持腸道黏膜的完整性,有益腸道健康的保持。
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' a, ^1 N; G4 K2 p0 |8 J0 J" X其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中,
% I' ?: R" E( s/ `* `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L( e) o# U* N4 L- x  D4 h* T" I
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群,以哺餵母乳的嬰兒來說,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g$ W0 ?8 V( [
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體內比菲德氏菌(Bifidus)可占腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~3 t+ O  Z$ l/ [0 ?9 D8 I6 v
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(喂配方奶粉的小孩會減低),不過在開始餵食副食品之後即會降低。tvb now,tvbnow,bttvb. H  e3 F& k6 D1 i
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謝瀛華主任也強調,嬰兒出生五天左右,腸道的菌幾乎全是有益菌。
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0 ^: t+ {+ d; u4 p# ~/ ~; Y6 q! Z) Z公仔箱論壇斷奶後,嬰兒腸內有害菌逐漸壯大,但是彼此之間尚能平衡,
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% r9 S! L& p5 `3 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦如果失去平衡,疾病就會伺機而動。據瞭解,在感冒、腹瀉、便秘、" x+ g; q4 G' l9 u

' J4 b% t* Z  G4 `tvb now,tvbnow,bttvb消化潰瘍、肝硬化等病人身上,均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u1 Q, L; b  Q) L8 B0 z
      當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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,或是大白天在公車上打盹的人,應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者,
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# x8 _* `5 q' y3 ]+ x5.39.217.77:8898可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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7 U* i9 o- B$ U5 U6 r- ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己腸內細菌的狀態,或是腸道老化的程度,可透過大便的顏色、味道、量# @  q% c% n* f; X, A

  Z' w* o3 M9 I+ [: a- y5.39.217.77:8898、形狀及硬度來衡量:顏色:愈近黃色愈佳,愈深褐色腸愈老。! Y0 [2 z1 M. z, ]. ^4 l

2 h5 S4 U4 |+ d* x7 G% gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣味:愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味,愈代表腸子老化。' [2 r2 L, J/ @
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形狀:成條形,直徑約二~三公分的大便形狀是最正常的,
' u9 u& B; A3 j7 t4 btvb now,tvbnow,bttvb
1 m$ q- _3 s+ wtvb now,tvbnow,bttvb軟便或是兔子般顆粒的大便,代表腸子較老化。便量:每次的量以二~三條
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8 ]6 e* ]: o. K- |) P1 q% A,一百~三百公克最適宜,太多太少都不好。硬度:大便約含百分之七十五5.39.217.77:88980 v5 i6 z% Z! i/ d, u/ O) h
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至八十的水分,排出無抵抗感或壓迫感,如果乾澀難排或一瀉千里,. ?' }3 h+ b1 {. Y- H% Y2 P
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌(特別是bifidus菌)維持不減呢?5 u- m7 [6 ]3 Q& n5 E. b7 ^
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最好的方法,莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點,供民眾參考:
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5 [) S1 i- B2 D+ P/ R6 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d' _9 u5 Y& a, u3 M2 g# A* @; J
一、不可偏食:長期偏食蛋白質與脂肪,代謝的物質易引起腸道老化,公仔箱論壇6 v0 n0 K/ P( o" @" b. a

2 b  A2 Z9 i$ W7 p5 g5.39.217.77:8898並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。公仔箱論壇/ N( a- W  F2 R
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二、紓解壓力:考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等,
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。公仔箱論壇0 s: v! N# J- v9 f" s& b
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/ U( A% [4 V8 @) _5.39.217.77:8898三、不可長期服用消炎抗生素:長期服用抗生素,
作者: yuyang    時間: 2007-10-29 10:12 AM

Thanks for sharing
作者: stephanie393    時間: 2007-10-30 02:16 PM

多谢赐教喇




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