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標題: [健康資訊] 腸子保健 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-29 09:52 AM 標題: 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W! V$ e1 [" [7 [4 K: C
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k' a, ^2 M- k& n' P
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：公仔箱論壇* J5 l) _# U) L1 ]

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，公仔箱論壇% X# z! s" G9 s, t% N; f, C, V( V% U& y
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，公仔箱論壇) v, ]3 o: I, b1 E0 s
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：5.39.217.77:88982 d* b1 }- R7 A. U  c

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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，5.39.217.77:88981 B3 _: a: B. i- c& w/ _  h' H

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，5.39.217.77:88984 s8 h/ F, e4 V* H" x7 f" s
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。

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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，5.39.217.77:88987 c# T! T* @2 n$ A- _: W

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。tvb now,tvbnow,bttvb& X: N" t% L6 m' q

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌公仔箱論壇# L1 H1 C% t- f- J% M
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卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛公仔箱論壇. \# D! `6 f2 Q5 N( h) q
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。tvb now,tvbnow,bttvb: \" L$ M1 H3 ~9 I" ~9 ]9 ?3 ?% d5 j
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。公仔箱論壇' j( M* d9 e& M9 R/ Y

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A& p5 U* o  t/ [3 w
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，1 l+ d: I8 ?, c5 n
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 5.39.217.77:8898! l$ l& o$ G+ ]
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提出以下三點，供民眾參考： * ^7 {4 B3 n$ v" o/ r$ O) m

一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，- {, d0 V# V; ]
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。3 @, j/ w8 a3 O1 ~) q
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

作者: yuyang 時間: 2007-10-29 10:12 AM

Thanks for sharing

作者: stephanie393 時間: 2007-10-30 02:16 PM

多谢赐教喇

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