標題:
[健康資訊]
腸子保健
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-10-29 09:52 AM
標題:
腸子保健
腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
3 U6 t0 E) F/ I公仔箱論壇
& k- ]4 P4 ]: R5 h
吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
5 o, D- K- @$ c8 p2 j5.39.217.77:8898
) \# F' {# u9 T0 _! n& @; V
一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
* Y" `+ z0 X$ e8 |# I) r$ C2 \7 r
+ k8 H$ Y, ]% ]! ^7 E( M5.39.217.77:8898
平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
5 J5 b+ \% u/ ~- A4 _5.39.217.77:8898
0 h& ~% j2 u* k+ l) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
tvb now,tvbnow,bttvb6 `. d3 i& s, W
5.39.217.77:88987 J9 j% i8 i! ?# O- J; P
相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
tvb now,tvbnow,bttvb9 p, e7 j& O7 _- u' x' E+ s
8 D4 y% ~8 `- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
/ K ]; [, S: v/ F) s$ i: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L9 s& o8 v9 ]3 Z* [7 o9 h5.39.217.77:8898
主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
9 G5 Q9 @- B0 c" Z9 {tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* V6 \4 n/ d2 |/ s5 {
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k! k- y8 [4 e! p( F0 f
6 N3 T6 `, R! W! P* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
" e n4 x% I1 @
9 \1 p0 p/ b: d5 C: ]- E* ^
也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
0 V' c' I, ~8 Q公仔箱論壇
5.39.217.77:8898' L! P( x9 l$ S! V3 r' H
在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
tvb now,tvbnow,bttvb8 N% L4 H4 A9 n6 N( E
$ T4 @+ k9 y* j$ n( o6 u5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
tvb now,tvbnow,bttvb1 A. E1 W* B0 d4 H8 t8 E7 }
0 S2 ^/ ^( w1 |, G) Q
5 y7 w R$ p; y5 a8 i6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人體腸內的細菌可分為三大類：
+ v. L: _1 i+ L* C1 R) D
. O. ~! Q7 v. ]+ `& f公仔箱論壇
公仔箱論壇1 A7 m4 B+ d- W* S5 i r. ^6 a) k
一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E3 P: N9 V' R2 @3 |
1 |, o& _% ^5 k; e& X公仔箱論壇
2 D" F* D, V3 D3 u1 ]tvb now,tvbnow,bttvb
隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
tvb now,tvbnow,bttvb p0 W, l0 O- k c) G; G
5.39.217.77:8898$ R# y7 L- }8 `" l
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
& @# f3 j& n5 |1 h7 g公仔箱論壇
5.39.217.77:88988 y. R0 m1 A8 I
想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
/ Q& q- I5 s8 `; l* C公仔箱論壇
* R" d" y6 e+ L9 ~+ b
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
5.39.217.77:8898) t+ }8 h& ]4 e1 C
' H+ k5 @0 ^" T7 r( j
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
0 k" N1 x: q- f1 R4 F' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d! [. [: I9 B, K$ Q6 m( x
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
4 D- z+ N4 }# u9 [
+ k; ]$ c7 z! X- t
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
8 L0 y8 S3 ]: x+ Y. l* Utvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898' N* U [" j! {7 p2 ~4 t
公仔箱論壇# `7 J4 E$ H; Y9 x; N9 e
其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
& \% W; p, i4 C& e
3 @: Y) k. H7 j. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
7 }) T4 \+ d8 S; a$ r( t5 {
5.39.217.77:88980 g5 j( ^9 e4 X
體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
+ c: j3 k/ {4 p) u3 P1 L3 Q5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb8 `% s4 W0 v7 l# }7 Y2 n
（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
H6 Q5 v+ ?6 b
" o x1 |' M( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
6 A* ]- O" V* t3 S Z- |7 k
tvb now,tvbnow,bttvb0 z. V: Z: G& d) i- x# N
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P; q1 }: j3 X" Y2 W- E1 A4 g8 e3 U8 C X% Y
公仔箱論壇4 V9 V3 O) l! u2 d
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
公仔箱論壇- j4 v1 M: x: X
( F7 _" L3 {- b
消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
2 d6 J. E/ M6 E" |! t$ h( G# `公仔箱論壇
5.39.217.77:8898; Z5 Q A2 j5 Q1 d5 M V; ^
卻相對增加的現象。
6 I' H% V# ?* i7 H# d" I% |5.39.217.77:8898
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
" I: ^' @, |9 E$ t% }: q, V$ i5.39.217.77:8898
/ t. t! r; r& O. y& _公仔箱論壇
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
5.39.217.77:8898% S$ f+ `7 e) f+ k# H2 c
' h- j8 t# S* T/ l! {
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
1 }" G8 w, G" N; H8 D: k$ Y
公仔箱論壇0 J) _2 n2 S8 O0 w+ _2 T4 l$ H
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
. m ^) W1 b7 f) i. Q6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n2 l; l4 Z/ y/ p. A
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
& n0 F4 Z% M8 t' i; C) Ztvb now,tvbnow,bttvb
) o; U( i; d% k5 U6 m+ C: ^" ~. I* U5.39.217.77:8898
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
tvb now,tvbnow,bttvb- C4 J3 K; v2 g+ t4 I8 Z4 V
- J, G: F$ A, R" V% x1 W
形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
% G1 n9 A9 \/ {$ r公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb s4 A& V) l, Z, j1 i
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
0 }, D5 J3 [- \8 {2 B% J
4 l9 ?/ P- `) e. u7 w# X
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
1 f: ?" w0 e& l5.39.217.77:8898
1 {4 I2 ]: q1 O6 V" s$ [& A
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
8 _2 S- a0 w2 |. j6 j: btvb now,tvbnow,bttvb
' |& _5 {- I7 e0 V3 V公仔箱論壇
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
5.39.217.77:88988 J- `% X6 C$ V( \$ p( G1 ]8 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C2 s0 m4 b, |$ B! R
最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
公仔箱論壇% v) ]0 x3 d e `
9 M/ F; o2 S( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A! D$ h0 k) s2 qtvb now,tvbnow,bttvb
提出以下三點，供民眾參考：
4 W% y/ b0 ~% o- m8 N. O5 [
1 v8 P# }, S8 j, g, J
: ~1 X+ x9 T2 N
; \" Q n# I" O0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
) g8 w! w5 D& @
' a9 m* S# e; B. U+ d1 |公仔箱論壇
並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
( ^6 F; f K( W. W) E+ C4 n5.39.217.77:8898
5.39.217.77:88985 g: d9 M/ L; V: D% ]$ o
tvb now,tvbnow,bttvb7 B) `+ L x8 d$ i3 h m; I
二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
, C8 k$ n. K9 S+ w+ o+ k% d! p5.39.217.77:8898
6 l7 A) U, M5 W4 b& C) @公仔箱論壇
均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
2 A, d* k4 M$ q% Y! a0 k2 X
) I+ d' Z! J' ^9 C. O# i# |公仔箱論壇
- i( A" z. D$ S; w/ R; M( I& [公仔箱論壇
三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，
作者:
yuyang
時間:
2007-10-29 10:12 AM
Thanks for sharing
作者:
stephanie393
時間:
2007-10-30 02:16 PM
多谢赐教喇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
